Ugrás a tartalomhoz

Jelenlegi hely

Hogyan lehet újra teljes a szexuális életem?

Kedves Doktor Úr/Nő!Egy hosszú (7 éves) kapcsolatban éltem, ahol minden rendben működött, viszont egy idő után elég sok probléma ütötte fel a fejét és egyre több vita volt köztünk.Én már nem kívántam a párom érintését, a vele való szexet.Végül (sajnos) csúnyán, de lezártuk a kapcsolatot.(4 évvel ezelőtt)Éltem a szinglik életét és próbáltam felejteni, elengedni.Akkor kezdődtek a gondok, amikor azt vettem észre, hogy egyik férfival való szexuális kapcsolatom során sincs orgazmusom.Egyszerűen eltűnt, annak ellenére, hogy korábban ez teljesen rendben működött nálam.A jelenlegi párommal 1,5 éve vagyunk együtt.Nagyon szeretjük egymást és együtt tervezzük a további életünket.A szex is tökéletes (lenne), beárnyékolja viszont az a tény, hogy nekem továbbra sincs orgazmusom az együttlétek alkalmával.Nagyon sokat beszélünk erről.Őt is és engem is egyre inkább nyomaszt a probléma.Szeretnék újra teljes szexuális életet!Mi lehet a megoldás?Előre is köszönöm a megtisztelő választ!Üdvözlettel!

A kérdést megválaszolta: 
Kedves Anita! Először is köszönjük, hogy bizalommal fordult hozzánk! Fontos megjegyeznem, hogy az általam nyújtott válasz elsősorban technikai segítséget nyújt majd. Mire is gondolok pontosan? Minden szexuális zavar estén, szerencsés, ha megtaláljuk a zavar kiváltó okát, amely az élettörténetben rejlik és ugyanúgy erre építve az Ön élettörténetében található a megoldás forrása is. Azáltal, hogy tudatosítja, vajon a volt párjánál mi váltotta ki a szexuális averziót és az orgazmuszavart (az Ön esetében úgynevezett szerzett anorgazmiáról beszélhetünk), esélyt ad magának, hogy a jelenlegi problémával megküzdjön, valamint a jövőbeli kudarcélményeket megelőzhesse, ha újra előfordulna hasonló helyzet. Nagyon jó dolog, hogy a párjával kellően tudnak kommunikálni a témáról, ami nélkülözhetetlen. Első körben kétfajta technikát tudnék Önnek javasolni. Az egyik az úgynevezett szenzációfókuszú terápia, amelynek központi eleme a tiltás, amely a szexuális aktusra vonatkozik. A szenzációfókusz szakaszosan zajlik, először a tiltott zónák közé tartoznak a mellek és a nemi szervek, a cél egymás erogén zónáinak feltérképezése (felváltva fedezik fel egymást a partnerek). A későbbi szakaszok során már engedélyezett a pénisz hüvelybe helyezése, majd újabb fázis eleme, amikor ez kiegészül gyenge mozgatással, végül a kölcsönös orgazmusig tartó szeretkezéssel. Lényeges, hogy heti 2-3 alkalommal, kb. 20-60 percet szánjanak „gyakorlásra”. A gyakorlatok közben a partnerek nem beszélhetnek egymással, tovább fejlesztve a kommunikációt. Egymás testi reakciójából tanulják meg, hogy mi a kellemes, és mi az, ami nem járul hozzá a szexuális izgalom fenntartásához. Ez a fajta terápia azért is hatékony, mert a tiltás által csökkenti a teljesítményszorongást, és a kudarctól való félelmet, hiszen a szex és az orgazmus ebben az esetben nem egyfajta kötelező feladat. Javasolnám, ha szeretnének belevágni, azt szexuálpszichológus vagy szexuálterapeuta vezénylése mellett tegyék. A másik technika, amelyet javasolni tudnék, az a tudatos jelenlét alapú kognitív terápia (MBCT), a „mindfulness” elsajátítása. Ez a módszer a zen buddhista meditáció, valamint a kognitív viselkedésterápia alapjait ötvözve segít az „itt és most” (pl.: szexuális aktus) teljesebb megélésére, csökkentve a stresszt és a szorongást, fejlesztve az önismeretet. A mindfulness szorongáscsökkentő hatását, valamint a szexuális zavarok kezelésében való hatékonyságát már számos kutatás eredménye igazolta. Budapesten több helyen elérhetők 8-9 hétig tartó sajátélmény csoportok. Remélem a válaszommal tudtam Önnek segíteni, ha bármilyen további kérdése van, forduljon hozzánk bizalommal. Üdvözlettel: Jámbor Krisztián
Kérjük értékelje a választ!
Átlag: 5 (2 szavazat)