Ugrás a tartalomhoz

Jelenlegi hely

Szorongás kezelése

Szorongás bemutatása:

A szorongással mindannyian találkozunk akár nap mint nap. Ez teljesen rendjén való, hiszen a szorongásnak vagyis a félelemnek gyakran evolúciós funkciója van, megvéd minket, attól, hogy számunkra veszélyes tevékenységeket folytassunk, vagy éberebbé tesz minket, hogy jobban tudjunk figyelni magunkra vagy a szeretteinkre. A hangsúly itt is a szorongás mértékén van, illetve a szorongást kiváltó helyzet relevanciáján.
A szorongásos zavarok típusai:
1. A Generalizált szorongás:
Ennek tünetei a folyamatos aggodalmaskodás, túlzott félelmek, szorongások, visszatérő szomatikus panaszok. A félelmek azonban nem kötődnek egyetlen jól meghatározható tárgyhoz. Igen gyakori a munkahelyi teljesítmény, gyermek, hozzátartozó betegsége miatti, mások megítélése miatti, anyagi helyzet miatti aggodalom. Ez a fajta szorongás kiterjed a családtagokra is, az ilyen emberek túlzottan féltik gyermekeiket, szeretteiket.
2. A Szociális szorongás:
Előfordulása fokozott bármilyen szociális helyzetben. Ez lehet akár vizsga, telefon beszélgetés, állás interjú, nyilvános beszéd, kiselőadás, ismerkedés, párkapcsolat, mások előtt való étkezés vagy baráti összejövetel során is. Ennek legnagyobb veszélye, hogy az egyén egy idő után elkezdi kerülni ezeket a helyzeteket, hogy ne szorongjon. Ez pedig az élettér beszűküléséhez vezet!
Kialakít egy ördögi kört maga körül: társas helyzetben ahelyett, hogy mások felé fordulna, önmagát monitorozza, és azt, vajon hogyan reagálnak rá mások, így ellehetetleníti, hogy valóban tudjon kapcsolódni másokhoz, ezért ténylegesen kevesebb pozitív megerősítésben lesz része, tehát beigazolja a feltevését, hogy őt az emberek nem szeretik.
3. Specifikus fóbiák:
Irracionálisan erős szorongás valamely tárggyal vagy helyzettel szemben. Amennyiben az egyén megközelíti a rettegés tárgyát, fizikai tüneteket is mutat, mint verejtékezés, remegés, nehéz légzés, szapora szívverés, vérnyomás emelkedés, valamint menekülési vágya vagy akár halálfélelme támad. A tünetek hasonlóak a pánikroham során jelentkezőkhöz, de a különbség az, hogy itt egy konkrét helyzet váltja ki.
Fóbia gyakorlatilag bármivel kapcsolatban kialakulhat, lehet ez állattal, természeti katasztrófával, veszteséggel kapcsolatos félelem, helytől, magasságtól érintéstől való rettegés.
4. Pánikzavar:
Kiindulási helyzet egy normál testi reakció téves értelmezése, felnagyítása. Ez beindít egy önmonitorozó folyamatot, a tünetek erősödnek, végül roham lesz belőle.
Az ismétlődő rohamoktól való rettegést nevezzük pánikbetegségnek. Ez szintén beszűkülő életmódhoz vezethet.
5. Kényszerbetegség:
Kényszer gondolatok, melyek önkényesen betörnek, és kényszer cselekvések, melyek hátterében szorongás áll. Leggyakoribb, hogy az adott kényszercselekvés elvégzése azt az érzetet kelti az egyénben, hogy ezzel megóvja magát vagy valakijét valamilyen negatív esemény bekövetkezésétől.

 

Szakemberek

Pszichológus válaszol

Diákévek

18 éves tanuló vagyok, aki most fogja kezdeni a 12. tanévet.Már nagyon gondolkodom azon, hogy pszichológushoz fordulok egyéb gondok miatt az életemben, viszont szeretnék valamiről külön beszélni. Szüleimtől mindig azt hallom/-ttam, hogy "nem maradok ki semmiből" a sulis éveim alatt, ha visszafogottan élem a mindennapjaim(nem próbálok ki dolgokat nagyjából semmilyen téren, úgy érzem, hogy többnyire el volt várva, hogy felnőttként gondolkodjak és úgy is viselkedjek).Eleinte minden egyes programom előre le kellett egyeztetnem, hogy mehetek-e.Idővel ez enyhült és éreztem is minden baráti összejöve

Mit tegyek ha már úgy érzem nem tudok változtatni a viselkedésemen?

18 éves lány vagyok. Tudom most lépek be a nagy betűs életbe és ez az a kor amire mindenki azt mondja hogy ilyenkor a legnehezebbnek tűnik minden még félig gyerek félig már felnőtt vagyok stb. De valahogy még is azt érzem egyedül nem tudok változtatni bár mellettem van a családom a barátom de annyi minden zavar van a fejemben nem tudok mindent elmondani és ők is máshogy gondolkodnak. A barátom például sokkal jobban megért (ő öt évvel idősebb nálam) de neki sem sirhatok folyton meg nem rakhatok minden terhet rá mert ő nem rég kezdett külön életet és nagyon sok dolga van. Leginkább amiben változ

Hogyan tudom kezelni a betegséget?

1évvel ezelött meghatározatlan szonrongást diagnosztizáltak nálam a felirt gxógyszer segitett egy ideig jobban is éreztem magam tőle annyira hogy sajnos hónapokig abba hagytam a szedését azóta viszont sok trauma ért és emiatt ujból kivizsgáltattam magam és posztraumás stressz szindrómát állapitottak meg szedem a felirt gyógyszereket viszont kevésnek érzem csak gyógyszer szedést ez nekem új ez a betegség és még mellette ott vannak a felesleges szorongások az a kérdésem hogy a gyógyszer szedés mellett mit tudna nekem ajánlani ami segitene hogy elviselhetőbb legyen a hellyzetem?

Betegség elfogadása

Szép napot! 20 éves egyetemista lány vagyok, és pár éve maradandó egészségügyi problémával küzdök. A nyaki gerincem sérülése miatt sokszor szédülök és zúg a fülem. Minden gyógykezelést kipróbáltam, de úgy tűnik már ezzel a problémával kell együtt élnem. Amióta ez tudatosult bennem, rettegek, hogy mi lesz, ha nyilvános helyen leszek rosszul. Tömegközlekedésen, az egyetemen, egy családi/baráti összejövetelen, kirándulás közben... Így a társas kapcsolataimat hanyagolni kezdtem, utazásokat, programokat mondtam le a szorongás miatt, kezdve például a saját szalagavatómmal... Egy párkapcsolatba sem t

Szorongás hölgyek társaságában

Szép napot! 42 éves férfi vagyok. Gyakorlatilag gyerek korom óta fönnálló problémám az, hogy rendkívül szorongok a számomra vonzó hölgyek társaságában. Mindezek ellenére volt több párkapcsolatom is (az első 10 évig tartott) , de mivel az első benyomás amit kelteni tudok nem túl vonzó, ezért csak olyan hölgyekre van esélyem akik nem vonzóak a számomra túlságosan. Van több diplomám és jó egzisztenciám érdekes munkám, több ingatlanom, de önbizalmam nem sok. Van bennem egy irigység a nők irányába ami sokszor dühöt is generál feléjük. Irigylem azt hogy mennyire vonzóak tudnak lenni, ami nekem nem

Mit tegyek?

Tisztelt Hölgyem/Uram Kicsit elvesztem az életben úgy érzem 29 éves férfi vagyok van egy szép párom akit nagyon imádok lakást vennénk de sokat Megnéztünk és mindegyikbe azt érzem megfulladok és hogy 20 év törlesztése mit okozna nekünk ha nem boldogsággal lépek be. Családi ház már nagyobb ugrás lenne sajnos amit meg előteremteni lenne nehéz és többször màr csak rajtam múlik a döntés de valamiért Nemtudok dönteni... a család többi része folyamatosan sikerrel küzd és elnyomva érzem magam... mindig féltem kimondani azt amit gondolok és ez sok dologban kiderült már.. tudom a boldogság nem azon

Miert nem tudok sirni?

Udvozlom. Volt egy nagy es fajdalmas szakitasom a parommal .... hosszu es nagyon fajdalmas folyamat volt vegul ujra egyutt vagyunk es minden sokkal jobb mint volt , bar masabbak az erzelmeim iranta de a kapcsolatunk jobb ... visszonT azota nem tudok sirni semmin. Azelott egesz eletemben erzekeny voltam mindenen elsirtam magam .... Miutan ujra osszejottunk egyaltalan nem tudok sirni semmin ha jo ha rossz tortenik vagy barmi akkor sem pedig erzem hogy neha olyan jol esne ! Ez miert van ? Egyszeruen keptelen vagyok ... nem tartom vissza ... nem jon a siras . Koszonom segitseget.

Fejben folyamatosan újraélt negatív emlékek

Már jó ideje napi 5-10 alkalommal újraélek fejben negatív emlékeket. Ezek általában olyan események, melyek során valaki megbántott és nem tudtam, vagy nem akartam megfelelően fellépni a felháborító, indokolatlan viselkedés ellen (sosem provokáltam senkit, ezek az élmények mindig derült égből villámcsapásként értek, tényleg igazságtalanul). Ez a probléma akadályoz a mindennapi tudatos jelenlétben, nem tudok koncentrálni,és újabban már egy-egy ilyen emlék újrajátszására ébredek reggel. Amikor újraélem ezeket, nem vesztem el a kapcsolatot a külvilággal, tudom, hogy csak ruminálok, és már nincs m

Fejfájás

Kedves Pszichológus Körülbelül egy éve súlyosbodott a tini korom óta fennálló fejfájásom. Volt hogy felírtam és egy hónapban 4 napig nem fájt a fejem és ezzel lassan nem tudok együtt élni, meg keseríti az életem. Háziorvosom elkuldott neurológiára de nem találtak semmi kórosat, azt gondolják valószínűleg a stressz lehet az ok. Próbálok kikapcsolódni, rendszeresen sportolok. Tisztában vagyok vele, hogy túl aggódom a dolgokat de ez már így van mióta az eszemet tudom. Szeretnék ezen változtatni mert nem jó ez így, de lehetséges?

Szorongás, hangulatingadozások

Üdvözlöm! 23 éves vagyok, anglisztika mesterszakos egyetemista. Régóta szenvedek szorongástól, tizenéves koromban sajnos igen depressziós is voltam, volt egy öngyilkossági kísérletem is, amelyet kb. fél év pszichoterápia követett. Ennek során kevert szorongásos depressziós zavarral, valamint nem meghatározott gyermekkori emociónális zavarral diagnosztizáltak. Az elmúlt években a szorongásom mellé igen hirtelen dühkitörések is társulnak, amelyek utólag mindig paranoidnak tűnnek, valamint gyakran érzek letargiát, ürességet, kilátástalanságot. Pánikrohamaim is szoktak lenni, bár szerencsére nem

Szorongás, szélsőséges hangulatingadozások

Üdvözlöm! 23 éves vagyok, anglisztika mesterszakos egyetemista. Régóta szenvedek szorongástól, tizenéves koromban sajnos igen depressziós is voltam, volt egy öngyilkossági kísérletem is, amelyet kb. fél év pszichoterápia követett. Ennek során kevert szorongásos depressziós zavarral, valamint nem meghatározott gyermekkori emociónális zavarral diagnosztizáltak. Az elmúlt években a szorongásom mellé igen hirtelen dühkitörések is társulnak, amelyek utólag mindig paranoidnak tűnnek, valamint gyakran érzek letargiát, ürességet, kilátástalanságot. Pánikrohamaim is szoktak lenni, bár szerencsére nem

Pszichés zavar örökölhető?

Tisztelt Szakértő! 21 éves egyetemista vagyok. Édesanyámnál 10 éves korom körül kezdett kialakulni (vagy akkor bukkant fel?) egy pszichés zavar, a tünetek alapján azt hiszem paranoia de nem tudom a pontos diagnózisát. Végül olyannira súlyosbodott, hogy apukám kórházba vitte őt kezelésre, én kollégiumba kerültem, két testvérem pedig nagymamánkhoz költözött, apánk lett az egyedüli nevelőnk (ekkor 14 voltam). Anyám végül a saját anyukájához került, azóta is ott él, én pedig 7 éve alig tartom vele a kapcsolatot, ha lehet elkerülöm. Realizáltam, hogy ezt évekig elnyomtam magamban, ezért télen meglá

Zárkozottság

Tisztelt Hölgyem/Uram! 25 éves boldogtalan srác vagyok. Nagyon zárkózott vagyok,úgy érzem ennek okából nem értem el semmit az életemben és ezért is vagyok boldogtalan. Az életem minden területére,ez negatív hatással van,nem volt még párkapcsolatom,igazán barátaim sincsenek. Érdeklődni szeretnék hogy van kiút ebből? Több éve nem tudom hogyan tovább,leragadtam ott ahol pár éve tartottam,nincs előrelépés semmilyen téren,kilátástalannak látom az életem. Egy ideje foglalkoztat hogy külföldön kezdjek új életet. Egyedül külföldön egy nagyon introvertáltként érdemes elindulni,lehet ez jó hatáss

Zavaró környezet - szorongás

Kedves Pszichológus! Lassan 1 éve egy Budapest melletti településre költöztem a párommal. Egy ikerházas övezetben lakunk, ahol sok szomszéd vesz minket körül. Már a kezdetektől nyomasztónak éreztem, hogy Budapestről elköltöztünk, újabban viszont egyre inkább zavarónak érzem, hogy ha bármelyik szomszéd hangoskodik, zenét hallgat, az udvarában hangosan telefonál stb. Igazából nem hangosabbak a szomszédok, mintha egy társasházban laknánk, de sajnos akárhányszor meghallok valamilyen zavaró hangot, azonnal elkezdek aggódni azon, hogy majd meddig fog ez tartani, tudunk-e majd aludni (ha például es

Lehet kezdeni valamit a vizsgadrukkal?

Tisztelt Hölgyem/Uram! A férjemmel lenne a probléma. Szeretném, ha újra járna KRESZ-re csak az a baj, hogy a legutóbb sajnos minden lehetőséget elhasznált, eltelt az év, nem sikerült (utolsó alkalommal 2 pont miatt) . Nem a tudással van baj, hanem azzal, hogy olyan szinten rágörcsöl a vizsgára, hogy már sajnálom. Volt rá példa, hogy már nyugtatót vett be, vagy éppen megivott egy keserűt(nem szokása), de semmi. Amint meglátja a vizsgaközpontot, már szinte reszket. Muszáj lenne, hogy ő is letegye a jogsit, de fél belekezdeni. Sokszor nem is hiszi el, hogy neki ez menni fog. Tudnánk adni valamily

Oldalak