Ugrás a tartalomhoz

Jelenlegi hely

Szorongás kezelése

Szorongás bemutatása:

A szorongással mindannyian találkozunk akár nap mint nap. Ez teljesen rendjén való, hiszen a szorongásnak vagyis a félelemnek gyakran evolúciós funkciója van, megvéd minket, attól, hogy számunkra veszélyes tevékenységeket folytassunk, vagy éberebbé tesz minket, hogy jobban tudjunk figyelni magunkra vagy a szeretteinkre. A hangsúly itt is a szorongás mértékén van, illetve a szorongást kiváltó helyzet relevanciáján.
A szorongásos zavarok típusai:
1. A Generalizált szorongás:
Ennek tünetei a folyamatos aggodalmaskodás, túlzott félelmek, szorongások, visszatérő szomatikus panaszok. A félelmek azonban nem kötődnek egyetlen jól meghatározható tárgyhoz. Igen gyakori a munkahelyi teljesítmény, gyermek, hozzátartozó betegsége miatti, mások megítélése miatti, anyagi helyzet miatti aggodalom. Ez a fajta szorongás kiterjed a családtagokra is, az ilyen emberek túlzottan féltik gyermekeiket, szeretteiket.
2. A Szociális szorongás:
Előfordulása fokozott bármilyen szociális helyzetben. Ez lehet akár vizsga, telefon beszélgetés, állás interjú, nyilvános beszéd, kiselőadás, ismerkedés, párkapcsolat, mások előtt való étkezés vagy baráti összejövetel során is. Ennek legnagyobb veszélye, hogy az egyén egy idő után elkezdi kerülni ezeket a helyzeteket, hogy ne szorongjon. Ez pedig az élettér beszűküléséhez vezet!
Kialakít egy ördögi kört maga körül: társas helyzetben ahelyett, hogy mások felé fordulna, önmagát monitorozza, és azt, vajon hogyan reagálnak rá mások, így ellehetetleníti, hogy valóban tudjon kapcsolódni másokhoz, ezért ténylegesen kevesebb pozitív megerősítésben lesz része, tehát beigazolja a feltevését, hogy őt az emberek nem szeretik.
3. Specifikus fóbiák:
Irracionálisan erős szorongás valamely tárggyal vagy helyzettel szemben. Amennyiben az egyén megközelíti a rettegés tárgyát, fizikai tüneteket is mutat, mint verejtékezés, remegés, nehéz légzés, szapora szívverés, vérnyomás emelkedés, valamint menekülési vágya vagy akár halálfélelme támad. A tünetek hasonlóak a pánikroham során jelentkezőkhöz, de a különbség az, hogy itt egy konkrét helyzet váltja ki.
Fóbia gyakorlatilag bármivel kapcsolatban kialakulhat, lehet ez állattal, természeti katasztrófával, veszteséggel kapcsolatos félelem, helytől, magasságtól érintéstől való rettegés.
4. Pánikzavar:
Kiindulási helyzet egy normál testi reakció téves értelmezése, felnagyítása. Ez beindít egy önmonitorozó folyamatot, a tünetek erősödnek, végül roham lesz belőle.
Az ismétlődő rohamoktól való rettegést nevezzük pánikbetegségnek. Ez szintén beszűkülő életmódhoz vezethet.
5. Kényszerbetegség:
Kényszer gondolatok, melyek önkényesen betörnek, és kényszer cselekvések, melyek hátterében szorongás áll. Leggyakoribb, hogy az adott kényszercselekvés elvégzése azt az érzetet kelti az egyénben, hogy ezzel megóvja magát vagy valakijét valamilyen negatív esemény bekövetkezésétől.

 

Szakemberek

Pszichológus válaszol

Kísért az ex menyasszony

Tiszteletem! Párkapcsolatom mondhatni a tökéletesség határát súrolja, igaz még csak 1 éve vagyunk együtt, de hatalmas szeretet, tisztelet és odaadás van köztünk. Párom előző kapcsolata viszont 8 évig tartott, ahol az utolsó 3 évben már menyasszonyának kérte és együtt is laktak évekig. Elfogadtam a múltját, nem bukkan fel az ex soha,én mégis borzasztó undorral hallgatom a nevét is akárhányszor felkerül, a közös történeteket ha véletlen elhangzik egy. Ez az utóbbi hónapokban már annyira súlyossá vált, hogy a párom lakását is utálom, mert érzem az ex jelenlétét az ágyban, ahol most én feküdnék,

"Ingyenes" pszichológust keresek Szegeden

Tisztelt Szakemberek! 22 éves egyetemista vagyok, Szegeden keresek olyan szakembert, aki tudna "ingyenesen" vállalni, mivel anyagilag nehezen tartom fenn magam, nem mindig kaphatok a szüleimtől pénzt és a diákmunkakínálat a városban sem az igazi, van, hogy hónapokig nem tudok normális munkát vállalni. Évek óta küzdök különféle problémákkal (tanulási nehézségek, figyelemzavar, sötét jövőkép, szorongás, önértékelési zavar, mérgező szülői kapcsolatok, öngyilkossági gondolatok, stb.), ezek annyira felerősödtek már a gimnáziumi éveim óta, hogy mostanában az egyetem rovására megy mindez, ráadásul

Kapcsolatteremtés

Kedves Pszichológus! Abban szeretném a segítségedet kérni, hogy miként küzdhetném le azt a problémámat, hogy mind az iskolában (általános iskola 7. osztály) mind az edzésen nehezen tudok kapcsolatot kialakítani másokkal. Ha a többiek nevetnek, jót szórakoznak valamin, én faarccal nézek. Nem tudom mit mondjak. Az edzéseken egy fiú elkezdett közeledni felém nekem is nagyon szimpatikus, de egyszerűen nem tudom mit mondjak neki, egyáltalán hogyan teremtsek vele kapcsolatot. Előre is köszönöm a segítséget!

Mi történt velem?

A minap vásároltam egy kutyust amire nagyon vágytam. Hónapokig kerestem, végül megtaláltam melyiket szeretném. Miután hazaértem vele, pánikoltam hogy akkor most mi lesz? Hogyan fogom tartani, mi lesz most, mit kell csinálni. Teljesen kétségbe estem, annyira, hogy kb 2 napig, szédültem, nem tudtam enni, amit ittam azonnal kijött belőlem. Sajnos nem tudtam örülni a kutyusnak. Csak ránéztem és sírtam. Annyira megijedtem, hogy 72óra múlva visszavittem a kutyát - azóta is hallom néha és vele álmodok. Amikor visszavittem jobban lettem, nyugodtabb voltam aznap, de másnap -és azóta is a kutya já

Evési zavar

Üdvözlöm!!! Mióta az eszemet tudom evészavarral küszködöm. Mióta megszületett a kisfiunk még inkább elfajult a dolog sajnos. Nem tudom miért de egyre többet eszem,nem is vagyok éhes de mégis mindig eszem....! Szeretnék rájönni miért lehet ez. Volt egy babám akit elvesztettem 8 éve,tavaly ezt a babámat is majdnem! Csoda hogy életben maradt! Önhibánkon kívül beteg lett a pici. Az eset óta még többet eszem és nem tudom megállni..! Nagyon kérem ha tudnak nekem segíteni akkor segítsenek! Nagyon szépen köszönöm! Üdvözlettel Emese

Szorongás?

Már hónapok óta kínzó tüneteim (szorongás, szívdobogás érzés, belsőremegés, szédülés, bizonytalanság, nyugtalanság, belsőfeszültség stb) vannak már reggeli/hajnali ébredéskor ez a legkinzóbb. Ez az egésznapra rányomja a pélyegét. Este mikor minden elcsendesedik szinte semmi bajom, igaz nem mivel ekkor térek magamhoz nem is tudok 11-12 elött elaludni. Ilyenkor nincs semmi panaszom! Van pajzsmirigy alulmüködésem, amire szedek is gyógyszert! Sajnos a nyugtató (frontin 0.5) Sem hozza a várt hatást, igaz az is szorongást kellt bennem, hogy bevegyem, mert félek minden ilyen gyógyszertől! Környezetem

Merevedési zavarok

Tisztelt Doktornő/Doktorúr! 23 éves fiú vagyok. Külsőre sok pozitív visszajelzés alapján jóképű és talpraesett vagyok. Ám ez legbelül korán sem így van. Életem első nagy szerelme 17 éves koromban megcsalt és megjegyzést tett a péniszem méretére, miszerint kicsi. (Átlagos 13-14 közötti péniszem van.) Ez olyan mély nyomott hagyott bennem, hogy azóta is merevedési problémáim vannak, ha olyan helyzetbe kerülök egy lánnyal. Teljesítési kényert érzek magamon és azon kezdek el izgulni, hogy vajon fel fog-e állni és meg lesz-e vele elégedve / kielégül-e. Próbálkoztam étrendkiegészítőkkel (Dragon Pow

Mellkasnyomàs,torokszoritàs

Üdvözlöm! 24 éves nő vagyok eddig nem igazàn volt bàrmiféle betegségem. Kb nyàron kezdődött hogy a semmiből elkapott egy rossz hangulat és torokszoritàs. Azota kb 2-3 havonta jelentkezik ez nàlam de csak 10perc szokott lenni, ez talán eddig annyira nem is zavart. Viszont 4napja folyamatosan kisebb megàllàsokkal szorit a torkom és mellkasnyomást érzek, a menszeszem is 6napot késett. Nagyon rossz a közérzetem ebben a 4napban miota szorit. tegnap egész nap jól éreztem magam azthittem elmúlt végre de sajnos most este megint érzem. És nem tudom mégis mi lehet az oka mert mostanànan nem ideg

Kisgyermekkori szorongàs

Kedves Doktornő/úr! Kislàny szeptemberben töltötte be a hàrom èvet.Alvàsproblèmàkkal ,szorongàssal küzdünk. Nem mer elaludni,az altatàsa 1,5óra is sokszor,akkor is csak ölben,làthatólag àlmos de nem engedi hogy szemèt lecsukja. Nem mer tőlem kèt hàrom mètertől messzebbre menni, holott azelőtt màr szèpen egyedül eljàtszott a màsik szobàban is.Ha valaki jön hozzánk nyűgös,torka szakadtàból ordít ha valami zavarja.Fèl plusz.hangszórótól,lyukaktól. Tanàcstalan vagyok. Hogyan tudom segíthetek neki hogy fèlelmeit feldolgozza? Vigyem el gyermekpszichológushoz? Előre is köszönöm a vàlaszàt!

Önmarcangolás

Kedves Pszichológus! Van egy férjem, akit mindennél jobban szeretek, de pár hónappal ezelőtt hülye voltam, hibáztam és félreléptem (csak csók volt, több alkalommal is). Nem tudom mi ütött belém, de azóta nem tudok megbocsátani magamnak, és nem tudom senkivel megbeszélni a problémámat. A barátnőimben idővel mind csalódnom kellett, mert vagy hátbaszúrtak, vagy csak családalapítás, stb. miatt egyszerűen elfordultak tőlem és elfelejtették hogy létezem. Elég egyoldalú lett hogy csak én keresem őket, ezért úgy döntöttem, nem erőltetem tovább. Esténként nem tudok aludni, sírok és utálom magam amiért

Hogyan védjem meg magam a munkahelyen?

Tisztelt Szakértő! 22 éves nő vagyok, estin tanulok (utána egyetem),mellette dolgozom egy gyár raktárában, ahol a kollégák többsége nem az én színvonalamon van.. szerény, visszahúzódó, "ártatlan" megjelenésű, határozatlan, "nebáncsvirág" vagyok. visszaszólni sem tudok. a káromkodás nem az én műfajom.. Lesüllyedni nem szeretnék a szintjükre, viszont többször volt konfliktusom. Mert a bunkók mindig a legérzékenyebb passzomban rúgnak belém, kiabálnak, káromkodnak, beszólnak... És volt már olyan hogy visszaszóltam (azt is "kedvesen" tettem), az ő beszólását fordítottam ellene, de végül mégis

Ex barátnő, mint legjobb barát

Kedves Pszichológus, Jelenlegi barátommal 9 hónapja vagyunk együtt, úgy érzem, hogy most egy mélyponthoz értünk. Az ő legjobb barátja a volt barátnője, akit már 9 éve ismer, és régebben 3 évig együtt voltak. A lányt nem ismerem személyesen, mert nem találkozhattam vele,pedig én szerettem volna megismerni, majd kiderült az is, hogy elég csúnya jelzőket használt rám ismeretlenül. A problémám az azzal van, hogy a volt barátnő rendszeresen feljár a párom lakására, kulcsa is van a lakáshoz, minden nap beszélnek. Amikor átmegy hozzá, azt nekem a barátom soha nem jelzi, többször ott is alszik, soro

Miért érzem magam egy utolsó senkinek?

24 éves vagyok, magam mögött egészséges családi neveltetéssel, jelenleg egy egészséges kapcsolatban, ahol szeretve érzem magam. Csinosnak és gyönyörűnek vallanak, én mégsem érzem magam annak: sőt. 180 centi magas vagyok, 62 kg, a párom szerint modell alkatom van, és hozzá gyönyörű arcom. Értelmestek, intelligensnek, és talpraesettnek tart,aki ismer. Én mégis egy nagy nullának érzem magam. Nem tanultam tovább az érettségi után, most középszerű állásom van. Tévképzetek gyötörnek: engem nem lehet szeretni, elviselhetetlen a viselkedésem, megcsal a párom. Többször érzem a magamon eluralkodó pesszi

Gasztropszichológust keresek

Tisztelt Válaszadó! Úgy érzem, hogy gasztropszichológusra lenne szükségem. Tüneteim körülbelül 10 éve vannak (jelenleg 29 éves vagyok, férfi), stressz hatására hasi panaszaim szoktak lenni. Az utóbbi 1 évben sokkal több stressz ér, és sokkal több problémám is van, főleg az utóbbi 3.5 hónap az ami megvisel. A székletem nem normális, úgy érzem az étel gyorsabban átmegy rajtam, mint kellene, volt némi fogyás is. Internetet bejárva megijedtem, hogy hasnyálmirigy daganatom van, mivel a tüneteimre passzolt. Azonban az utóbbi 3.5 hónapban volt CT-m, két MRI-m, hasi ultrahangom, és semmi nem utal h

Rettegek a sextől őrűlt vagyok??

Üdvözlöm elég nagy és azt hiszem összetett problémával fordulók önhöz/önökhöz. Félek, hogy megbolondultam. 39éves Leszbikus nő vagyok de már lehet az sem nem tudom. Az exemmel azért szakítottam mert nem akartam megfosztani az élet legnagyobb örömètöl. Nekem már nem megy a sexuális együtt lét rettegek ver a víz aktus utàn síró görcsöm van. Természetesen vágyom a szeretetre én is mint minden ember de ma már az érintéstöl is félek fizikai fájdalmaim vannak ha csak úgy néz rám valaki képtelen vagyok már arra is hogy magam meztelenűl lássam nem hogy más. Képtelen vagyok ezt leküzdeni amikor ott

Oldalak