Ugrás a tartalomhoz

Jelenlegi hely

Szorongás kezelése

Szorongás bemutatása:

A szorongással mindannyian találkozunk akár nap mint nap. Ez teljesen rendjén való, hiszen a szorongásnak vagyis a félelemnek gyakran evolúciós funkciója van, megvéd minket, attól, hogy számunkra veszélyes tevékenységeket folytassunk, vagy éberebbé tesz minket, hogy jobban tudjunk figyelni magunkra vagy a szeretteinkre. A hangsúly itt is a szorongás mértékén van, illetve a szorongást kiváltó helyzet relevanciáján.
A szorongásos zavarok típusai:
1. A Generalizált szorongás:
Ennek tünetei a folyamatos aggodalmaskodás, túlzott félelmek, szorongások, visszatérő szomatikus panaszok. A félelmek azonban nem kötődnek egyetlen jól meghatározható tárgyhoz. Igen gyakori a munkahelyi teljesítmény, gyermek, hozzátartozó betegsége miatti, mások megítélése miatti, anyagi helyzet miatti aggodalom. Ez a fajta szorongás kiterjed a családtagokra is, az ilyen emberek túlzottan féltik gyermekeiket, szeretteiket.
2. A Szociális szorongás:
Előfordulása fokozott bármilyen szociális helyzetben. Ez lehet akár vizsga, telefon beszélgetés, állás interjú, nyilvános beszéd, kiselőadás, ismerkedés, párkapcsolat, mások előtt való étkezés vagy baráti összejövetel során is. Ennek legnagyobb veszélye, hogy az egyén egy idő után elkezdi kerülni ezeket a helyzeteket, hogy ne szorongjon. Ez pedig az élettér beszűküléséhez vezet!
Kialakít egy ördögi kört maga körül: társas helyzetben ahelyett, hogy mások felé fordulna, önmagát monitorozza, és azt, vajon hogyan reagálnak rá mások, így ellehetetleníti, hogy valóban tudjon kapcsolódni másokhoz, ezért ténylegesen kevesebb pozitív megerősítésben lesz része, tehát beigazolja a feltevését, hogy őt az emberek nem szeretik.
3. Specifikus fóbiák:
Irracionálisan erős szorongás valamely tárggyal vagy helyzettel szemben. Amennyiben az egyén megközelíti a rettegés tárgyát, fizikai tüneteket is mutat, mint verejtékezés, remegés, nehéz légzés, szapora szívverés, vérnyomás emelkedés, valamint menekülési vágya vagy akár halálfélelme támad. A tünetek hasonlóak a pánikroham során jelentkezőkhöz, de a különbség az, hogy itt egy konkrét helyzet váltja ki.
Fóbia gyakorlatilag bármivel kapcsolatban kialakulhat, lehet ez állattal, természeti katasztrófával, veszteséggel kapcsolatos félelem, helytől, magasságtól érintéstől való rettegés.
4. Pánikzavar:
Kiindulási helyzet egy normál testi reakció téves értelmezése, felnagyítása. Ez beindít egy önmonitorozó folyamatot, a tünetek erősödnek, végül roham lesz belőle.
Az ismétlődő rohamoktól való rettegést nevezzük pánikbetegségnek. Ez szintén beszűkülő életmódhoz vezethet.
5. Kényszerbetegség:
Kényszer gondolatok, melyek önkényesen betörnek, és kényszer cselekvések, melyek hátterében szorongás áll. Leggyakoribb, hogy az adott kényszercselekvés elvégzése azt az érzetet kelti az egyénben, hogy ezzel megóvja magát vagy valakijét valamilyen negatív esemény bekövetkezésétől.

 

Szakemberek

Pszichológus válaszol

Mitől lehetne jobb?

Jó napot! Interneten utána olvastam pár szorongásos betegségnek. Alapjáraton is érdekel a téma, de éreztem is, hogy valami velem sem stimmel. Több fajtája is illik rám a leírtak alapján, viszont engem leginkább a szóciálisfóbia zavar. Nem tudok ismerkedni, mások előtt beszélni, ha nem közeli barátok társaságában vagyok, akkor enni sem ( bár néha előttük sem..). Új helyekre menni nekem egy külön kihívás, pláne, ha egyedül kell mennem.. Napokkal előtte ideges vagyok, rosszabban alszok, mint általában és minden rossz szituációt elképzelek, ami megtörténhet ott velem. Rendszeri

Mitől lehetne jobb?

Jó napot! Interneten utána olvastam pár szorongásos betegségnek. Alapjáraton is érdekel a téma, de éreztem is, hogy valami velem sem stimmel. Több fajtája is illik rám a leírtak alapján, viszont engem leginkább a szóciálisfóbia zavar. Nem tudok ismerkedni, mások előtt beszélni, ha nem közeli barátok társaságában vagyok, akkor enni sem ( bár néha előttük sem..). Új helyekre menni nekem egy külön kihívás, pláne, ha egyedül kell mennem.. Napokkal előtte ideges vagyok, rosszabban alszok, mint általában és minden rossz szituációt elképzelek, ami megtörténhet ott velem. Rendszeri

Miért vannak pánikrohamaim?

Üdvözlöm! 20 éves egyetemista vagyok Budapesten. Az életemet kiegyensúlyozottnak mondanám. Viszont az utóbbi 2 hónapban több mint 8 ilyen rohamom volt, a semmiből. Azt érzem hogy elszorul a mellkasom, és hallom a szívem dobogását, teljesen tisztán és hangosan. Ekkor hirtelen le kell ülnöm a földre, és a falnak kell támasztanom a hátam, miközben verejtékben úszom, és levegő után kapkodok. Nem tudom, hogy a kezeimet hova tegyem. Egyre gyakrabban fordul elő, és nehéz elkerülni, hogy ne nyilvános helyen történjen meg. Orvoshoz is elmentem, de semmilyen egészségügyi rendellenességet nem talált. Eb

miért éljek?

keresem, hogy miért élnek az emberek, hátha releváns indokot találok magamra nézve.... 25 éve nem találok, csak hogy gyáva vagyok meghalni.

Kenyszeres cselekvesek ,kenyszeresgondolatok ,szorongas

Tisztelt Doktor No. 49 eves vagyok es egyik pilanatorl a masikra tavaly decemberben olyan gondolat kezdett el gyotorni ,hogy oljem meg a felesegem, akit egyebkent nagyon szeretek. pszichiaterek /rivotril,rilex, frontin/ csak gyogyszerekkel tomnek ,melyek rontottak a helyzeten / elvonasi tunetek jelentkeztek / ,helyzet rosszabodott most mar kozeli csaldom tagjaival kapcsolatban is olyan gondolataim vannak hogy bantsam oket. Teljesen normalis boldog eletet eltunk ,mit tortent velem hirtelen kozel 50 eves koromra? Nem bolodnultam meg ,megis gyotornek ezek a a gondolatok egyfolytaban ,melye

Mit kellene másképp tennem?

Jó napot kívánok. Körülbelül az általános iskola felső tagozatától fennálló, szélsőséges hangulatingadozásom van (jelenleg harmadéves egyetemista vagyok), amin egyáltalán nem segítenek az apámtól érkező negatív megjegyzések. Bármit teszek (iskolai teljesítmény, munka), az sosem elég (jó), gyakran kapok "sírógörcsöt". Talán emiatt is, ha bármi rossz dolog ér, vagy hibázom, hamar eljutok addig a pontig, hogy megforduljon az öngyilkosság gondolata a fejemben, ami (véleményem szerint) jóval többször fordul elő, mint kellene. Az általános hangulatomat is befolyásolja ez az egész, sok barátomat elta

Ilyenkor ez természetes viselkedés, vagy újra depresszióba estem?

Jó napot! Arra lennék kíváncsi, hogy- ugye nem olyan rég sok balhé volt a családban, sokat bántottak, barátokat is elveszítettem, mert nem voltak igaz barátok, sok emberben csalódtam egyszerre.. És besokalltam, a családommal is lehet ,hogy örökre megszakítom a kapcsolatot, talán így jobban járok. Nem sokára költözöm (végre). Az elmúlt hetekben úgy érzem ,hogy visszatért a depresszióm, de rosszabb.. Régen (2-3 éve) szorongtam, leküzdöttem nagy nehezen, de megint hasonló, talán zárkózottabb is lettem, mint "csúcsformámban" (amikor nagyon szorongtam). Kerülöm a társaságot, a munkahelyen is amen

Ilyenkor ez természetes viselkedés, vagy újra depresszióba estem?

Jó napot! Arra lennék kíváncsi, hogy- ugye nem olyan rég sok balhé volt a családban, sokat bántottak, barátokat is elveszítettem, mert nem voltak igaz barátok, sok emberben csalódtam egyszerre.. És besokalltam, a családommal is lehet ,hogy örökre megszakítom a kapcsolatot, talán így jobban járok. Nem sokára költözöm (végre). Az elmúlt hetekben úgy érzem ,hogy visszatért a depresszióm, de rosszabb.. Régen (2-3 éve) szorongtam, leküzdöttem nagy nehezen, de megint hasonló, talán zárkózottabb is lettem, mint "csúcsformámban" (amikor nagyon szorongtam). Kerülöm a társaságot, a munkahelyen is amen

Ilyenkor ez természetes viselkedés, vagy újra depresszióba estem?

Jó napot! Arra lennék kíváncsi, hogy- ugye nem olyan rég sok balhé volt a családban, sokat bántottak, barátokat is elveszítettem, mert nem voltak igaz barátok, sok emberben csalódtam egyszerre.. És besokalltam, a családommal is lehet ,hogy örökre megszakítom a kapcsolatot, talán így jobban járok. Nem sokára költözöm (végre). Az elmúlt hetekben úgy érzem ,hogy visszatért a depresszióm, de rosszabb.. Régen (2-3 éve) szorongtam, leküzdöttem nagy nehezen, de megint hasonló, talán zárkózottabb is lettem, mint "csúcsformámban" (amikor nagyon szorongtam). Kerülöm a társaságot, a munkahelyen is amen

Egyedüllét miatti szorongás?

Kedves Szakértők! Szeretném a segítségüket kérni pár napja véget ért párkapcsolatommal kapcsolatban. Családi problémák miatt elég késői életkorban, ez volt életem első párkapcsolata. Habár úgy gondolom, jó döntést hoztam, hogy nem maradtam egy számomra romboló kapcsolatban, teljesen "belebetegszem", hogy elrontottam mindent és fájdalmat okoztam valakinek, akit szeretek, szerettem. Azóta éjjelente felriadok, mintha valami a mellkasomra nehezedne és alig kapok levegőt. Egészen az öngyilkossági tervekig eljutottam vele, mert egyszerűen nem tudom elviselni, hogy "bántottam" valakit és "rossz emb

Közel állás

Tisztelt Pszichológus! Már írtam ugyan ebben a témában de senki se válaszolt ezért felteszem megint. Van egy olyan dolgom h. nem érzékelem a határokat más emberek szerint. Én ezt nem gondolom így de mivel már sok visszajelzést kaptam emiatt így elgondolkodtatott hogy mitől lehet ez vagy mi ez? Konkrétan nem tudom a távolságot bemérni. Közel megyek más emberekhez amire ideges lesz a másik. Férfi vagyok és egy partin a barátomhoz odamentem kezet fogtunk, hátba veregettem. Ezután elkezdtem nyomkodni a vállát játékosan erre vonaglott meg rángatózott hogy hagyjam békén. Le voltam forrázva nem értet

Szorongás

Kedves Doktornő/Doktor Úr! Tavaly inzulinrezisztenciát állapítottak meg nálam, rossz értékeim miatt gyógyszeret kaptam. Meforallal indultam, majd 3 hónap után Eucreasra váltott az orvosom. Figyelmeztettek, hogy az Eucreas erős hasmenést okozhat, de nem számítottam rá, hogy ennyire. Sokszor kerültem kellemetlen helyzetbe amikor szinte másodperceken múlott, hogy elértem a mosdóba. A legutóbbi ilyen alkalom egy hónapja volt, amikor le kellett szállnom a metróról és bekönyörögnöm magam az ügyeletre, mert sehol nem volt wc a környéken. Azóta abbahagytam a gyógyszer szedését, de 4 hete folyamatos

álomban sex

Kedves Pszichológus! Volt ma egy álmom amit már többször is álmodtam. Az volt benne hogy feküdtem az ágyon és anyám is ott feküdt mellettem. El kezdte cirógatni a hasamat majd a nemi szervemet kezdte húzogatni. Egy kicsit kélyes érzés volt álmomban. Nem szeretném részletezni a további tartalmat az a lényege hogy szexeltem és el is élveztem vele az álomban. Utána meg elment a helyére én meg ott maradtam az ágyamban egyedül. Na most ez ilyen erotikus álom csak már többször is ezt álmodtam és nekem egy kicsit érdekes hogy az anyámmal vagyok együtt ilyenkor. A kérdésem az lenne hogy ennek van val

Hogyan allajak ki magamert?

Kedves Pszichologus/ok! A problemam a kovektkezo. Regebben kerultem a konfliktusokat, ha igazam volt ha nem, lehajtott fejjel menekultem a ilyen szituaciok elol. Az evek alatt, annyi valtozott, hogy mar tobbe-kevesbe kepes vagyok kiallni magamert. Egy dolog viszont nem valtozott, nem tudok olyan emberrel erdemben vitazni, akit a hierarchiamban magasabbra ertekelek magamnal. (pl. munkahelyi fonok stb) Eles szituaciokban, amikor tenylegesen van tet, egyszeruen leblokkolok. Olyan erzes mintha a testemet elhagyna az ero, lezsibbadnak a tagjaim, a hangom remeg,az agyam pedig totalisan leall. Nem t

Néha legszívesebben verekednék...

Szép napot! Hogyan kezeljem a stresszt? Újabban nagyon ingerültnek érzem, magam. Sokszor az az érzés támad bennem, hogy legszívesebben megütnék valakit. Mikor megyek az utcán, és persze mindenki arra megy, amerre én, megjegyzem nem szeretem a tömeget (5 embernél több) olyankor, mikor még nekem is jönnek egy ketten, vagy mikor a bevásárlóközpontban nekem jönnek, mikor látják ,hogy ott állok, közben sokan is vannak, nem figyelnek oda a másikra, összeszorítom az öklömet, fogaimat és arra gondolok, legszívesebben megütnék valakit. Természetesen, nem vagyok én ilyen, senkit sem bántanék, alapve

Oldalak