Ugrás a tartalomhoz

Jelenlegi hely

Szorongás kezelése

Szorongás bemutatása:

A szorongással mindannyian találkozunk akár nap mint nap. Ez teljesen rendjén való, hiszen a szorongásnak vagyis a félelemnek gyakran evolúciós funkciója van, megvéd minket, attól, hogy számunkra veszélyes tevékenységeket folytassunk, vagy éberebbé tesz minket, hogy jobban tudjunk figyelni magunkra vagy a szeretteinkre. A hangsúly itt is a szorongás mértékén van, illetve a szorongást kiváltó helyzet relevanciáján.
A szorongásos zavarok típusai:
1. A Generalizált szorongás:
Ennek tünetei a folyamatos aggodalmaskodás, túlzott félelmek, szorongások, visszatérő szomatikus panaszok. A félelmek azonban nem kötődnek egyetlen jól meghatározható tárgyhoz. Igen gyakori a munkahelyi teljesítmény, gyermek, hozzátartozó betegsége miatti, mások megítélése miatti, anyagi helyzet miatti aggodalom. Ez a fajta szorongás kiterjed a családtagokra is, az ilyen emberek túlzottan féltik gyermekeiket, szeretteiket.
2. A Szociális szorongás:
Előfordulása fokozott bármilyen szociális helyzetben. Ez lehet akár vizsga, telefon beszélgetés, állás interjú, nyilvános beszéd, kiselőadás, ismerkedés, párkapcsolat, mások előtt való étkezés vagy baráti összejövetel során is. Ennek legnagyobb veszélye, hogy az egyén egy idő után elkezdi kerülni ezeket a helyzeteket, hogy ne szorongjon. Ez pedig az élettér beszűküléséhez vezet!
Kialakít egy ördögi kört maga körül: társas helyzetben ahelyett, hogy mások felé fordulna, önmagát monitorozza, és azt, vajon hogyan reagálnak rá mások, így ellehetetleníti, hogy valóban tudjon kapcsolódni másokhoz, ezért ténylegesen kevesebb pozitív megerősítésben lesz része, tehát beigazolja a feltevését, hogy őt az emberek nem szeretik.
3. Specifikus fóbiák:
Irracionálisan erős szorongás valamely tárggyal vagy helyzettel szemben. Amennyiben az egyén megközelíti a rettegés tárgyát, fizikai tüneteket is mutat, mint verejtékezés, remegés, nehéz légzés, szapora szívverés, vérnyomás emelkedés, valamint menekülési vágya vagy akár halálfélelme támad. A tünetek hasonlóak a pánikroham során jelentkezőkhöz, de a különbség az, hogy itt egy konkrét helyzet váltja ki.
Fóbia gyakorlatilag bármivel kapcsolatban kialakulhat, lehet ez állattal, természeti katasztrófával, veszteséggel kapcsolatos félelem, helytől, magasságtól érintéstől való rettegés.
4. Pánikzavar:
Kiindulási helyzet egy normál testi reakció téves értelmezése, felnagyítása. Ez beindít egy önmonitorozó folyamatot, a tünetek erősödnek, végül roham lesz belőle.
Az ismétlődő rohamoktól való rettegést nevezzük pánikbetegségnek. Ez szintén beszűkülő életmódhoz vezethet.
5. Kényszerbetegség:
Kényszer gondolatok, melyek önkényesen betörnek, és kényszer cselekvések, melyek hátterében szorongás áll. Leggyakoribb, hogy az adott kényszercselekvés elvégzése azt az érzetet kelti az egyénben, hogy ezzel megóvja magát vagy valakijét valamilyen negatív esemény bekövetkezésétől.

 

Szakemberek

Pszichológus válaszol

Hogyan küzdjem le a szégyenlősségem

Szép napot! Lassan 30 éves leszek de nem sikerült még mindig leküzdenem a gyerekkorom óta tartó szégyenlősségem. Tinédzser koromban intim problémáim voltak, amik egy részét sikerül megoldani, de sajnos van ami még a mai napig megmaradt. Viszont a szégyenérzetem meggátol abban hogy orvoshoz forduljak. Egyszerűen viszolygok attól hogy az orvos mit fog gondolni rolam hogy ennyi ideig nem voltam képes leküzdeni ezt a beteges szégyenérzetet. Tudom hogy az orvosoknak ez a dolguk, és nap mint nap ezzel foglalkoznak, de hiába mondogatom magamnak, nem tudok ettöl az érzéstől megszabadulni. Emiatt félek

Egyedül maradva a világ problémáival

Mindig is érdekelt a környezetvédelem, és ahogy mindenki, én is úgy láttam, hogy bár vannak problémák, de haladunk ezeknek a megoldásában. Egy kis takarékos izzó csere itt, egy kis szelektív gyűjtés ott, és végül minden jó lesz. Később az egyetem/munkakezdés miatt nem is foglalkoztam annyit ezzel, egészen 3 évvel ezelőttig amikor egy abnormálisan meleg nyár után újra komolyan belevetettem magam a témába. Ahogy egyre mélyebbre ástam magam egyre komorabb kép tárult elém. Nem csak magáról az ökoszisztéma helyzetéről hanem a mögötte húzódó gazdasági/társadalmi problémákról, arról hogy a profit

Pánik?

Jó napot kívánok! 39éves vagyok, 2019 nyarán minden előzmény nélkül egyik reggel rosszul lettem. Bevitt a mentő az sbo rá, mellkasi nyomás és nehézlégzés miatt. Meg EKG ták, koponya CT volt minden eredmény jó lett ezért azt mondta az orvos pánik beteg vagyok biztos. Szedjek frontint.el is kezdtem szedni, 3x1mg, 3honapig csak feküdtem, azt sem tudtam nappal hogy hol vagyok szinte.Mire eljött az este 8óra,addigra semmi bajom nem volt, nem remegtem meg ilyesmi, akkor éjszaka főztem, mostam, takarítottam. Októberre minden szuper lett, vagyis azt hittem. Így abba hagytam a frontint. Karácsonykor o

mit tegyek?

Jó estét! 14 éves lány vagyok és segítséget szeretnék kérni! Apám és anyám között a kapcsolat nem valami fényes. Apukám alkoholista és emiatt rengeteget veszekednek, és többnyire rajtam vezetik le. 10 éves lehettem amikor én próbáltam ez ellen tenni. Megkerestem apumnak a titokban eldugott alkoholját és kiöntöttem, csak, hogy legyen ennek vége. Anyám rendszeresen esett nekem, tépett meg, és ráncigált meg. Kicsiként még tűrtem, mert úgy gondoltam ez a normális. Olyanokat néztem végig gyerek szemmel, hogy apám hasba akarta szúrni magát, anyám késsel fenyegetőzött. Ez rajtam ilyen traumaként jön

Tic

Tisztelt Doktor! Kárpátaljáról írok önnek, az itteni szakemberektől nem kaptunk választ/megoldást. 5 éves kisfiunknál különböző tic-ek jelentkeztek. Először egy évvel ezelőtt, télen mutatkozott meg változó formában (vállhúzogatás, szájtátás, sűrű pislogás, szemforgatás, rövid hang). Ezek a tünetek 2-3 hónapig álltak fenn, majd hirtelen, maguktól eltűntek. Most viszont, kb 8 hónapra az utolsó tünetek elmaradása után a tic-ek újra előjöttek, most más formában. Jelenleg akararlanul bólogat és ezzel együtt rövid "hm" vagy "mhm" hangot ad. Sokszor számol be arról, h zavarja a nagy zaj (pl az óvo

Gonosz nézés

Tisztelt Pszichologus vagy Szakértö! Bisztos nem fogja érteni, hogy mire akarok ki a kérdésemmel, ezért pontosabban megmagyarázom: Ha valakivel beszélek vagy rábeszélek valakire, hogy kontaktust kössek, akkor rám bámulnak. Még ha valaki butaságot mondd nekem vagy valami gonoszat, folyton engem néz mindenki, még pedig akkor, ha én nem tettem semmit. Mit lehet tenni, hogy az már végre abbahagyon? Már kezdem gonosznak érezni magam amiatt. Àlandoan attol kell szoronganom, hogy rossznak jövök át.

Terápiás szerelem

Üdvözlöm! 28 éves férfi vagyok. Több mint fél éve járok egy szexuálterapeutához, egy 40 éves nőhöz, aki házas, van családja és gyerekei. Főként szexuális problémák miatt. A terápia alatt lassan tudtam beszélni a gondjaimról, de közben úgy éreztem hogy beleszerettem a pszichologusomba, amit el is mondtam neki. Azt mondta, hogy így is tudjuk folytatni a kezeléseket, ezt is fel tudjuk dolgozni. De úgy érzem, ez mindketőnknek rossz, néha zavarban van, azt látom és én se tudok elmondani olyan dolgokat ami ezzel a szerelmi témával kapcsolatos. Ráadásul nem mond semmit, hogy Ő mit érez. Ez valami e

reménytelen

megőrülök ebben a retekben, mocsokban és rendetlenségben, míg egyedül laktam, nem volt ez... nem értem más hogy bír mocsokban és kuplerájban élni.... elegem van ebből hogy amit takarítok az 90%-ban baromira nem az én mocskom már bocsánat de nem tudok szebben fogalmazni ilyen idegállapotban.... gyűlölöm a rendetlenséget és a mocskot de mindenki után én takarítok, az én mocskom max 10%... és ezt én már nem bírom hogy állandóan takarítok, nem dolgozom ráadásul de simán napi 8 órát töltök a kicseszett háztartással és már elegem van, és ráadásul nem is főzök... arra már nincs energiám....elegem van

Pánik

Kedves Pszichológus! Több éve cukorbeteg lettem. Viszont manapság nagyon elhatalmasodott rajtam egy kényszer. Napi 20-30x mérem a cukrom mert attól felek hogy leesik. Ha megmérem, utána megkönnyebbülök. Ez jól gondolom hogy egyfajta kényszercselekvés nálam? Tudom hogy túlzás amit csinálok, de nem tudok leállni vele. Mit lehetne tenni? Üdvözlettel, Reni

Ez csak hiszti?

Flóra vagyok, 18 éves lány és sajnos nem igazán tudok magammal mit kezdeni. Az egesz ott kezdődött, hogy elkezdtem fogyni. Mindenki mondta, hogy csinos vagyok és, hogy mennyit változtam.... de én valahogy ezt nem láttam. Azért kezdtem el odafigyelni az étkezésemre, mert undorodtam magamtól és nem bírtam tükörbe nézni, de sajnos ez még mindig így van. Az elmúlt 1 hónapban visszaszaladt rám 4 kg és ezt érzem is magamon. Hetente többször jönnek rám falási rohamok, amikor mindent összeeszem ami a kezem ügyébe kerül és utána borzasztó rosszul érzem magam. A gondolataim csak a kaloriák körül forogna

Valóban kell segítség?

Tisztelt Doktorúr/Doktornő! 14 éves lány vagyok. Az elmúlt másfél-két évben magam szerint egészségtelen jellemzőket fedeztem fel magamban, amelyek rontották a mentális egészségemet. Állandóan szorongok (pl.: szájtépés, lábdobolás, ujjak folyamatos tépkedése,dörzsölése és ezek kombinációi) és mikor egy új helyzetbe kerülök például ismerkedés hevesen ver a szívem illetve izzadok. Ha egy új embert ismerek meg egy idő után azt gondolom, hogy az illető nem kedvel engem. Rosszul vagyok a tanórai feleletektől. Nem bízik meg a barátaimban és félek kimutatni,kimondani a véleményemet és érzéseimet, mer

Érdemes lenne szakovoshoz fordulnom?

Tisztelt Dr.! 20 éven nő vagyok, és az elmúlt két évem saját magam megfigyelésével és megértésével küzdöttem.Pánikrohamok(igaz már kevesebb),dühkitörések,önbántalmazási hajlam,öngyilkos gondolatok,szorongás,üresség érzet,evészavar,gyakran csapongó érzelmek,depresszió,dohányzás,alkohol és drog fogyasztás,instabil önkép,alvás zavar.Mint egy depressziós figyelemre éhez kamasz,csak hogy tudom,nem vagyok depressziós sem pedig kamasz. A problémám pedig nem el-el múló szakasz hanem folyamatos bizonytalanság amire már a baráti köröm is felhívta figyelmem.Egy napomat úgy írnám le mint egy hullámvasút,m

Miért vannak rém álmaim?

Tisztelt Pszichológus! Hónapok óta szörnyű rém álmaim vannak, általában úgy kelek fel kora hajnal, hogy remegek, izzadok és erősen kapkodom a levegőt, és utána nem bírok már vissza aludni. Emiatt nagyon fáradt vagyok egész nap és rossz a közérzetem is és mindig szomorúnak érzem magam. Az álmok nem visszatérőek, mindig más, de eléggé megviselnek, még másnap is emlékszek arra hogy mit álmodtam az éjszaka.

Miért vannak rém álmaim?

Tisztelt Pszichológus! Hónapok óta szörnyű rém álmaim vannak, általában úgy kelek fel kora hajnal, hogy remegek, izzadok és erősen kapkodom a levegőt, és utána nem bírok már vissza aludni. Emiatt nagyon fáradt vagyok egész nap és rossz a közérzetem is és mindig szomorúnak érzem magam. Az álmok nem visszatérőek, mindig más, de eléggé megviselnek, még másnap is emlékszek arra hogy mit álmodtam az éjszaka.

Vizsga miatti szorongás?

Tisztelt Hölgyem/Uram! Izgulok a nyelvvizsga miatt. Alapvetően jól beszélem az angolt, de amikor megnyilvánulásra kerül a sor, akkor nagyon idegessé válok és félek. Próbáltam nyugtatni magam csupa pozitív gondolatokkal, de nem változott semmi. Mivel diák vagyok , ezért már egy egyszerű felelettől is ideges leszek, olyannyira, hogy előfordul, hogy nem tudok megszólalni... Hogyan lehetne ezen változtatni? Ez a lámpaláz és a félelem egyszerre sok felesleges stresszt okoz... Előre is köszönöm válaszát! Tisztelettel: Richárd

Oldalak