Ugrás a tartalomhoz

Jelenlegi hely

Szorongás kezelése

Szorongás bemutatása:

A szorongással mindannyian találkozunk akár nap mint nap. Ez teljesen rendjén való, hiszen a szorongásnak vagyis a félelemnek gyakran evolúciós funkciója van, megvéd minket, attól, hogy számunkra veszélyes tevékenységeket folytassunk, vagy éberebbé tesz minket, hogy jobban tudjunk figyelni magunkra vagy a szeretteinkre. A hangsúly itt is a szorongás mértékén van, illetve a szorongást kiváltó helyzet relevanciáján.
A szorongásos zavarok típusai:
1. A Generalizált szorongás:
Ennek tünetei a folyamatos aggodalmaskodás, túlzott félelmek, szorongások, visszatérő szomatikus panaszok. A félelmek azonban nem kötődnek egyetlen jól meghatározható tárgyhoz. Igen gyakori a munkahelyi teljesítmény, gyermek, hozzátartozó betegsége miatti, mások megítélése miatti, anyagi helyzet miatti aggodalom. Ez a fajta szorongás kiterjed a családtagokra is, az ilyen emberek túlzottan féltik gyermekeiket, szeretteiket.
2. A Szociális szorongás:
Előfordulása fokozott bármilyen szociális helyzetben. Ez lehet akár vizsga, telefon beszélgetés, állás interjú, nyilvános beszéd, kiselőadás, ismerkedés, párkapcsolat, mások előtt való étkezés vagy baráti összejövetel során is. Ennek legnagyobb veszélye, hogy az egyén egy idő után elkezdi kerülni ezeket a helyzeteket, hogy ne szorongjon. Ez pedig az élettér beszűküléséhez vezet!
Kialakít egy ördögi kört maga körül: társas helyzetben ahelyett, hogy mások felé fordulna, önmagát monitorozza, és azt, vajon hogyan reagálnak rá mások, így ellehetetleníti, hogy valóban tudjon kapcsolódni másokhoz, ezért ténylegesen kevesebb pozitív megerősítésben lesz része, tehát beigazolja a feltevését, hogy őt az emberek nem szeretik.
3. Specifikus fóbiák:
Irracionálisan erős szorongás valamely tárggyal vagy helyzettel szemben. Amennyiben az egyén megközelíti a rettegés tárgyát, fizikai tüneteket is mutat, mint verejtékezés, remegés, nehéz légzés, szapora szívverés, vérnyomás emelkedés, valamint menekülési vágya vagy akár halálfélelme támad. A tünetek hasonlóak a pánikroham során jelentkezőkhöz, de a különbség az, hogy itt egy konkrét helyzet váltja ki.
Fóbia gyakorlatilag bármivel kapcsolatban kialakulhat, lehet ez állattal, természeti katasztrófával, veszteséggel kapcsolatos félelem, helytől, magasságtól érintéstől való rettegés.
4. Pánikzavar:
Kiindulási helyzet egy normál testi reakció téves értelmezése, felnagyítása. Ez beindít egy önmonitorozó folyamatot, a tünetek erősödnek, végül roham lesz belőle.
Az ismétlődő rohamoktól való rettegést nevezzük pánikbetegségnek. Ez szintén beszűkülő életmódhoz vezethet.
5. Kényszerbetegség:
Kényszer gondolatok, melyek önkényesen betörnek, és kényszer cselekvések, melyek hátterében szorongás áll. Leggyakoribb, hogy az adott kényszercselekvés elvégzése azt az érzetet kelti az egyénben, hogy ezzel megóvja magát vagy valakijét valamilyen negatív esemény bekövetkezésétől.

 

Szakemberek

Pszichológus válaszol

Hogyan tovább?

Tisztelt Doktor úr/Doktornő! Több éve fennáll a helyzet, hogy nem a saját életemet élem, már csak az árnyéka vagyok a régi önmagamnak. 21 éves koromig otthon laktam, egyke vagyok, szüleim nagyon féltettek nem engedtek sehova, így rengeteg közösségi eseményből, élményből is kimaradtam. Az általános iskola alatt sokat bántottak, nem igazán tudtam beilleszkedni az osztályba, majd a gimnázium is nehéznek bizonyult, nem jutott időm mellette hobbira, kikapcsolódásra. Folyamatos sikertelenség érzés vett körbe, nem tudtam megfelelni a szüleimnek, úgy éreztem nem vagyok elég jó. Jártam iskolapszichol

Szorongás?

Tisztelt Doktor úr/Doktornő Pár hónapja tudtam meg hogy az egyik ismerősöm hirtelen összeesett és meghalt. Azóta látok hasonló esetekkel cikkekben, facebookon és ettől teljesen kikészültem. 26 éves nő vagyok,husi és eddig nem figyeltem oda az egészségemre, dohányzok is. Akik meghaltak általában teljesen egészségesek és fiatalok voltak, nem látszott rajtuk hogy bármi egészségügyi problémájuk lenne. Mostanában sokszor úgy érzem, hogy lehet, hogy velem is meg fog történni ez a dolog, egész nap félek, szorongok, nem akarok meghalni, és nem tudom felfogni, hogy hogyan történhet valakivel ez ilyen

Tényleg gond lenne velem? Mi bajom lehet?

Már évek óta nem érzek semmit, teljesen üres vagyok belül és az érzékeim is eltompultak.Gyakran érzem úgy mintha csak egy lélektelen test lennék,egy gép.Állandóan lehangolt,melankolikus és fáradt vagyok,akármennyit alszok, mindig ugyanolyan fáradt vagyok. Az időérzékem is torzult,nagyon gyorsan telnek a napok,hetek,hónapok.Állandóan a képességeim alatt teljesítek.Kerülöm az emberek tárasságát ,bár vágyok barátokra illetve párkapcsolatra,de nem vagyok képes elviselni az embereket magam körül,mivel egész nap be vagyok gubózva a gondolataimban,a fejemben élek és nem szeretem ha az emberek kiránta

Mit tegyünk

Tisztelt Dr Nő/Úr! Azzal a problémàval fordulok Önökhöz, hogy van egy 9 èves kislányom most lesz 3.ik osztàlyos, 1.osztálytól jár iskolarendszerben szertornára.szereti és ügyes is. Most nekik nyáron is menni kellett jövő héttől lesz 2het szünet.most előjött nála az a dolog h nem akar menni. Ha megkérdezem tőle abba e akarja hagyni azt mondja nem.csak hianyzunk neki es most pár napja ugy hagyjuk ott h ordit őrjöng hogx ne hagyjatok itt veletek akarok lenni... de ez elmulik mindig szól az edzö h vege van nyugodjumk meg mostmár csinalja a dolgát.és vidám. Ő nagyon érzelmes tipus nagyon kötődik ho

Pánikbetegség terhesség alatt

Tisztelt Doktor úr/nő! Szeretnék segítséget kérni a problémámra, 10-11 évvel ezelőtt még egyetemista koromban sajnos anorexia nervosa betegségben szenvedtem, a mai napig se tudom, miért alakult ki ez a betegség bennem, valószínűleg az önbizalomhiány és önértékelési problémák miatt, sokáig jártam pszichiáterhez illetve pszichológushoz, de a problémámat nem oldották meg csak gyógyszerekkel kezeltek, de nem éreztem sose és azóta sem , hogy bármit is segített volna. Azóta magamtól sikerült kigyógyulnom ebből a betegségből, az életem sokkal jobbra fordult, újra éreztem, hogy van értelme az életemne

Hogyan dolgozzam fel?

Üdv! Egy lassan 25 éves férfi(?) vagyok. Mit tegyek, ha egyszerre szeretem és utálom a szüleimet? A tini korom azzal telt el (kb 12 év) hogy rettegek attól, hogy ha hazaérek, lesz e részeges veszekedés. (lett). Lelkileg lesérültem, szüleim mindent helyettem akartak csinálni, alig engedtek el itthonról, és ezért szinte nem tudtam önálló férfivá válni saját döntésekkel. Suliban cikiztek, lányok szörnyetegként néztek rám. Szeretethiány miatt a drog és alkohol helyett videojáték és pornófüggő lettem. Valami csoda folytán 18 évesen lett barátnőm, akivel az első együttlét a szorongás és depi miatt

Félelem a haláltól

Kedves Válaszadó! Durván másfél éve küzdök egy problémával amin mindennap rágódom. A probléma kialakulásának az előzménye, hogy 2017 decemberében meghalt anyukám testvére és a mai napig nem tudtam feldolgozni a halálát. Illetve nem is vagyok biztos abban, hogy az ő halálát nem tudom-e elfogadni vagy pedig ismét előjött bennem a marcangoló kérdés (ami már olyan 10 éves koromban jelentkezett), hogy mi lesz velem ha én is meghalok? Azért nem kötöm feltétlenül hozzá, mert nem volt különösebb kapcsolatunk egymással. (Távoli rokoni szinten kezeltük egymást.) Látni mennyire fáj ez a nagymamámnak, el

Falásroham

Kedves válaszadó pszichológus! Ha röviden szeretném összefoglalni, olykor vannak falásrohamaim, de ezeken kívül mondhatom azt, hogy tudatosan táplálkozom és mozgok. Csak néha elvesztem a kontrollt, ha egy finom falat, általában édesség az "utamba áll". Hosszú idő után pedig megtanultam az egészségtelenebb finomságokból is fogyasztani, persze mértékkel pl csoki, chips, (de inkább az édesség, amire rá vagyok kattanva, és falok belőlük) és nem érezni bűntudatot(vagy kevesebbet), ha belefért a napi körülbelüli kalóriaszükségletembe. Fontos tudni, hogy igen, jelenleg számolom a kalóriáimat egy we

Van kiút?

Tisztelt Szakértő!.A tüneteim azért nem részletezném mert rengeteget foglalkoztam már velük és teljesen megegyezik a generalizált szorongással illetve mostmár egyre jobban kezdem érezni hogy hipochonder is vagyok.Két hónapja egyik pillanatról a másikra mintha megváltozott volna az életem.Azóta folyamatosan gyötörnek a testi tünetek,fáradtság. Úgy érzem hogy én tudnám hogy mit kellene csinálnom az életben,csak ezek a testi tünetek ne szólnának bele mert folyamatosan ezzel foglalkozom és a másik énem pedig győzköd hogy szervi problémám van.Mintha attól szoronganék hogy ez nem múlik el soha,nem

Ki ellenőrzi a pszichológust

Az lenne a kérdésem, hogy ki vagy milyen szervezet, hatóság vagy kamara ellenőrzi a pszichológus munkáját és amik a terápiák alatt történnek és kihatással vannak a kliens életére miként kerülnek megítélésre? Ha egy pszichológus olyat tesz amivel árt a kliensnek és krízist okoz ezzel, akkor az esetet ki vizsgálja ki? Hol van a pszichológus felelőssége és ki elkenőrzi a munkájának minőségét és eredményét? Hová lehet fordulni panasszal vagy kinek lehet visszajelzést adni, ha egy pszichológus szakmai munkájával kapcsolatban probléma merül fel?

Tanácstalanság

23 éves vagyok. Családban volt alkoholista, öngyilkos, depressziós, neurotikus, skizofrén. Beleragadtam. Nem tudom, mit mesélek be. Imádok egyedül lenni: ki se mozdulok, fel se tudom idézni, mit csináltam. Akármin sírok. Halogatás, pánik, önutálat. Szélsőség: mindent eltervezek, öröm. Másnap élni se akarok. Pedig sok barátom van, „okos, kedves, szép lány” vagyok. Fáj a fejem, hátam, muszáj 10 órát aludnom. Levegőt sem kapok, remegek, kiabálni akarok, rombolni. Hetekig nem iszom, ha igen (egyedül is), akkor sokat. Volt alkoholmérgezésem. Skála két pontja: nem érdekel vagy nagyon. Nyomozás, megs

Szorongás pánik pánikroham

Üdvözlöm! Meg házasodtam boldogság volt tudtam dolgozni emberek között lenni! Aztán jött egy betegség a feleségemnek leukémia teljesen tönkre mentem idegileg ! Miskolcon laktunk én Pécsi vagyok ! Mert haza jöttem a folyamatos rossz közérzetem miatt nem mertem egyedül maradni a lakásában most Szüleimmel élek Pécsett! Tudom a helyes az lenne hogy ott legyek mellette de se dolgozni se élni normálisan azóta nem tudok! Félek attól mikor kap el egy pánik roham! A bónusz ehhez még az is hogy azóta válni is akar tőlem a párom! Tehetetlen vagyok a rossz közérzet miatt !Aludni se alszok azóta olyan jól

pánik rohamrol beszélünk e?

Azt szeretném megkérdezni hogy panik rohamom van e mikor egy adot, szituációba kellene mennem és elötte olyan erzesek törnek rám hogy hasmenésem van és hányingerem a cselekvés elött, illetve remegek, néha fáj a fejem, ugy érzem hogy nem tudok meg felelni vagy teljesiteni az adott helyzetben és nincs mennekvés, könnyebb lenne meghalni minthogy bármi féle felelőséget kelljen vállalnom az adott helyzetben, volt már olyan hogy fájt a szivemnél ilyen nyomást éreztem, vagy éppen egy vonatban nem kaptam levegőt, erzem a szívverésem, gyengenek erzem magam. De ezek a tünetek 20 percnel tovabb nem jelen

szorongás

Tisztelt Doktor nő/úr! 28 éves nő vagyok, egy leukémiával a hátam mögött. Mindig is szorongósabb voltam, de egy pár éve egyszerűen nem tudom elviselni, ha idegenek megérintenek. Buszon, villamoson, boltban,bárhol. Egyszerűen lefagyok, és ki tudnék szaladni a világból. Sokszor késztetést érzek rá, hogy azonnal mossam meg a kezem,ha mondjuk a kezemet érintették. Sokszor már attól "meghalok" kicsit belül ha túl közel állnak/hajolnak hozzám. De csak idegenekkel van így. A családomtól, és kedves ismerősöktől egyáltalán nem zavar,sőt! Ez még belefér az introvertáltságba, ha nem akkor miért zavar

Állandó szorongás

Kedves Szakértő! 17 éves lány vagyok. Mostanában szinte állandóan olyan érzésem van (összeszorul a gyomrom, kiszárad a szám) ami régebben csak vizsgák/fellépések előtt jelentkezett. Folyamatosan az az érzésem, hogy engem senki sem szeret, és ilyenkor tényleg fizikailag nem kapok levegőt, sírok, és csak az nyugtat meg, ha vagy valaki más vagy önmagam megölésére gondolok (általában az utóbbi.) Ezt a felfokozott állapotot általában kicsi dolgok váltják ki, pl nincs itthon tej, mert valaki elfelejtett boltba menni, nem vagyok meghívva egy buliba stb. Akkor is ilyen állapotba kerülök, ha arra gond

Oldalak