Ugrás a tartalomhoz

Jelenlegi hely

Szorongás kezelése

Szorongás bemutatása:

A szorongással mindannyian találkozunk akár nap mint nap. Ez teljesen rendjén való, hiszen a szorongásnak vagyis a félelemnek gyakran evolúciós funkciója van, megvéd minket, attól, hogy számunkra veszélyes tevékenységeket folytassunk, vagy éberebbé tesz minket, hogy jobban tudjunk figyelni magunkra vagy a szeretteinkre. A hangsúly itt is a szorongás mértékén van, illetve a szorongást kiváltó helyzet relevanciáján.
A szorongásos zavarok típusai:
1. A Generalizált szorongás:
Ennek tünetei a folyamatos aggodalmaskodás, túlzott félelmek, szorongások, visszatérő szomatikus panaszok. A félelmek azonban nem kötődnek egyetlen jól meghatározható tárgyhoz. Igen gyakori a munkahelyi teljesítmény, gyermek, hozzátartozó betegsége miatti, mások megítélése miatti, anyagi helyzet miatti aggodalom. Ez a fajta szorongás kiterjed a családtagokra is, az ilyen emberek túlzottan féltik gyermekeiket, szeretteiket.
2. A Szociális szorongás:
Előfordulása fokozott bármilyen szociális helyzetben. Ez lehet akár vizsga, telefon beszélgetés, állás interjú, nyilvános beszéd, kiselőadás, ismerkedés, párkapcsolat, mások előtt való étkezés vagy baráti összejövetel során is. Ennek legnagyobb veszélye, hogy az egyén egy idő után elkezdi kerülni ezeket a helyzeteket, hogy ne szorongjon. Ez pedig az élettér beszűküléséhez vezet!
Kialakít egy ördögi kört maga körül: társas helyzetben ahelyett, hogy mások felé fordulna, önmagát monitorozza, és azt, vajon hogyan reagálnak rá mások, így ellehetetleníti, hogy valóban tudjon kapcsolódni másokhoz, ezért ténylegesen kevesebb pozitív megerősítésben lesz része, tehát beigazolja a feltevését, hogy őt az emberek nem szeretik.
3. Specifikus fóbiák:
Irracionálisan erős szorongás valamely tárggyal vagy helyzettel szemben. Amennyiben az egyén megközelíti a rettegés tárgyát, fizikai tüneteket is mutat, mint verejtékezés, remegés, nehéz légzés, szapora szívverés, vérnyomás emelkedés, valamint menekülési vágya vagy akár halálfélelme támad. A tünetek hasonlóak a pánikroham során jelentkezőkhöz, de a különbség az, hogy itt egy konkrét helyzet váltja ki.
Fóbia gyakorlatilag bármivel kapcsolatban kialakulhat, lehet ez állattal, természeti katasztrófával, veszteséggel kapcsolatos félelem, helytől, magasságtól érintéstől való rettegés.
4. Pánikzavar:
Kiindulási helyzet egy normál testi reakció téves értelmezése, felnagyítása. Ez beindít egy önmonitorozó folyamatot, a tünetek erősödnek, végül roham lesz belőle.
Az ismétlődő rohamoktól való rettegést nevezzük pánikbetegségnek. Ez szintén beszűkülő életmódhoz vezethet.
5. Kényszerbetegség:
Kényszer gondolatok, melyek önkényesen betörnek, és kényszer cselekvések, melyek hátterében szorongás áll. Leggyakoribb, hogy az adott kényszercselekvés elvégzése azt az érzetet kelti az egyénben, hogy ezzel megóvja magát vagy valakijét valamilyen negatív esemény bekövetkezésétől.

 

Szakemberek

Pszichológus válaszol

Tanácstalanság

23 éves vagyok. Családban volt alkoholista, öngyilkos, depressziós, neurotikus, skizofrén. Beleragadtam. Nem tudom, mit mesélek be. Imádok egyedül lenni: ki se mozdulok, fel se tudom idézni, mit csináltam. Akármin sírok. Halogatás, pánik, önutálat. Szélsőség: mindent eltervezek, öröm. Másnap élni se akarok. Pedig sok barátom van, „okos, kedves, szép lány” vagyok. Fáj a fejem, hátam, muszáj 10 órát aludnom. Levegőt sem kapok, remegek, kiabálni akarok, rombolni. Hetekig nem iszom, ha igen (egyedül is), akkor sokat. Volt alkoholmérgezésem. Skála két pontja: nem érdekel vagy nagyon. Nyomozás, megs

Szorongás pánik pánikroham

Üdvözlöm! Meg házasodtam boldogság volt tudtam dolgozni emberek között lenni! Aztán jött egy betegség a feleségemnek leukémia teljesen tönkre mentem idegileg ! Miskolcon laktunk én Pécsi vagyok ! Mert haza jöttem a folyamatos rossz közérzetem miatt nem mertem egyedül maradni a lakásában most Szüleimmel élek Pécsett! Tudom a helyes az lenne hogy ott legyek mellette de se dolgozni se élni normálisan azóta nem tudok! Félek attól mikor kap el egy pánik roham! A bónusz ehhez még az is hogy azóta válni is akar tőlem a párom! Tehetetlen vagyok a rossz közérzet miatt !Aludni se alszok azóta olyan jól

pánik rohamrol beszélünk e?

Azt szeretném megkérdezni hogy panik rohamom van e mikor egy adot, szituációba kellene mennem és elötte olyan erzesek törnek rám hogy hasmenésem van és hányingerem a cselekvés elött, illetve remegek, néha fáj a fejem, ugy érzem hogy nem tudok meg felelni vagy teljesiteni az adott helyzetben és nincs mennekvés, könnyebb lenne meghalni minthogy bármi féle felelőséget kelljen vállalnom az adott helyzetben, volt már olyan hogy fájt a szivemnél ilyen nyomást éreztem, vagy éppen egy vonatban nem kaptam levegőt, erzem a szívverésem, gyengenek erzem magam. De ezek a tünetek 20 percnel tovabb nem jelen

szorongás

Tisztelt Doktor nő/úr! 28 éves nő vagyok, egy leukémiával a hátam mögött. Mindig is szorongósabb voltam, de egy pár éve egyszerűen nem tudom elviselni, ha idegenek megérintenek. Buszon, villamoson, boltban,bárhol. Egyszerűen lefagyok, és ki tudnék szaladni a világból. Sokszor késztetést érzek rá, hogy azonnal mossam meg a kezem,ha mondjuk a kezemet érintették. Sokszor már attól "meghalok" kicsit belül ha túl közel állnak/hajolnak hozzám. De csak idegenekkel van így. A családomtól, és kedves ismerősöktől egyáltalán nem zavar,sőt! Ez még belefér az introvertáltságba, ha nem akkor miért zavar

Állandó szorongás

Kedves Szakértő! 17 éves lány vagyok. Mostanában szinte állandóan olyan érzésem van (összeszorul a gyomrom, kiszárad a szám) ami régebben csak vizsgák/fellépések előtt jelentkezett. Folyamatosan az az érzésem, hogy engem senki sem szeret, és ilyenkor tényleg fizikailag nem kapok levegőt, sírok, és csak az nyugtat meg, ha vagy valaki más vagy önmagam megölésére gondolok (általában az utóbbi.) Ezt a felfokozott állapotot általában kicsi dolgok váltják ki, pl nincs itthon tej, mert valaki elfelejtett boltba menni, nem vagyok meghívva egy buliba stb. Akkor is ilyen állapotba kerülök, ha arra gond

Szorongás a házasságban

Jó napot! 20 éves házasságban élek. 37 éves férfi vagyok. Sok nehézségen átmentünk, mindent megoldottunk, igazi jó csapat vagyunk ebből a szempontból. A problémák szexuális téren vannak elsősorban, ritkán szeretkezünk és ilyenkor is erőfeszítést kell tennünk, hogy működjön. Nem tudom mi történt velem, akaratom ellenére sem kívánom a szexet a párommal, más nőkkel viszont igen. Ez az érzés egyre erősödik bennem, de mivel nagyon erkölcsös vagyok nem tudom megcsalni a párom. Anyagilag és érzelmileg is nagyon függünk egymástól, nem beszélve, hogy van egy csodálatos kislányunk is, akit nagyon szeret

Mi ez a kötődés és hogy szabadulhatok meg tőle?

Gyermekkorom óta többféle problémával küzdök, szorongok. (19 vagyok) Fél éve az egyik tanárom (25 éves) észrevette, hogy valami nincs rendben, elkezdtünk beszélgetni. Mindig rendelkezésre állt, amikor csak igényeltem. Ő ebben az évben jött az iskolába, én most ballagok, tehát többet nem látjuk egymást. Én nagyon elkezdtem kötődni hozzá, szinte minden nap vele álmodok, minden nap gondolok rá, keresem a lehetőséget, hogy csak még egyszer találkozzunk. Ez az érzés tönkretesz, mert tudom, hogy nem szabadna ezt éreznem, mégis minden ilyen álom után a szokásosnál is lehangoltabban ébredek, kihat az

Szerelem vagy nem?

Tisztelt Szakértő! Egy 18 éves lány vagyok, 1.5 éve párkapcsolatban vagyok egy 22 éves fiúval, viszont az érzéseimmel nem vagyok tisztában. Megismerkedtünk majd személyes találkozók és hosszas internetes beszélgetés után egyre jobban megszerettem, majd az egyik találkozónál folyton testi közelségét akartam érezni majd miután elment, iszonyatosan hiányzott és boldog is voltam. Röviddel ezután elárultam érzelmeim, melyek kölcsönösnek bizonyultak. Azóta egy pár vagyunk. Ezután nagyon ráfeszültem a szerelemre és elkezdtem figyelni magamon a neten olvasott jeleket a randikon. Heves szívverés, pilla

mire utalhat ez ?

Tisztelt szakértő! 39 éves férfi vagyok. Januárban diagnosztizált reflux btegséggel ami egy nagyon stresszes időszak után jelentkezett, voltam gastroenerologián , ahol megállapitották hogy cardia nem zár rendesen más szervi eltérést vagy allergiát nem talátak, alig alszom a munkában is akadályoz , voltam pszichiáternél medazapam gyógyszerrel jobb lett az alvásom de a betegség teljesen kikészít lelkileg és testileg, ami leginkább zavar hogy kb két hete olyan helyeken jártam ahol régen nem,és azóta kényszergondoltaim vannak és fejfájásom, mivel dogoztam az eü-ben és kisértenek a beteg emb

Szenvedélybetegség?

Szép napot! 31éves Nő vagyok.Évek óta küzdök egy olyan problémàval,hogy nem tudok otthonról kimozdulni,mert ha megyek..akkor elkezd fàjni a hasam és màr rohannom is kell.Az utóbbi időben ezt màr alkohollal oldom meg,mert akkor nem pànikolok.Borzasztó érzés bàrhovà is menni.Tudom,hogy baj van,mert van,hogy minden nap iszom alkoholt.Ha nem,akkor lehangolt vagyok.Semmihez sincs kedvem.Pszichológusnàl màr jàrtam de nem segîtett.Szeretnék nem îgy élni,de nem tudom mit kellene tennem? Vàlaszàt előre is köszönöm. Anita

Túlzott figyelemre vágyakozás

Visszatérő problémám, hogy a szeretett személyt ki szeretném sajátítani.Ha netán kötődik másvalakihez is, egyből dühös leszek, és úgy érzem, én háttérbe vagyok szorítva.Ez gyerekkorom óta visszatérő érzés bennem. Most a párom és a lányai kapcsán jött elő. Párom válófélben van, plusz távkapcsolatban élünk. A lányai havi szinten összességében 10-15napot vele töltenek. Mindig rossz érzéssel tölt el pl., amikor velük van, és én nem vagyok ott. Úgy érzem, ezek megkülönböztetett alkalmak, amikor felém nem irányul elég szeretet a részéről. Nem jut úgy eszébe, hogy keressen, miközben velük van. Amiko

önbizalomhiány és önmarketing hogyan?

Kedves Pszichológus! Világ életemben elvárták tőlem, hogy jól teljesítsek, ebből kifolyólag sosem vagyok elégedett magammal, akkor se ha van mire büszkének lennem, mert van. Az erősen ingadozó önbizalomhiányom és az egyetemi szakomban való csalódásom, a szaktudás és gyakorlat hiánya miatt most ott tartok hogy alig merem elkezdeni a nagybetűs életet, a munkát. Ha mégis, akkor se tudom magam előadni és eladni, azt gondolom semmiben sem vagyok jó, mert én se tudom miben vagyok jó, aztán nem is engem választanak, mert megérzik a bizonytalanságot, szorongást, érthető. Mit tehetnék én magam, hogy

Válás

Tisztelt Pszichológus! 32 éves vagyok, házas és el szeretnék válni a férjem pornófüggősége miatt. Természetesen próbáltam megérteni, amikor kiderült, annak ellenére, hogy nagyot csalódtam benne. Elment pszichológushoz, mindent megtett, hogy rendbe hozza a házasságunkat, ennek 1 éve. Bár eljárt az orvoshoz és bizonygatta, hogy minden rendben de kiderült, hogy ugyanúgy folytatta tovább a függőségét csak a hátam mögött, ezért szeretnék elválni. Úgy érzem, hogy nem voltam elég jó a férjem elvárasainak, hogy nem vagyok elég csinos,elég szép, elég érdekes.Értéktelennek érzem magam, akinek egy csöpp

Pánikbetegség

Üdvözlöm,25 éves nő vagyok pár hónapja félek a betegségektől...azt hiszem ha valami bajom van hogy tuti valami nagy baj (daganat stb) a legútóbbi érzésem mellkas tájékon nyomó érzés gyors szív veréssel...egyből rohantam az orvoshoz hogy most szívrohamom van kiderült hogy semmi ilyesmi ezt az érzést azóta is van hogy érzem és nagyon be pánikolok mért nem múlik el,persze mindig elmúlik de akkor azt hiszem hogy sose fog,lehet e ezen segíteni ? Mert jelenleg azt hiszem hogy örökre így maradok.Illetve éjszaka hol nagyon jót alszom hol nem. Köszönöm a válaszát!

Miért vagyok ennyire igénytelen?

A probléma az lenne hogy amióta csak élek, iszonyatosan igenytelen vagyok és rendetlen. 4 éve élek együtt a párommal és ez az egyetlen vita forrás köztünk, én próbálkozzom rendet tartani a konyhában meg mindenhol de max 1 hétig tart es folytatódik tovább a kálváriám , nem tudom higy lehet e lelki oka ennek vagy mitől van de ha tudnék kapni segítséget hogy ne tegyem tönkre az életem mert már nem bírok így létezni és nem értem hogy miért csak 1 hetig tart ez nálam , nagyon kétségbe vagyok esve emiatt, a munkahelyemen is ez van. Kérem valaki ha tud segítsen nekem hogy végre normalisan élhessek

Oldalak