Ugrás a tartalomhoz

Jelenlegi hely

Szorongás kezelése

Szorongás bemutatása:

A szorongással mindannyian találkozunk akár nap mint nap. Ez teljesen rendjén való, hiszen a szorongásnak vagyis a félelemnek gyakran evolúciós funkciója van, megvéd minket, attól, hogy számunkra veszélyes tevékenységeket folytassunk, vagy éberebbé tesz minket, hogy jobban tudjunk figyelni magunkra vagy a szeretteinkre. A hangsúly itt is a szorongás mértékén van, illetve a szorongást kiváltó helyzet relevanciáján.
A szorongásos zavarok típusai:
1. A Generalizált szorongás:
Ennek tünetei a folyamatos aggodalmaskodás, túlzott félelmek, szorongások, visszatérő szomatikus panaszok. A félelmek azonban nem kötődnek egyetlen jól meghatározható tárgyhoz. Igen gyakori a munkahelyi teljesítmény, gyermek, hozzátartozó betegsége miatti, mások megítélése miatti, anyagi helyzet miatti aggodalom. Ez a fajta szorongás kiterjed a családtagokra is, az ilyen emberek túlzottan féltik gyermekeiket, szeretteiket.
2. A Szociális szorongás:
Előfordulása fokozott bármilyen szociális helyzetben. Ez lehet akár vizsga, telefon beszélgetés, állás interjú, nyilvános beszéd, kiselőadás, ismerkedés, párkapcsolat, mások előtt való étkezés vagy baráti összejövetel során is. Ennek legnagyobb veszélye, hogy az egyén egy idő után elkezdi kerülni ezeket a helyzeteket, hogy ne szorongjon. Ez pedig az élettér beszűküléséhez vezet!
Kialakít egy ördögi kört maga körül: társas helyzetben ahelyett, hogy mások felé fordulna, önmagát monitorozza, és azt, vajon hogyan reagálnak rá mások, így ellehetetleníti, hogy valóban tudjon kapcsolódni másokhoz, ezért ténylegesen kevesebb pozitív megerősítésben lesz része, tehát beigazolja a feltevését, hogy őt az emberek nem szeretik.
3. Specifikus fóbiák:
Irracionálisan erős szorongás valamely tárggyal vagy helyzettel szemben. Amennyiben az egyén megközelíti a rettegés tárgyát, fizikai tüneteket is mutat, mint verejtékezés, remegés, nehéz légzés, szapora szívverés, vérnyomás emelkedés, valamint menekülési vágya vagy akár halálfélelme támad. A tünetek hasonlóak a pánikroham során jelentkezőkhöz, de a különbség az, hogy itt egy konkrét helyzet váltja ki.
Fóbia gyakorlatilag bármivel kapcsolatban kialakulhat, lehet ez állattal, természeti katasztrófával, veszteséggel kapcsolatos félelem, helytől, magasságtól érintéstől való rettegés.
4. Pánikzavar:
Kiindulási helyzet egy normál testi reakció téves értelmezése, felnagyítása. Ez beindít egy önmonitorozó folyamatot, a tünetek erősödnek, végül roham lesz belőle.
Az ismétlődő rohamoktól való rettegést nevezzük pánikbetegségnek. Ez szintén beszűkülő életmódhoz vezethet.
5. Kényszerbetegség:
Kényszer gondolatok, melyek önkényesen betörnek, és kényszer cselekvések, melyek hátterében szorongás áll. Leggyakoribb, hogy az adott kényszercselekvés elvégzése azt az érzetet kelti az egyénben, hogy ezzel megóvja magát vagy valakijét valamilyen negatív esemény bekövetkezésétől.

 

Szakemberek

Pszichológus válaszol

Pszichés zavar örökölhető?

Tisztelt Szakértő! 21 éves egyetemista vagyok. Édesanyámnál 10 éves korom körül kezdett kialakulni (vagy akkor bukkant fel?) egy pszichés zavar, a tünetek alapján azt hiszem paranoia de nem tudom a pontos diagnózisát. Végül olyannira súlyosbodott, hogy apukám kórházba vitte őt kezelésre, én kollégiumba kerültem, két testvérem pedig nagymamánkhoz költözött, apánk lett az egyedüli nevelőnk (ekkor 14 voltam). Anyám végül a saját anyukájához került, azóta is ott él, én pedig 7 éve alig tartom vele a kapcsolatot, ha lehet elkerülöm. Realizáltam, hogy ezt évekig elnyomtam magamban, ezért télen meglá

Zárkozottság

Tisztelt Hölgyem/Uram! 25 éves boldogtalan srác vagyok. Nagyon zárkózott vagyok,úgy érzem ennek okából nem értem el semmit az életemben és ezért is vagyok boldogtalan. Az életem minden területére,ez negatív hatással van,nem volt még párkapcsolatom,igazán barátaim sincsenek. Érdeklődni szeretnék hogy van kiút ebből? Több éve nem tudom hogyan tovább,leragadtam ott ahol pár éve tartottam,nincs előrelépés semmilyen téren,kilátástalannak látom az életem. Egy ideje foglalkoztat hogy külföldön kezdjek új életet. Egyedül külföldön egy nagyon introvertáltként érdemes elindulni,lehet ez jó hatáss

Zavaró környezet - szorongás

Kedves Pszichológus! Lassan 1 éve egy Budapest melletti településre költöztem a párommal. Egy ikerházas övezetben lakunk, ahol sok szomszéd vesz minket körül. Már a kezdetektől nyomasztónak éreztem, hogy Budapestről elköltöztünk, újabban viszont egyre inkább zavarónak érzem, hogy ha bármelyik szomszéd hangoskodik, zenét hallgat, az udvarában hangosan telefonál stb. Igazából nem hangosabbak a szomszédok, mintha egy társasházban laknánk, de sajnos akárhányszor meghallok valamilyen zavaró hangot, azonnal elkezdek aggódni azon, hogy majd meddig fog ez tartani, tudunk-e majd aludni (ha például es

Lehet kezdeni valamit a vizsgadrukkal?

Tisztelt Hölgyem/Uram! A férjemmel lenne a probléma. Szeretném, ha újra járna KRESZ-re csak az a baj, hogy a legutóbb sajnos minden lehetőséget elhasznált, eltelt az év, nem sikerült (utolsó alkalommal 2 pont miatt) . Nem a tudással van baj, hanem azzal, hogy olyan szinten rágörcsöl a vizsgára, hogy már sajnálom. Volt rá példa, hogy már nyugtatót vett be, vagy éppen megivott egy keserűt(nem szokása), de semmi. Amint meglátja a vizsgaközpontot, már szinte reszket. Muszáj lenne, hogy ő is letegye a jogsit, de fél belekezdeni. Sokszor nem is hiszi el, hogy neki ez menni fog. Tudnánk adni valamily

Szexuális zavar

Tisztelt Pszichológus Úr/Hölgy! Olyan lelki problémám van, hogy nem merek senkivel sem ismerkedni, kapcsolatot kezdeményezni. 23 éves vagyok, és nem volt szexuális kapcsolatom.Ennek oka a péniszemmel való elégedetlenségem, amely szinte napi aggodalmam lett, mert nyugalmi állapotban nagyon kicsi, semmi tartása sincs, nem illik méretben a testalkatomhoz. (Elhízva nem vagyok, a sportot nem vetem meg). Nevetséges méretet vesz fel időnként, főleg mikor sportolok, vagy egyes külső hatások érik, ill. stressz hatására nevetségesen mikro-kicsivé válik. (Hozzáteszem a merev méretemmel nincs problémám,

Hozzátartozó öngyilkosságából fakadó félelem

Tisztelt Pszichológus! Gyermekkoromban történt az eset, akkor láthatóan nem viselt meg, de sajnos visszaköszön felnőttkoromban az ebből fakadó félelem. Egy közeli hozzátartozóm öngyilkossága bizonytalansággal tölt el. Megrettent a tudat és magamtól nem találok megkönnyebbülést hozó magyarázatot, érvet, ami biztosítana, hogy ilyen szélsőséges döntés egyszer ne érhetne utol. Úgy érzem, ösztönösen ragaszkodom az élethez, de nem tudom, hogyan nyugtassam meg magam, hogy ez valóban így van, azaz, hogy attól, hogy egy helyzet nehéz, még menni fogok tovább. Jelen járvány helyzetben jött elő ez az érz

Mit tegyek?

Tisztelt Uram/ Hölgyem! Szeretnék útmutatást és segítséget kérni egy ügyemhez. Igyekszek röviden fogalmazni, de ügyem ennél sokkal bonyolultabb. Pár alap információ rólam: 20 éves vagyok, Dániában tanulok és élek egy új párkapcsolatban, szüleim születésemkor elváltak de mindkét féllel tartom a kapcsolatot, anyukám nevelt, de apukámmal is kielégítő a kapcsolatom. A probléma ami fókuszban van: Mielőtt kijöttem dániába (2019 augusztusában) én már benne voltam egy fél éves kapcsolatban, első igaz szerelem. De nekem el kellett hagynom mikor kijöttem, és mikor kijöttem annyira össze voltam zavarod

Hol kérjek segítséget?

Kedves Pszichológus! Szakértő baráttal történő beszélgetések, self-help könyvek/cikkek olvasása után úgy gondolom kapcsolati szorongásos problémám van, esetleg depresszióm is. Szeretnék szakértő segítséget kérni, de nem tudom hova forduljak (Budapesten élek). Őszintén nem nagyon bízok a magyar ellátórendszerben, nem is tudom a háziorvosom egyáltalán tudna-e ajánlani valakit, és van bennem némi sztereotipikus ódzkodás is "A Pszichiátirá"-tól (bezárnak, begyógyszereznek stb.). Ez valószínűleg irracionális, de mégis visszatart. Másrészt a legtöbb szakrendelésen kiégett, fáradt orvosok vannak és f

Apa korai elvesztése

Felnőtt férfi aki jól induló kedves kapcsolat után eltűnik vagy "kizár az életéből" - lehet ez azért, vagy részben azért, mert amikor 7 éves volt, meghalt az édesapja (nem tudom, mennyire váratlanul), és ezzel egyidőben sajnos az édesanyja is érzelmileg eltávolodott tőle? (Úgy értem, a gyász miatt nem volt legalábbis átmenetileg érzelmileg elérhető az anya.) Őt akkor nem vitték pszichológushoz és azt hiszem, édesanyja sem keresett segítséget, csak egy rokon segítette a családot, érzelmileg is. Azt hiszem, ő akkor 7 évesen hirtelen nagyon kevés figyelmet és szeretetet kapott és azt sem az anyát

össze vagyok zavarodva

Tisztelt pszichológus!15 éves koromban kezdődött az egész,addig semmilyen mértékben nem izgattak a férfiak sőt undoritónak találtam minden melegekkel való témát.Akkor viszont megnéztem egy filmet amiben egy kis ideig volt egy férfi meztelenül és felizgultam.Nem értettem miért mert azelőtt is láttam mar meztelen férfit és nem izgatott fel,de akkor igen.Most 26 éves vagyok,sose tetszettek a fiuk mindig a lányokat néztem meg az utcán,vagy egy klubban is, szerelmes is csak lányba voltam még.Ez a dolog periodikusan vissza szokott jönni ritkán 1-2 évente, mikor látok egy meztelen férfit mondjuk kép

Szorongás

Kedves Pszichológus! Amióta elkezdtem az egyetemet, több időt töltök külön a páromtól, eltávolodtunk egymástól. Majdnem szakítottunk, de úgy döntöttük, szeretnénk helyrehozni. Viszont nagyon nyomaszt, nehezen teszem túl magam azon, hogy lett egy lánybarátja, akivel nincs viszonya, de sok mindent megbeszélnek egymással és egyrészt félek, hogy velem esetleg nem osztja meg a problémáit, és emellett elkezdtem szorongani amiatt, hogy sikerül-e megoldani a dolgokat. Apró jelzéseken is képes vagyok pánikba esni, közben tudom, hogy ez a görcsösség csak rontja a helyzetet, de beleestem egy ördögi körbe

Bonyolult érzések

Visszatérő problémám, hogy nehezen lendülök túl egy bizonyos szinten a párkapcsolatokban. Huszonévesként a leghosszabb kapcsolataim is néhány hónapig tartottak, az utóbbi időben egyre hamarabb kezdek el visszakozni belőlük. Olyan, mintha egy bizonyos ponton 180 fokos szögben megváltoznék, és akivel addig olyan jól éreztem magam, aki egész nap eszembe jutott apró dolgokról, akivel minél több időt akartam együtt tölteni, az hirtelen idegesíteni kezd, ezért elzárkózom, szinte feladatnak érződik beszélni vele, és bár igyekszem minél kevésbé megbántani őt eközben, magamra nagyon haragszom, hogy épp

Önbizalom

Jó napot kívánok! Azzal a kérdéssel fordulok önhöz, hogy mégis ezzel mit lehet tenni? Mit és hogyan cselekedjek máshogy, hogy ez elmuljon? Az a probléma, hogy már pár hónapja igen nem jól érzem magam másokkal. A barátommal élek és az anyukajaval és pl együtt szoktunk sütni, főzni, és nagyon sokszor előfordul az, hogy rendesen félek. Nem merem előttük csinálni a dolgokat. Nem merek tenni. Pedig ők jó emberek, szeretjük egymást. De egyszerűen nemtudom mivan velem. Ha főzök, és közbe néznek, arra gondolok, hogy  milyen rosszat gondolhatnak rólam. Pedig tudom hogy ők jó emberek, de akkor is. Amik

Álomszerű érzés

Már régebben is gyötört ez az érzés,mintha nem lennék önmagam. Ha a tükörbe nézek ,olyan ember néz vissza,akit nem ismerek. Az arcvonások,mozdulatok mind idegennek tűnnek. Ezek a dolgok jellemzőek a családomra,barátaimra is,mintha nem ismerném őket. 19 éves vagyok és most pár napja nagyon felerősödött ez az érzés. Nem vagyok jelen,elmegy mellettem az idő és nagyon megijeszt. De ami még ijesztőbb,az az,hogy van ,amikor csinálok valamit/beszélgetek valakivel és mintha felébrednék hirtelen,nem emlékszem rendesen mit csináltam az elmúlt 10-15 percben. Végig kell gondolnom ,nagyon koncentrálnom és

nemi izgalom hiánya

Üdvözlöm! 17 éves vagyok és azzal a kérdéssel fordulok önhöz hogy nekem még nem volt barátom de már volta együtt fiúval És az a problémám hogy ha hozzá ér a combomhoz vagy bárhová egyszerűen nem érzek semmi izgalmat ugyan olyan mintha én érnék magamhoz kivéve akkor amikor először megérint mert akkor rövid ideig kivált belőlem szexuális izgalmat de az sem tart sokáig és nem tudom miért van ez. A fiú akivel lefekszem az általában nem párkapcsolat jelölt és én sem tervezek párkapcsolatot mert nem találok erre megfelelő személyt még, de attól még tetszik a fiú és én is akarom a szexet de amikor

Oldalak