Ugrás a tartalomhoz

Jelenlegi hely

Szorongás kezelése

Szorongás bemutatása:

A szorongással mindannyian találkozunk akár nap mint nap. Ez teljesen rendjén való, hiszen a szorongásnak vagyis a félelemnek gyakran evolúciós funkciója van, megvéd minket, attól, hogy számunkra veszélyes tevékenységeket folytassunk, vagy éberebbé tesz minket, hogy jobban tudjunk figyelni magunkra vagy a szeretteinkre. A hangsúly itt is a szorongás mértékén van, illetve a szorongást kiváltó helyzet relevanciáján.
A szorongásos zavarok típusai:
1. A Generalizált szorongás:
Ennek tünetei a folyamatos aggodalmaskodás, túlzott félelmek, szorongások, visszatérő szomatikus panaszok. A félelmek azonban nem kötődnek egyetlen jól meghatározható tárgyhoz. Igen gyakori a munkahelyi teljesítmény, gyermek, hozzátartozó betegsége miatti, mások megítélése miatti, anyagi helyzet miatti aggodalom. Ez a fajta szorongás kiterjed a családtagokra is, az ilyen emberek túlzottan féltik gyermekeiket, szeretteiket.
2. A Szociális szorongás:
Előfordulása fokozott bármilyen szociális helyzetben. Ez lehet akár vizsga, telefon beszélgetés, állás interjú, nyilvános beszéd, kiselőadás, ismerkedés, párkapcsolat, mások előtt való étkezés vagy baráti összejövetel során is. Ennek legnagyobb veszélye, hogy az egyén egy idő után elkezdi kerülni ezeket a helyzeteket, hogy ne szorongjon. Ez pedig az élettér beszűküléséhez vezet!
Kialakít egy ördögi kört maga körül: társas helyzetben ahelyett, hogy mások felé fordulna, önmagát monitorozza, és azt, vajon hogyan reagálnak rá mások, így ellehetetleníti, hogy valóban tudjon kapcsolódni másokhoz, ezért ténylegesen kevesebb pozitív megerősítésben lesz része, tehát beigazolja a feltevését, hogy őt az emberek nem szeretik.
3. Specifikus fóbiák:
Irracionálisan erős szorongás valamely tárggyal vagy helyzettel szemben. Amennyiben az egyén megközelíti a rettegés tárgyát, fizikai tüneteket is mutat, mint verejtékezés, remegés, nehéz légzés, szapora szívverés, vérnyomás emelkedés, valamint menekülési vágya vagy akár halálfélelme támad. A tünetek hasonlóak a pánikroham során jelentkezőkhöz, de a különbség az, hogy itt egy konkrét helyzet váltja ki.
Fóbia gyakorlatilag bármivel kapcsolatban kialakulhat, lehet ez állattal, természeti katasztrófával, veszteséggel kapcsolatos félelem, helytől, magasságtól érintéstől való rettegés.
4. Pánikzavar:
Kiindulási helyzet egy normál testi reakció téves értelmezése, felnagyítása. Ez beindít egy önmonitorozó folyamatot, a tünetek erősödnek, végül roham lesz belőle.
Az ismétlődő rohamoktól való rettegést nevezzük pánikbetegségnek. Ez szintén beszűkülő életmódhoz vezethet.
5. Kényszerbetegség:
Kényszer gondolatok, melyek önkényesen betörnek, és kényszer cselekvések, melyek hátterében szorongás áll. Leggyakoribb, hogy az adott kényszercselekvés elvégzése azt az érzetet kelti az egyénben, hogy ezzel megóvja magát vagy valakijét valamilyen negatív esemény bekövetkezésétől.

 

Szakemberek

Pszichológus válaszol

Szorongás

Tisztelt Címzett! Gyerekkorom óta küzdök egy olyasféle szorongással, ami akkor tör rám amikor orvosi rendelőben kell megjelennem, valamint bármilyen orvosi vizsgálaton vagy a legrosszabb: vérvételnél el is ájulok, vagy ha már beszélnek is a dologról a környezetemben. Nem a fizikai fájdalomtól félek egyáltalán, mégis rosszul vagyok és rástresszelek előtte. Nem tudom mivel terelhetném el a figyelmem erről. Munkahelyemre most fogok belépni és vércukorszint és koleszterin mérés is lesz az üzemorvosnál, de még sose voltam részese ilyen vizsgálatnak, de félek hogy azon is elájulok mint a vérvételné

Kényszer

Kedves Pszichológus! Több éve cukorbeteg lettem. Viszont manapság nagyon elhatalmasodott rajtam egy kényszer. Napi 20-30x mérem a cukrom mert attól felek hogy leesik. Ha megmérem, utána megkönnyebbülök. Ez jól gondolom hogy egyfajta kényszercselekvés nálam? Tudom hogy túlzás amit csinálok, de nem tudok leállni vele. Mit lehetne tenni? Üdvözlettel, Reni

Szorongás az oviban

A kisfiunk Zalán( 6éves) itthon egy boldog, kiegyensúlyozott kisfiú, de az oviba nem szeret járni, ami sajnos már testi tünetekkel is párosul. Az oviban gyakran hány, nem érzi ott jól magát. Alapvetően félénk, nem barátkozik könnyen. Kb. egy éve már jártunk gyermekpszichológushoz,de látható eredményt nem hozott. A karantén ideje alatt nem járt oviba, így semmilyen tünet nem jelentkezett. Szeptembertől viszont újra előjöttek. Teljesen tanácstalanok vagyunk a megoldást illetően. Ebben szeretnénk a segítségüket kérni. Köszönettel: Rózsahegyi-Balla Georgina.

szorongásos panasz

Sok évvel ezelőtt pánikbetegségemmel kezeltek. Kb 10 éve tünetmentes voltam. Gyógyszereimet minimálisra csökkentettük. este 1 /2 cipralex , és 1db 0,25 frontin. Egy hónapja erős szorongásaim vannak . Több oka is van ami 1 éve felgyülemlett . Szeretett kisállataink elvesztése, megemelkedett kiemelkedetten magas vérnyomás miatti szorongás, nagymama elvesztése és sok hozzá társuló minden napi gondok. 1 hónapja még stramm , életerős voltam és hirtelen összeomlottam. A pszichológus ajánlotta napi 3x szedjek 0,25 Frontint amit meg is fogadtam. De! A szorongásaim felerősödtek , olyan szinten szor

Hogyan kezeljem az autoagressziót?

Tisztelt Hölgyem/ Uram! Hogyan kellene kezelnem az autoagressziót? Sajnos gyakran magamon vezetem le a haragom és úgy érzem egyre többször akarom bántani magam de félek hogyha észre vennék a szüleim mit gondolnának. Szóval valahogy le kéne állnom ezzel de igazából egy idő után már jó érzéssel tölt el. Úgy értem fáj de mégis elnyomott vele valamit ami még jobban fáj. Érdemes pszichológushoz fordulnom vagy nem fontos? Előre is köszönöm válaszát!

Hogyan vegyem rá szerettemet, hogy elmenjen pszichológushoz?

Kedves Doktor! Többször volt màr, hogy egyik szerettem öngyilkossággal fenyeget, de szerintünk tettlegességig nem fajulna. Az esetek nagy részében kitalál történeteket amik messze vannak a valóságtól és mindenkinek azokat mondja. Amikor a Frontinjából egy nap többet vesz be és iszik is rà, akkor mindenkivel kötekedik ordibál, veszekszik. A kitalált történeketek üvölti az udvaron. Ő magàtól elhiszi amiket ki is talál. Be volt már utalva pszichiátriára de az asszisztens szerint nem beteg, és Ő ebben a hitben él. Lefogyott, kedvetlen, egyhangú, kötözködô, kissé nárcisztikus amikor több gyógysz

Szorongás

Tisztelt Hölgyem/Uram! Évek óta külzdök az alábbi problémákkal, valamivel javult a helyzet az évek alatt, de még mindig retteneseten szorongok.Félek egyedül elhagyni a lakást, ha erre kerül sor elég sokáig készülök erre lelkileg. Ha telefonálnom kell, arra is elég sokáig készülök előtte. Leírom, hogy mit kell mondanom, más különben leblokkolok és csak hebegek-habogok. Ha esetleg orvoshoz megyek, vagy bárki olyan személlyel készülök beszélni akivel ritkán szoktam, előtte többször lejátszom magamban a párbeszédet.Egyszerűen rosszul leszek, kiszárad a szám és szintén gyomorgörcsöm lesz a spontán

Vesztes szerep

Kedves Hölgyem/Uram! Az évek során már többször kértem segítséget, de rájöttem, hogy ez nem is annyira egyszerű. A jó szakember sajnos nekem drága, akkor is ha tisztességes árat ajánl, amivel én is egyet tudnék érteni ha az anyagiak engednék. TB támogatott szakembernél ha évente 2 alkalom összejön, már összetehetem a kezeimet, ám eléggé "intim" ajánlatokat kaptam, ami miatt otthagytam. Gyerekkorom óta szorongással küzdök. Ma már ez közepe depresszióval párosul, és Frontint szedek, de orvos nincs. Nem rég ért egy nárcisztikus ember részéről nyílt támadás, miután megelőzően már 8 hónapig mérgez

Mi az értelme?

Az Élet értelme? Nősülés előtt álló, káros szokásoktól függő, reményekkel teli, 30 éves,emberszabású lény keresi a választ a nagy kérdésre. A reményekkel telit, értsd úgy, hogy reménytelennek érzem a sorsom. Talán az a baj, hogy beleragadtam 8 éve egy munkahely csapdájába? Gondolkodom a nagy dobáson, szeretnék változtatni, de nem teszek semmit, hogy jobb legyen. Az önbecsülésem 0. Megismertem 20 évesen egy lányt, együtt élek vele 10 éve idén elveszem feleségül. Gyermeket is szeretnénk a közeljövőben. Neki nem szoktam panaszkodni.. sokat.

Kézremegés

Tisztelt Pszichológus Hölgy/Úr! 51 éves vagyok, és csak a bal kéz remegésével kapcsolatban kérem segítségét ami íráskor jelentkezik. Bárhol is írnom kell akár csak a nevemet igen erős, már zavaró kézremegés kezdődik ami olvashatatlanná teszi az írásom. Kérem segítségét, hogy kihez fordulhatnék problémám kezelésére. Köszönettel

Diákévek

18 éves tanuló vagyok, aki most fogja kezdeni a 12. tanévet.Már nagyon gondolkodom azon, hogy pszichológushoz fordulok egyéb gondok miatt az életemben, viszont szeretnék valamiről külön beszélni. Szüleimtől mindig azt hallom/-ttam, hogy "nem maradok ki semmiből" a sulis éveim alatt, ha visszafogottan élem a mindennapjaim(nem próbálok ki dolgokat nagyjából semmilyen téren, úgy érzem, hogy többnyire el volt várva, hogy felnőttként gondolkodjak és úgy is viselkedjek).Eleinte minden egyes programom előre le kellett egyeztetnem, hogy mehetek-e.Idővel ez enyhült és éreztem is minden baráti összejöve

Mit tegyek ha már úgy érzem nem tudok változtatni a viselkedésemen?

18 éves lány vagyok. Tudom most lépek be a nagy betűs életbe és ez az a kor amire mindenki azt mondja hogy ilyenkor a legnehezebbnek tűnik minden még félig gyerek félig már felnőtt vagyok stb. De valahogy még is azt érzem egyedül nem tudok változtatni bár mellettem van a családom a barátom de annyi minden zavar van a fejemben nem tudok mindent elmondani és ők is máshogy gondolkodnak. A barátom például sokkal jobban megért (ő öt évvel idősebb nálam) de neki sem sirhatok folyton meg nem rakhatok minden terhet rá mert ő nem rég kezdett külön életet és nagyon sok dolga van. Leginkább amiben változ

Hogyan tudom kezelni a betegséget?

1évvel ezelött meghatározatlan szonrongást diagnosztizáltak nálam a felirt gxógyszer segitett egy ideig jobban is éreztem magam tőle annyira hogy sajnos hónapokig abba hagytam a szedését azóta viszont sok trauma ért és emiatt ujból kivizsgáltattam magam és posztraumás stressz szindrómát állapitottak meg szedem a felirt gyógyszereket viszont kevésnek érzem csak gyógyszer szedést ez nekem új ez a betegség és még mellette ott vannak a felesleges szorongások az a kérdésem hogy a gyógyszer szedés mellett mit tudna nekem ajánlani ami segitene hogy elviselhetőbb legyen a hellyzetem?

Betegség elfogadása

Szép napot! 20 éves egyetemista lány vagyok, és pár éve maradandó egészségügyi problémával küzdök. A nyaki gerincem sérülése miatt sokszor szédülök és zúg a fülem. Minden gyógykezelést kipróbáltam, de úgy tűnik már ezzel a problémával kell együtt élnem. Amióta ez tudatosult bennem, rettegek, hogy mi lesz, ha nyilvános helyen leszek rosszul. Tömegközlekedésen, az egyetemen, egy családi/baráti összejövetelen, kirándulás közben... Így a társas kapcsolataimat hanyagolni kezdtem, utazásokat, programokat mondtam le a szorongás miatt, kezdve például a saját szalagavatómmal... Egy párkapcsolatba sem t

Szorongás hölgyek társaságában

Szép napot! 42 éves férfi vagyok. Gyakorlatilag gyerek korom óta fönnálló problémám az, hogy rendkívül szorongok a számomra vonzó hölgyek társaságában. Mindezek ellenére volt több párkapcsolatom is (az első 10 évig tartott) , de mivel az első benyomás amit kelteni tudok nem túl vonzó, ezért csak olyan hölgyekre van esélyem akik nem vonzóak a számomra túlságosan. Van több diplomám és jó egzisztenciám érdekes munkám, több ingatlanom, de önbizalmam nem sok. Van bennem egy irigység a nők irányába ami sokszor dühöt is generál feléjük. Irigylem azt hogy mennyire vonzóak tudnak lenni, ami nekem nem

Oldalak