Ugrás a tartalomhoz

Jelenlegi hely

Szorongás kezelése

Szorongás bemutatása:

A szorongással mindannyian találkozunk akár nap mint nap. Ez teljesen rendjén való, hiszen a szorongásnak vagyis a félelemnek gyakran evolúciós funkciója van, megvéd minket, attól, hogy számunkra veszélyes tevékenységeket folytassunk, vagy éberebbé tesz minket, hogy jobban tudjunk figyelni magunkra vagy a szeretteinkre. A hangsúly itt is a szorongás mértékén van, illetve a szorongást kiváltó helyzet relevanciáján.
A szorongásos zavarok típusai:
1. A Generalizált szorongás:
Ennek tünetei a folyamatos aggodalmaskodás, túlzott félelmek, szorongások, visszatérő szomatikus panaszok. A félelmek azonban nem kötődnek egyetlen jól meghatározható tárgyhoz. Igen gyakori a munkahelyi teljesítmény, gyermek, hozzátartozó betegsége miatti, mások megítélése miatti, anyagi helyzet miatti aggodalom. Ez a fajta szorongás kiterjed a családtagokra is, az ilyen emberek túlzottan féltik gyermekeiket, szeretteiket.
2. A Szociális szorongás:
Előfordulása fokozott bármilyen szociális helyzetben. Ez lehet akár vizsga, telefon beszélgetés, állás interjú, nyilvános beszéd, kiselőadás, ismerkedés, párkapcsolat, mások előtt való étkezés vagy baráti összejövetel során is. Ennek legnagyobb veszélye, hogy az egyén egy idő után elkezdi kerülni ezeket a helyzeteket, hogy ne szorongjon. Ez pedig az élettér beszűküléséhez vezet!
Kialakít egy ördögi kört maga körül: társas helyzetben ahelyett, hogy mások felé fordulna, önmagát monitorozza, és azt, vajon hogyan reagálnak rá mások, így ellehetetleníti, hogy valóban tudjon kapcsolódni másokhoz, ezért ténylegesen kevesebb pozitív megerősítésben lesz része, tehát beigazolja a feltevését, hogy őt az emberek nem szeretik.
3. Specifikus fóbiák:
Irracionálisan erős szorongás valamely tárggyal vagy helyzettel szemben. Amennyiben az egyén megközelíti a rettegés tárgyát, fizikai tüneteket is mutat, mint verejtékezés, remegés, nehéz légzés, szapora szívverés, vérnyomás emelkedés, valamint menekülési vágya vagy akár halálfélelme támad. A tünetek hasonlóak a pánikroham során jelentkezőkhöz, de a különbség az, hogy itt egy konkrét helyzet váltja ki.
Fóbia gyakorlatilag bármivel kapcsolatban kialakulhat, lehet ez állattal, természeti katasztrófával, veszteséggel kapcsolatos félelem, helytől, magasságtól érintéstől való rettegés.
4. Pánikzavar:
Kiindulási helyzet egy normál testi reakció téves értelmezése, felnagyítása. Ez beindít egy önmonitorozó folyamatot, a tünetek erősödnek, végül roham lesz belőle.
Az ismétlődő rohamoktól való rettegést nevezzük pánikbetegségnek. Ez szintén beszűkülő életmódhoz vezethet.
5. Kényszerbetegség:
Kényszer gondolatok, melyek önkényesen betörnek, és kényszer cselekvések, melyek hátterében szorongás áll. Leggyakoribb, hogy az adott kényszercselekvés elvégzése azt az érzetet kelti az egyénben, hogy ezzel megóvja magát vagy valakijét valamilyen negatív esemény bekövetkezésétől.

 

Szakemberek

Pszichológus válaszol

Miért vagyok ennyire igénytelen?

A probléma az lenne hogy amióta csak élek, iszonyatosan igenytelen vagyok és rendetlen. 4 éve élek együtt a párommal és ez az egyetlen vita forrás köztünk, én próbálkozzom rendet tartani a konyhában meg mindenhol de max 1 hétig tart es folytatódik tovább a kálváriám , nem tudom higy lehet e lelki oka ennek vagy mitől van de ha tudnék kapni segítséget hogy ne tegyem tönkre az életem mert már nem bírok így létezni és nem értem hogy miért csak 1 hetig tart ez nálam , nagyon kétségbe vagyok esve emiatt, a munkahelyemen is ez van. Kérem valaki ha tud segítsen nekem hogy végre normalisan élhessek

Szuperérzékenység

Üdvözlet ! 68 éves Budapesten élő 46 éve nős férfi vagyok 2 gyerek ,3 unoka.Több mint 10 éve szedek folyamatosan 2 X1 Zoloft 50mg gyógyszert. Mostanáig ez elég volt, jól voltam,de tavaly decemberben beteg lettem. A tünetek : étvágytalanság,émelygés rossz közérzet ,reggel különösen. Nehezen kelek ki az ágyból. Gyenge vagyok, nehezen járok, a lábam alig bír el. Alig tudok enni valamit, émelyeg a gyomrom nem kívánok semmit,talán gyümölcsféléket. A pszihiátrián Frontint írtak fel 0.75mg este 0.25mg reggel. Az állapotom szinte kielégítő , tudok normálisan aludni. Éjszaka alig aludtam, napközben me

kényszergondolatok

udvőzletem, Kedves pszichologus kényszergondolatok miatt irok őnnek, nagyon sok kényszergontolataim vannak amik megkeseritik perceimet, oráimat, és van hogy napjaimat is.....5 éve jtt ki rajtam egy pánikroham, amikor mentőt kellet hivni, azota kezelésre járok pszichiáterhez és évekig jártam phishologushoz is..az lenne a kérdésem hogy tudnék ezektől megszabadulni ,?

Mi a bajom?

Kedves Címzett, 19 éves egyetemista vagyok. Azzal a panasszal fordulok Önhöz, hogy lassan másfél éve egy olyan problémával küzdök, amire nem igen találom a választ, ehhez szeretnék segítséget kérni. Tavaly nehéz éven mentem keresztül. Baráti, családi, és párkapcsolati téren is, valamint érettségiztem és felvételiztem egy egyetemre. Szóbelire vakbélgyulladásom is lett. Egyik nap október fele úgy éreztem fulldoklom. A pólóm vagy nyakláncom a nyakamhoz ért, és úgy éreztem megfulladok. Ez napi rendszerességgel előjön azóta is, pedig semmi nem ér a nyakamhoz. Még akkor is, amikor nem vagyok

Frontinra rá lehet szokni? (Pánikbetegség)

Kedves Doktor Úr/ Doktornő! Az lenne a kérdésem, hogy ha szedek napi 2 szem 0,25 mg Frontint, arra rá fogok-e szokni? 2 napja kezdtem el, felírta a háziorvos a fent írt protokol alapján. Meddig kell szednem hogy tünetmentes legyen, elmúljon végleg a pánikroham, hány hétig? Kávé mellé szedhetem? Kérem segítsen, nem szeretnék rászokni. Mindenki mást mond, van aki azt mondja rá lehet, van aki szerint nem. Mindegyik orvos mást mond, nem őszinték. Hogyan kell fokozatosan elhagyni? Előre is köszönöm ha e-mailben válaszolna!

panikbetegseg

szeretnem feltenni kerdesem ,hogy alvas zavar ,etvagytalansag,vizveres,heves szivveres,szedules,mellkas szuras ,nagyon sokszor sirogorcs,ezek a jelek valoba panikbetegsegre utalnak,

Mi lehet a baj? Hogyan tovább?

Tisztelt Dr. Nő/Úr! 4éves a kislányom nem szeret óvodába járni egyenesen útál kb. fél éve kezdtük és a mai napig sírva megy. Nem játszik senkivel, szinte csak ül magában, néha egyedül játszik. A foglalkozásokon nem vesz részt, délben nem alszik, viszont otthon igényli a déli alvást. Rágja a körmét. Van egy 3éves húga akit rendszerint bánt (belecsíp,belerúg,fellök stb). Amikor számon kérjük, hogy miért csinálta a válasz, mert utálom vagy, mert nem szertem. Valamikor jól eljátszanak, de a kisebbik nagy általánosságban alárendelt. Amikor otthon van szinte mindig ovisat játszanak persze Ő az óv

Pánikbetegség

Kedves Pszichologus! 18 éves vagyok 5 éve volt az első pánikrohamom és már 4 éve küzdök a pánikbetegséggel. Volt egy idószak amikor kb. 1 és fél 2 évig tünetmentes voltam. És 2018 közepén újra visszatért ennek a kiváltó oka az volt, hogy az eggyik szülömnél rákot diagnosztizáltak és én ezt nehezen tudtam feldolgozni. Olyan rosszul voltam hogy 1 hónapig el se tudtam hagyni a házat mert ha kiléptem a lakásból és az utcára kiléptem elkapotta a pánikroham. Ekkor döntöttem ugy, hogy ideje egy pszichologust felkeresni aki felis irt egy seratinos antidepresszánst ami 1 hónap alatt csökkentette a tün

Rémálom

Kedves Pszicológus! A barátom álmában gyakran jelennek meg olyan képek, amelyek során ismeretlen hangos, segélykiáltásra emlékeztető hangokat ad ki. Rettenetes hallani ezeket a mélyen dübörgő hangokat, Közben állandóan beteg, fájdalmakra panaszkodik. Helyzetét neheziti, hogy nem beszéli nyelvünket, németül lehet vele kommunikálni. Mit tehetünk? Válaszukat előre is köszönöm.

Mi baja lehet?

Tisztelt Dr. Nő/ Úr! A volt barátomnak szakítás után (egyébként előtte is) szörnyű élete volt. Most külföldön dolgozik, hogy helyre hozzon mindent, de nagyon ijesztő dolgokat mesélt. Azt mondja, hogy szerinte két évvel ezelőtt ő megnyerte a lottót és mi elloptuk tőle a szelvényt. (Nyilván semmi ilyen nem történt.) Aztán azt mesélte, hogy szerinte valaki szórakozik vele és ez egy játék, az élet egy teszt... és valaki jót nevet az ő szenvedésén. (Régebben számítógépes játékokkal is játszott, nem tudom köze van-e hozzá.) Most azt gondolja, ott ahol lakik (szerető emberek közt), úgy érzi, meg

Hogy dolgozzam fel?

Tisztelt Pszichológus Úr,Hölgy! Olyan dolgot éltem meg 2 napja,melytől nem tudok elvonatkoztatni,szeretném mihamarabb elfelejteni,ehhez kérek segítséget. Kedd reggel kilépve a házunk főbejáratán 5 méterre tőlem megláttam a földön fekve egy hölgyet mínusz 5fokban hálóingben mozdulatlan volt.Meggyőződésem volt,h nem él, ezért a megpillantott első embert akit észrevettem az utcán,segítségért kiabáltam ő pedig visszakiabált,h "hívjon mentőt".Mindezt úgy tettem,h a helyszínről szinte elrohantam,a közelben lévő ABC-be ahol segítséget kértem,h hívjunk mentőt.Munkába mentem,ezért a sokk hatás ami ér

Szorongás

Szociális szorongással küzdök aminek vélhetőleg az alacsony önbecsülésem az oka.Nem szeretem ha vendégek jönnek hozzánk,vagy ha mi megyünk bárhová,a nyilvános,több ember előtt való beszéd teljesen lebénit.Társaságban állandóan piros foltok jelennek meg az arcomon,nyakamon,dekoltázsomon amire sokszor rákérdeznek hogy mi történt velem hogy igy kifoltosodtam,ami nagyon kellemetlen (tulajdonképpen ez a legnagyobb problémám).A legdurvább eset az volt amikor le kellett mondani a már hozzánk útban lévő vendégeknek a vacsorameghívást mert pánikrohamot kaptam,és igazából nem is tudtuk mi történt velem

Mit tudok tenni, hogy édesanyám ilyen viselkedése ne hasson ki az én életemre?

Édesanyámnak indulatkezelési problémái vannak, így a kiabálás és a csapkodás ha nem is mindennapos, de hetente egyszer-kétszer legalább előfordul. Idegesen teljesen elveszti az eszét és nem fogja fel, hogy mit mond vagy mit csinál. Apró dolgokból is fesztivált csinál, es olyan helyzetekben hibáztat másokat, ahol senki nem tehető felelőssé. Egész gyerekkoromban ez ment és sajnos ezt a mintát vettem át én is. Én tudatosan igyekszem tenni ellene, hogy ne viselkedjek így, de néha nálam is kicsúszik. Sokszor félve jövök haza, hogy anyukám épp jó kedvében van-e. Gyerekkoromban többször szóvá tettem

Félelem

Egy aggódó anya. Lányom 26 éves állandó félelemmel kuszkod az emberekkel szemben. Minden nap szorongassal indul dolgozni úgy érzi semmire sem jó. Tulajdon keppen már gyermekkora óta küszködik ezzel az érzéssel az iskolában is kevesebbnek érezte magát a többieknél. Elmondta hogy mindig csak negativumokat kap és lelkileg nem bírja tovább. Próbáltam elmondani neki hogy mindenki más és vannak gonosz emberek nem kell foglalkozni velük. Mindenkit úgy kell elfogadni a ijen. Neki nagyon fontos az hogy mit gondolnak róla. Úgy látja bármit tesz semmi pozitív nem éri. Kétségbe vagyok esve a szivem szakad

Hogyan legyek kevésbé szorongós emberek között?

Üdvözletem! 22 éves egyetemista lány vagyok. Lassan 10 éve küzdök egy olyan problémával, hogy szorongok ha emberek közé kell mennem. Folyamatosan az a gondolat motoszkál a fejemben, hogy akivel éppen beszélek magas elvárásokat támaszt velem szemben és csak akkor fog szeretni, ha én ezeknek megfelelek és olyan embernek mutatom magam, aki neki szimpatikus. Félek véleményt is nyilvánítani, hátha az valakinek nem tetszik és elítél miatta. Inkább csendben meghúzom magam és mosolygok, azzal nem árthatok senkinek. Alkohol fogyasztását követően teljesen fel tudok oldódni és önmagamat adni, viszont ne

Oldalak