Ugrás a tartalomhoz

Jelenlegi hely

Lakó Gabriella

Pszichológus's blogposts

Lakó Gabriella képe
Ellenőrzött szakember

Tudatossággal - szabadon

A tudatosság az itt és mostban létezik. A múltról és a jövőről alkotott gondolatok, csupán csak gondolatok. A múlt és a jövő az emlékeinktől illetve a képzeletünktől eltekintve nem létezik. A jelen pillanat valóságának felfedezésekor - ahelyett, hogy elvesznénk a gondolatainkban -, hátraléphetünk és megállapíthatjuk: éppen most ezt gondolom, érzem és tapasztalom. Az éber figyelem állapotában úgy észleljük a történéseket, ahogy éppen vannak, itt és most. Például úgy szemléljük a fájdalmunkat, hogy közben nem túlozzuk el azt.

Lakó Gabriella képe
Ellenőrzött szakember

Kedvességgel önmagunk felé

Természetesnek tartjuk és kulturális értéknek számít, ha kedvesek vagyunk bajban lévő barátainkkal, családtagjainkkal, ismerőseinkkel. Ám közel sincs így, ha önmagunkról van szó. A legtöbben nagyon keményen bánunk önmagunkkal, amikor belátjuk némely hibánkat és hiányosságunkat: „Nem vagyok elég jó. Értéktelen vagyok.” Legtöbbször ostorozzuk magunkat hibáink vagy kudarcaink miatt, ahelyett, hogy együttérzéssel fordulnánk magunk felé. A kíméletlen önbírálattal nagymértékben ártunk magunknak.

Oldalak