Ugrás a tartalomhoz

Jelenlegi hely

Szorongás kezelése

Szorongás bemutatása:

A szorongással mindannyian találkozunk akár nap mint nap. Ez teljesen rendjén való, hiszen a szorongásnak vagyis a félelemnek gyakran evolúciós funkciója van, megvéd minket, attól, hogy számunkra veszélyes tevékenységeket folytassunk, vagy éberebbé tesz minket, hogy jobban tudjunk figyelni magunkra vagy a szeretteinkre. A hangsúly itt is a szorongás mértékén van, illetve a szorongást kiváltó helyzet relevanciáján.
A szorongásos zavarok típusai:
1. A Generalizált szorongás:
Ennek tünetei a folyamatos aggodalmaskodás, túlzott félelmek, szorongások, visszatérő szomatikus panaszok. A félelmek azonban nem kötődnek egyetlen jól meghatározható tárgyhoz. Igen gyakori a munkahelyi teljesítmény, gyermek, hozzátartozó betegsége miatti, mások megítélése miatti, anyagi helyzet miatti aggodalom. Ez a fajta szorongás kiterjed a családtagokra is, az ilyen emberek túlzottan féltik gyermekeiket, szeretteiket.
2. A Szociális szorongás:
Előfordulása fokozott bármilyen szociális helyzetben. Ez lehet akár vizsga, telefon beszélgetés, állás interjú, nyilvános beszéd, kiselőadás, ismerkedés, párkapcsolat, mások előtt való étkezés vagy baráti összejövetel során is. Ennek legnagyobb veszélye, hogy az egyén egy idő után elkezdi kerülni ezeket a helyzeteket, hogy ne szorongjon. Ez pedig az élettér beszűküléséhez vezet!
Kialakít egy ördögi kört maga körül: társas helyzetben ahelyett, hogy mások felé fordulna, önmagát monitorozza, és azt, vajon hogyan reagálnak rá mások, így ellehetetleníti, hogy valóban tudjon kapcsolódni másokhoz, ezért ténylegesen kevesebb pozitív megerősítésben lesz része, tehát beigazolja a feltevését, hogy őt az emberek nem szeretik.
3. Specifikus fóbiák:
Irracionálisan erős szorongás valamely tárggyal vagy helyzettel szemben. Amennyiben az egyén megközelíti a rettegés tárgyát, fizikai tüneteket is mutat, mint verejtékezés, remegés, nehéz légzés, szapora szívverés, vérnyomás emelkedés, valamint menekülési vágya vagy akár halálfélelme támad. A tünetek hasonlóak a pánikroham során jelentkezőkhöz, de a különbség az, hogy itt egy konkrét helyzet váltja ki.
Fóbia gyakorlatilag bármivel kapcsolatban kialakulhat, lehet ez állattal, természeti katasztrófával, veszteséggel kapcsolatos félelem, helytől, magasságtól érintéstől való rettegés.
4. Pánikzavar:
Kiindulási helyzet egy normál testi reakció téves értelmezése, felnagyítása. Ez beindít egy önmonitorozó folyamatot, a tünetek erősödnek, végül roham lesz belőle.
Az ismétlődő rohamoktól való rettegést nevezzük pánikbetegségnek. Ez szintén beszűkülő életmódhoz vezethet.
5. Kényszerbetegség:
Kényszer gondolatok, melyek önkényesen betörnek, és kényszer cselekvések, melyek hátterében szorongás áll. Leggyakoribb, hogy az adott kényszercselekvés elvégzése azt az érzetet kelti az egyénben, hogy ezzel megóvja magát vagy valakijét valamilyen negatív esemény bekövetkezésétől.

 

Szakemberek

Pszichológus válaszol

Mihez kezdjek?

Tisztelt Doktor Úr/Nő! 20 éves fiú vagyok, idén fejeztem be az iskolát, és Október 1. óta már dolgozom. Havi rendszerességgel fogyasztottam marihuánát, ami 2 év használat után öntudatra ébresztett. 2019 februárjától tudatosan éltem, értékeltem az apró dolgokat, a sétákat, és gyönyörködtem magában a természetben. Egyre jobban érdekelt az élet, illetve éreztem hogy minden egyes dolog amit teszek, meghatároz engem. Úgy döntöttem hogy abbahagyom a marihuánát. Ezzel párhuzamosan elkezdtem aggódni a jövőmön,hogy mi lesz velem, hogyan fogok helyt állni majd a munkahelyen. És eluralkodott rajtam egy

Hol van a kiút?

Üdvözlöm! Van egy problémás gyerekkor, az anyámat elhagyta születésem előtt az apám, majd 4 évig éltünk ketten együtt, 4 éves koromban megismerte a mostohaapám, aki az első pár évben "rendes" volt, de aztán voltak ivós időszakai, aztán bennem talált célpontra, gyakran arra mentem haza, hogy költözzek el (12 éves voltam), nincs rám szükség, csak megtűrnek itt, anyámat kisajátította aki sosem volt erős, és mindig őt választotta, időközben anyagilag is "összenőttek" lett egy öcsém is. S ha az iskolában megvertek, be sem jött, másnap én védtem magam a "támadó" szülőkkel szemben, akik megpróbáltá

Körömrágás és harcos játékok

Nagycsoportos kisfiam állandóan a gonosz meseszereplőkkel azonosul (az Oroszlánkirályban pl. Zordon a kedvence), szerepjátékai folyamán is mindig gonosz akar lenni. Kitalált magának egy képzeletbeli Gonoszországot, ahol ő a király, a gonoszok vezetője. Minden játékában a harc van jelen, pl. ha legózunk, akkor ő lovagokat épít, akik harcolnak egymással; ha kirándulunk, akkor azonnal keres egy botot, és megtámadja a fákat; ha gyurmázunk, akkor két gyurmafigurával kezd el harcosat játszani. A fekete a kedvenc színe, rajzai gyakran fekete emberek karddal a kezükben. Az óvodában szeptembertől új c

Korai magömlés és orgazmus elmaradása

Tisztelt doktornő/úr! Az a problémám, hogy szexuális aktus során legtöbb esetben korai magömlés a vége. 1-5 perc. Ha kontrollálni próbálom, ami néha sikerül is, akkor viszont 20-30 perc után érzéketlen lesz a péniszem, és heves közösüléssel sem tudok elmenni. Ezután rendszerint kifulladok, és feladom. Mindkét esetben dühös és csalódott leszek. A párom pedig vagy vigasztal vagy terelni akarja a témát. Ami szintén dühít. A nekem és a páromnak ideális 10-15 perces élvezetes aktus ritka. Nyitott kapcsolatban élünk. 3-as szex közben tudom csak így kontrollálni, mivel olyankor szünetet tudok tar

Nem tudom, mi történik velem, de már elegem van

Tisztelt Pszichológusok! Írtam én is levelet, de szerintem az enyémet sem olvasta senki, így röviden leírom... Egy 23 éves passzív egyetemista vagyok, nemrég kezdtem el dolgozó életet élni, mérgező szüleim nem segítenek, de meg is szakítottam egy időre velük a kapcsolatom. Pszichiáterhez járok ritkán, 2 gyógyszert szedek, szorongással és borderline-nal diagnosztizáltak egy egyhónapos terápia során, de nem tudom, akkor most mi a helyzet velem, nem tud senki velem foglalkozni. Hiába vagyok jobban a terápia óta, még mindig nem tudom, ki vagyok, nem tudok emberi kapcsolatokat kiépíteni és fenntart

Sors vagy szabad akarat?

Tisztelt Szakértő! 25 éves doktorandusz vagyok, aki szeretne változtatni az életén. Szeretem a szakomat, identitástudatot ad. Viszont az utóbbi időben rájöttem, hogy nem szeretnén, ha csupán ez határozna meg. Így azonban útjavesztettnek érzem magam. Régóta szeretnék párkapcsolatot, hosszas próbálkozás után most végre találtam egy fiút, vele 2 hónapja járok. Sajnos a kapcsolat puszta léte stresszforrás számomra. Énem egy része önfeláldozásnak tekinti, egy újabb helyzetnek, ahol meg kell felelni. Ezért nehezen alszom, szorongok, minden problémára azonnali megoldást akarok találni, ezért nem k

Pánik

Tisztelt Doktor Úr / Nő! A segítségét szeretném kérni úgy érzem összeomlik felettem minden. A kislányom egy teljesen egészséges szépen fejlődő baba most 17 hónapos. Úgy néz ki folyik az orra lehet a két másik nagyobb testvérétől akik már egy hete fújják az orrukat elkapott valamit. A baj velem van. Ilyen helyzetben ettől a kis orrfolyástől is annyira kétségbeesek, hogy mióta tudom csak sírni tudok és se enni se inni nem tudok szörnyű pánik vesz rajtam erőt. A kislányom apukájával van otthon én dolgozom január óta 8 órában és amikor ilyesmit megtudok legszívesebben haza se mennék. Borzalmas

Gyermekkori félelmek, szorongás

Tisztelt Pszichológus! Kislányom novemberben lesz 3 éves, kB. 1,5 hónapja nagyon fél az előzőekben megszokott dolgoktól (pl. kakukkosóra a dédiéknél, kutyáktól való rettegés, új dolgoktól való félelem). Előzmény: Júniusban megszületett a kis húga, 1,5 hónapig minden rendben is volt, bement a szobájába, segített a baba körül. Ezután kezdődtek a problémák, egyik napról a másikra nem mert bemenni a kishúga szobájába, ha bent voltunk/vagyunk akkor a nappaliból kiabál h. Menjünk ki hozzá. Változás szerintünk nem történt, 1 dologtól félt a szobában, azt eltettük, de sajnos azóta is fennáll a problé

Depresszió és szorongás

Tisztelt Doktor Úr/Doktornő! Én 27 éves vagyok, amiből legalább 13 évet állandó depresszióban éltem le. A depresszió mellé intenzív szociális szorongásos zavar társul. Az önértékelésem rendkívül alacsony, és gyakorlatilag mindent megteszek az ellen hogy más emberekkel kapcsolatba lépjek. Ha esetleg mégis társas helyzetbe kerülnék, képtelen vagyok megfelelően viselkedni. Évekig alig hagytam el a házat, nincsenek barátaim, nincsenek ismerőseim, nincs és soha nem volt barátnőm. Amíg iskolába jártam, kényszerítve voltam rá hogy végigszenvedjem minden napomat egy "ellenséges" környezetben, és ugya

Mit tegyek? Hogy tudnám feldolgozni ezeket?

Tisztelt Pszichológus! 23 éves nő vagyok. Fiatalon tapasztaltam meg a gyász fogalmát ugyanis nyolc évesen halt meg a bátyám, aki nagyon közel állt hozzám. Azóta vannak alvászavaraim, amikkel nem tudok mit kezdeni. Hiába vagyok fáradt egyszerűen nem tudok el aludni a félelemtől. Ehhez még az is jött, hogy egy évvel később ki derült, hogy gyógyíthatatlan izomsorvadás betegségben szenvedek, amit még a mai napig sem tudok elfogadni és ez miatt szorongóan nehezen kérek segítséget bárkitől. A szorongásom akkor fokozódott még jobban, amikor pár éven belül elveszítettem a nagyszüleimet, az édesapámat

Súlyosbodó logofóbia

Jó napot! Én azzal a kérdéssel fordulok Önhöz hogy nem tudom kihez illetve hova tudnék fordulni. Gyerek korom óta beszédhibás vagyok, dadogok. Egy ideig hordtak logopédushoz 7-8 éves koromba de mind ez abba maradt. Beszédhibám nem mindig jelentkezik inkább mikor konkrét dolgot szeretnék mondani. Az utóbbi egy évben nagyon sokat romlót a beszédem már többen megjegyezték. Logófóbiám kezd elhatalmasodni nem szívesen beszélek, telefonálok, ismerkedek. Igazából sok mindenre kihat. Már az egyszerű köszönés sem mindig megy vagy pl. Jó napot kívánjak. Egy egyszerű történetet sokszor nem tudok elmon

Váljak el , hogy meggyógyulhassak, vagy forduljak szakemberhez, hogy folytatni tudjam?

Üdvözlöm. Lassan 28 éve házasságban élek, 3 gyermekünk született. Korán házasodtunk össze. A férjem el tudta tartani a családot, kamionozik. Nem akarta, hogy dolgozzak, nagyon féltékeny típus volt mindig. Próbáltam megfelelni neki, nevelni a gyerekeket, persze mindig volt valami, amit szerinte nem csináltam jól. Ő eljárt a barátaival, volt hobbija több is, én otthon voltam mindig, mert egy anyának a gyerekeivel kell foglalkozni, meg a háztartással. Mindig egyedül voltam, és nagyon magányos. Egyszer félre léptem, amit azóta is bánok. A férjem "megbocsájtott", de mégis felemlegeti azóta is szó

Kohoges

Jo estet kivanok, azzal a kerdessel fordulok Onnhoz,hogy mar kB 2-3 eve van kohogesem, ugy erzem ha nem kohogok megfulladok mintha folytogatna valami. Ez altalaban akkor van ha figyelek nagyon magamra. KB harom evvel ezelott panikbetegseggel kuzdottem nem mentem utcara, csak taxival jartam ki Sem mozdultam azt sikerult lekuzdenem mar tomegkozlekedessel is jarok es be merek menni boltba is. probalom lekuzdeni ha jon a szorongas, de ezzel a kohogessel nem tudok mit kezdeni. Parom mondja hogy eroltetett a kohoges. Kollegaim meg ,hogy biztos tudobajos vagyok stb. Minnel jobban gondolok ra h baj

Kohoges

Jo estet kivanok, azzal a kerdessel fordulok Onnhoz,hogy mar kB 2-3 eve van kohogesem, ugy erzem ha nem kohogok megfulladok mintha folytogatna valami. Ez altalaban akkor van ha figyelek nagyon magamra. KB harom evvel ezelott panikbetegseggel kuzdottem nem mentem utcara, csak taxival jartam ki Sem mozdultam azt sikerult lekuzdenem mar tomegkozlekedessel is jarok es be merek menni boltba is. probalom lekuzdeni ha jon a szorongas, de ezzel a kohogessel nem tudok mit kezdeni. Parom mondja hogy eroltetett a kohoges. Kollegaim meg ,hogy biztos tudobajos vagyok stb. Minnel jobban gondolok ra h baj

Rohamok,halàlfélelem

Jò napot!! Folyamatos halàlfélelemmel,rohamokkal élem lassan minden napjaim!! 2 gyermek édesanyja vagyok mikor ràmjön 1-1 rohamok mindig az jut eszembe ha most meghalok mi lessz a gyermekeimmel!! Tegnap este is elkapott egy roham iszonyatossan vert a szívem folyott ròlam a víz! Attòl fèltem tényleg szívrohamot kapok! Voltam màr kardiològusnàl semmi szívbetegségre utalò jelet nem talàlt Ekg valamint szívultrahangot is végzett normàlis volt minden érték!!! Érdeklõdni szeretnék mi az a hatàsos mòdszer amivel kezelni tudnàm a rohamokat!! Nincs kedvem igazàbòl semmihez persze ez a gyerekek melett l

Oldalak