Ugrás a tartalomhoz

Jelenlegi hely

Stressz és stresszkezelés

A stressz eredetileg a szervezetnek az ingerekre adott nem specifikus válaszát jelölő orvosi szakkifejezés volt. Mai értelmében azonban jelentése nagyjából „folyamatos feszültség” vagy „tartós idegesség”, mely rendszerint egy vagy több állandó negatív ingerre adott tartós válaszreakció a szervezet részéről. A tartósan fennálló stressz akár komoly egészségkárosodást eredményezhet, mivel gyengíti a szervezet ellenállóképességét. A stresszkeltő események a következő kategóriák egyikébe tartoznak:

  • az emberi tapasztalat szokásos határain kívül eső traumatikus események
  • befolyásolhatatlan események
  • bejósolhatatlan események
  • az események, amelyek kihívást jelentenek képességeinknek és énképünkne

A stresszkeltő szituációk érzelmi válaszokat eredményeznek. Ide tartozik: Szorongás – ezalatt értjük a félelem, feszültség és a rossz előérzetet. Ha az ember olyan eseményen megy keresztül, melyek meghaladják az emberi szenvedés normális terjedelmét, akkor poszttraumás stresszbetegségről beszélünk. Legfőbb tünetei: süketség a világra, alvászavarok, a trauma újraéledése az álmokban. Harag és agresszió – a harag agresszióhoz vezet. A gyerekek gyakran dühösek lesznek és agresszív viselkedést mutatnak, amikor frusztrációt élnek át. A frusztráció-agresszió hipotézis szerint egy személy erőfeszítését egy cél elérésében megakadályozzák, agresszív hajtóerő keletkezik, amely a személy viselkedését a frusztrációt okozó tárgy vagy személy megkárosítására motiválja. Kognitív károsodások – Stressz által kiváltott érzelmi reakción túl gyakran mutatnak kognitív károsodást is. A magas emocionális arousal zavarhatja az információfeldolgozást. A stressz hatására fellépő kognitív károsodások azt eredményezik, hogy az emberek mereven ragaszkodnak céltalan viselkedésmintáikhoz, mivel képtelenek alternatív mintákat mérlegelni. Fiziológiai stresszreakció – A stresszortól függetlenül testünk automatikusan felkészül a veszedelemre, melynek különféle élettani, idegrendszeri hatása és következménye van. Ezek a reakciók önmgukban nem károsak, csak ha huzamosabb ideig (krónikusan) fennálnak. Ebben az esetben viszont a test nagfokú kifáradásához, leterheltségéhez vezetnek. (olyan mintha egy lakásban folyamatosan szóla a riasztó) Azt a folyamatot, melynek során a személy megpróbál szembeszállni a stresszel, megküzdésnek nevezzük, s ennek két fő formája van. A személy összpontosíthat a speciális problémára, hogy megkísérelje azt a jövőben elkerülni vagy megváltoztatni. Ezt nevezzük problémaközpontú megküzdésnek. Foglalkozhat azzal is, hogy enyhítse a stresszkeltő helyzethez kapcsolódó érzelmi reakciókat, ha a helyzetet magát nem is tudja megváltoztatni. Ezt a folyamatot nevezzük érzelemközpontú megküzdésnek. Problémaorientált megküzdés – Az erőfeszítések a probléma megoldására irányulnak. Probléma elemzés, alternatív megoldások kidolgozása, elfogadás kognitív újrastrukturálás segítségével Érzelemközpontú megküzdés – Az erőfeszítések nem a probléma megszüntetésére, hanem pusztán a negatív érzelmek csökkentésére irányulnak. Elkerülés (struccpolitika), pszichoaktív szerek fogyasztása. Egy segítő szakember, pszichológus nagymértékben tud segíteni a stressz kezelésében. Segítheti:

  • azonosítani a stressz okozó problémákat
  • kialakítani a természetes védelmi mechanizmusokat
  • már kialakult problémák és helyzetek kezelését stb.

A stressz mindenki életében jelen van. Ne féljen, vagy ijedjen meg, ha az Önében is feltűnik. Ha úgy érzi nem boldogul vele, vagy túlzottan eluralkodik az életén, érdemes szakemberhez fordulni!

A leírást Földi Miklós pszichológus küldte be, kattints ide, hogy megtekintsd a szakember adatlapját!

Szakemberek

Pszichológus válaszol

Pánikbetegség terhesség alatt

Tisztelt Doktor úr/nő! Szeretnék segítséget kérni a problémámra, 10-11 évvel ezelőtt még egyetemista koromban sajnos anorexia nervosa betegségben szenvedtem, a mai napig se tudom, miért alakult ki ez a betegség bennem, valószínűleg az önbizalomhiány és önértékelési problémák miatt, sokáig jártam pszichiáterhez illetve pszichológushoz, de a problémámat nem oldották meg csak gyógyszerekkel kezeltek, de nem éreztem sose és azóta sem , hogy bármit is segített volna. Azóta magamtól sikerült kigyógyulnom ebből a betegségből, az életem sokkal jobbra fordult, újra éreztem, hogy van értelme az életemne

Falásroham

Kedves válaszadó pszichológus! Ha röviden szeretném összefoglalni, olykor vannak falásrohamaim, de ezeken kívül mondhatom azt, hogy tudatosan táplálkozom és mozgok. Csak néha elvesztem a kontrollt, ha egy finom falat, általában édesség az "utamba áll". Hosszú idő után pedig megtanultam az egészségtelenebb finomságokból is fogyasztani, persze mértékkel pl csoki, chips, (de inkább az édesség, amire rá vagyok kattanva, és falok belőlük) és nem érezni bűntudatot(vagy kevesebbet), ha belefért a napi körülbelüli kalóriaszükségletembe. Fontos tudni, hogy igen, jelenleg számolom a kalóriáimat egy we

Ki ellenőrzi a pszichológust

Az lenne a kérdésem, hogy ki vagy milyen szervezet, hatóság vagy kamara ellenőrzi a pszichológus munkáját és amik a terápiák alatt történnek és kihatással vannak a kliens életére miként kerülnek megítélésre? Ha egy pszichológus olyat tesz amivel árt a kliensnek és krízist okoz ezzel, akkor az esetet ki vizsgálja ki? Hol van a pszichológus felelőssége és ki elkenőrzi a munkájának minőségét és eredményét? Hová lehet fordulni panasszal vagy kinek lehet visszajelzést adni, ha egy pszichológus szakmai munkájával kapcsolatban probléma merül fel?

Tanácstalanság

23 éves vagyok. Családban volt alkoholista, öngyilkos, depressziós, neurotikus, skizofrén. Beleragadtam. Nem tudom, mit mesélek be. Imádok egyedül lenni: ki se mozdulok, fel se tudom idézni, mit csináltam. Akármin sírok. Halogatás, pánik, önutálat. Szélsőség: mindent eltervezek, öröm. Másnap élni se akarok. Pedig sok barátom van, „okos, kedves, szép lány” vagyok. Fáj a fejem, hátam, muszáj 10 órát aludnom. Levegőt sem kapok, remegek, kiabálni akarok, rombolni. Hetekig nem iszom, ha igen (egyedül is), akkor sokat. Volt alkoholmérgezésem. Skála két pontja: nem érdekel vagy nagyon. Nyomozás, megs

Szorongás pánik pánikroham

Üdvözlöm! Meg házasodtam boldogság volt tudtam dolgozni emberek között lenni! Aztán jött egy betegség a feleségemnek leukémia teljesen tönkre mentem idegileg ! Miskolcon laktunk én Pécsi vagyok ! Mert haza jöttem a folyamatos rossz közérzetem miatt nem mertem egyedül maradni a lakásában most Szüleimmel élek Pécsett! Tudom a helyes az lenne hogy ott legyek mellette de se dolgozni se élni normálisan azóta nem tudok! Félek attól mikor kap el egy pánik roham! A bónusz ehhez még az is hogy azóta válni is akar tőlem a párom! Tehetetlen vagyok a rossz közérzet miatt !Aludni se alszok azóta olyan jól

pánik rohamrol beszélünk e?

Azt szeretném megkérdezni hogy panik rohamom van e mikor egy adot, szituációba kellene mennem és elötte olyan erzesek törnek rám hogy hasmenésem van és hányingerem a cselekvés elött, illetve remegek, néha fáj a fejem, ugy érzem hogy nem tudok meg felelni vagy teljesiteni az adott helyzetben és nincs mennekvés, könnyebb lenne meghalni minthogy bármi féle felelőséget kelljen vállalnom az adott helyzetben, volt már olyan hogy fájt a szivemnél ilyen nyomást éreztem, vagy éppen egy vonatban nem kaptam levegőt, erzem a szívverésem, gyengenek erzem magam. De ezek a tünetek 20 percnel tovabb nem jelen

Állandó szorongás

Kedves Szakértő! 17 éves lány vagyok. Mostanában szinte állandóan olyan érzésem van (összeszorul a gyomrom, kiszárad a szám) ami régebben csak vizsgák/fellépések előtt jelentkezett. Folyamatosan az az érzésem, hogy engem senki sem szeret, és ilyenkor tényleg fizikailag nem kapok levegőt, sírok, és csak az nyugtat meg, ha vagy valaki más vagy önmagam megölésére gondolok (általában az utóbbi.) Ezt a felfokozott állapotot általában kicsi dolgok váltják ki, pl nincs itthon tej, mert valaki elfelejtett boltba menni, nem vagyok meghívva egy buliba stb. Akkor is ilyen állapotba kerülök, ha arra gond

Mi ez a kötődés és hogy szabadulhatok meg tőle?

Gyermekkorom óta többféle problémával küzdök, szorongok. (19 vagyok) Fél éve az egyik tanárom (25 éves) észrevette, hogy valami nincs rendben, elkezdtünk beszélgetni. Mindig rendelkezésre állt, amikor csak igényeltem. Ő ebben az évben jött az iskolába, én most ballagok, tehát többet nem látjuk egymást. Én nagyon elkezdtem kötődni hozzá, szinte minden nap vele álmodok, minden nap gondolok rá, keresem a lehetőséget, hogy csak még egyszer találkozzunk. Ez az érzés tönkretesz, mert tudom, hogy nem szabadna ezt éreznem, mégis minden ilyen álom után a szokásosnál is lehangoltabban ébredek, kihat az

Evészavar?

Jó napot! 15 éves koromtól küszködtem a súlyommal, úgy éreztem van rajtam felesleg ami semmiképp sem akar rólam eltűnni. 18 évesen sikerült érnem hogy 1 éven belül leadjak 10 kg-ot. Az elmúlt 1 évben depresszió okán fogytam 5 kg-ot. A folytonos stressz miatt alig ettem de sokszor előfordult hogy kihánytam,. Jártam szakorvoshoz, eleinte anorexia tünetnek vette ezt azonban a testképemmel nincs probléma így elvetette. Azóta a tünetek csak komoly stresszhelyzetek során jelentkeznek, a súlyom pedig semmilyen irányban nem változik.

Hogyan segíthetnék a páromnak?

Állandó ingerültség,feszültség,hangos szókifejtés akár az utcán is, ha valami ellentmondásos ami nem az ő elvei szerint van, fenyegetőzésig, akár tettlegességig is fajuló cselekedet.Pl. a villamos ajtaja az orra előtt zárult be .Ordít az utcán , veri a villamis ajtaját. Az autós vagy a, buszvezető helytelenül közlekedik ami veszélyezteti az ő testi épségét a kerékpáron, töri le a jármű tükrét, dohányzó embert nyiltan megaláz mert őt zavarja a füst,stb.Fél a betegségektől, de ő a sajátjáért nem tesz semmit kb. 140 kg gerinc és izületi,izom fájdalmakkal él.Mindene az internetes filmnézés, a szám

Munkakerülés

önértékelési zavarból van kiút? 23 éves fiatal vagyok és a szüleimnél élek, nem dolgozok, mert őszintén rühellem a munkahelyi környezetet és a stresszt ami vele jár. És tanulni se tudok, mert egyszerűen leülök és inkább gondolok egyet és elmegyek úszni. Csak azért rossz így mert nincsenek emberi kapcsolataim, mert a munkanélküliség és a mamahotel gáz dolog szerintem. Nem merek lányokkal ismerkedni, mert nekik fontos hogy a pasinak pénze legyen ,autója és "foglalkozása",ez amúgy tényleg fontos vagy csak a diplomásoknak??? prostituáltnál voltam múltkor, ott mindegy. Amikor dolgoztam gyárban

Baj van felfogóképességemmel?

Kedves Segítők! Diplomás, OKJ-s papírokkal rendelkező 31 éves férfi vagyok, de azt érzem, hogy amíg otthon rengeteg időm (és szorgalmam) van mindent annyiszor elolvasni, hogy az megtanuljam, bemagoljam, addig a gyakorlati érzékem nagyon kevés és nagyon nehezen fogom fel a dolgokat, amiket nekem mondanak a munkahelyen, egyszerűen nem vagyok képes megtanulni és egyedül elvégezni a feladataim a munkában. Gyakran is váltottam munkahelyet az elmúlt 5-8 évben, van hogy elküldenek, van hogy saját döntésből mondok fel, mert a fentieket a tudtomra is adják, vagyis hogy egyszerűen én ehhez kevés vagy

Érzelmi tompaság, ijedség érzés csökkenés

Kedves hölgyem/uram! :) Mivel sajnos elég hosszú lenne leírni a szituációmat, így csak a lényeget próbálom kiemelni. Egy intim testi helyen lévő gyulladásos elváltozás következtében a február elején rendkívül pánikba estem. Ez szexuális problémákat is felvettett nálam, amely az adott pillanatban pánikrohamot is okozott számomra. Eleinte csak az idegesség és a halálfélelem uralkodott el rajtam, majd erre építve hipohonder képzelgéseket is sikerült kreálni magamnak, amely tovább súlyosbította az állapotom. Ezután egy ideig érdektelennek, érzelem mentesnek, üresnek éreztem magam. A helyzet hu

Mi a problémám?

Tisztelt Doktornő/Doktorúr! Tanácsra lenne szükségem. 19 éves vagyok és az utóbbi időben sok stresszhelyzetben volt részem. Nemsokára vizsgázok (OKJ képesítés) és nagyon sokat tanulok. Amióta ilyen stresszes ez az időszak, azóta depresszió pár tünetét észrevettem magamon és nem szeretnék ebben a helyzetben maradni. Ezek a tünetek azok, hogy sokszor vagyok szomorú, illetve mindig félek, hogy lesz valamilyen betegségem és magammal sem vagyok megelégedve. Ha tanulok, vagy filmet nézek, akkor úgymond kikapcsolok és nem foglalkozok a stresszel. Nemrég új “kalandba” vágtam bele, mert elkezdtem talá

Mi a bajom?

Kedves Címzett, 19 éves egyetemista vagyok. Azzal a panasszal fordulok Önhöz, hogy lassan másfél éve egy olyan problémával küzdök, amire nem igen találom a választ, ehhez szeretnék segítséget kérni. Tavaly nehéz éven mentem keresztül. Baráti, családi, és párkapcsolati téren is, valamint érettségiztem és felvételiztem egy egyetemre. Szóbelire vakbélgyulladásom is lett. Egyik nap október fele úgy éreztem fulldoklom. A pólóm vagy nyakláncom a nyakamhoz ért, és úgy éreztem megfulladok. Ez napi rendszerességgel előjön azóta is, pedig semmi nem ér a nyakamhoz. Még akkor is, amikor nem vagyok

Oldalak