Ugrás a tartalomhoz

Jelenlegi hely

Stressz és stresszkezelés

A stressz eredetileg a szervezetnek az ingerekre adott nem specifikus válaszát jelölő orvosi szakkifejezés volt. Mai értelmében azonban jelentése nagyjából „folyamatos feszültség” vagy „tartós idegesség”, mely rendszerint egy vagy több állandó negatív ingerre adott tartós válaszreakció a szervezet részéről. A tartósan fennálló stressz akár komoly egészségkárosodást eredményezhet, mivel gyengíti a szervezet ellenállóképességét. A stresszkeltő események a következő kategóriák egyikébe tartoznak:

  • az emberi tapasztalat szokásos határain kívül eső traumatikus események
  • befolyásolhatatlan események
  • bejósolhatatlan események
  • az események, amelyek kihívást jelentenek képességeinknek és énképünkne

A stresszkeltő szituációk érzelmi válaszokat eredményeznek. Ide tartozik: Szorongás – ezalatt értjük a félelem, feszültség és a rossz előérzetet. Ha az ember olyan eseményen megy keresztül, melyek meghaladják az emberi szenvedés normális terjedelmét, akkor poszttraumás stresszbetegségről beszélünk. Legfőbb tünetei: süketség a világra, alvászavarok, a trauma újraéledése az álmokban. Harag és agresszió – a harag agresszióhoz vezet. A gyerekek gyakran dühösek lesznek és agresszív viselkedést mutatnak, amikor frusztrációt élnek át. A frusztráció-agresszió hipotézis szerint egy személy erőfeszítését egy cél elérésében megakadályozzák, agresszív hajtóerő keletkezik, amely a személy viselkedését a frusztrációt okozó tárgy vagy személy megkárosítására motiválja. Kognitív károsodások – Stressz által kiváltott érzelmi reakción túl gyakran mutatnak kognitív károsodást is. A magas emocionális arousal zavarhatja az információfeldolgozást. A stressz hatására fellépő kognitív károsodások azt eredményezik, hogy az emberek mereven ragaszkodnak céltalan viselkedésmintáikhoz, mivel képtelenek alternatív mintákat mérlegelni. Fiziológiai stresszreakció – A stresszortól függetlenül testünk automatikusan felkészül a veszedelemre, melynek különféle élettani, idegrendszeri hatása és következménye van. Ezek a reakciók önmgukban nem károsak, csak ha huzamosabb ideig (krónikusan) fennálnak. Ebben az esetben viszont a test nagfokú kifáradásához, leterheltségéhez vezetnek. (olyan mintha egy lakásban folyamatosan szóla a riasztó) Azt a folyamatot, melynek során a személy megpróbál szembeszállni a stresszel, megküzdésnek nevezzük, s ennek két fő formája van. A személy összpontosíthat a speciális problémára, hogy megkísérelje azt a jövőben elkerülni vagy megváltoztatni. Ezt nevezzük problémaközpontú megküzdésnek. Foglalkozhat azzal is, hogy enyhítse a stresszkeltő helyzethez kapcsolódó érzelmi reakciókat, ha a helyzetet magát nem is tudja megváltoztatni. Ezt a folyamatot nevezzük érzelemközpontú megküzdésnek. Problémaorientált megküzdés – Az erőfeszítések a probléma megoldására irányulnak. Probléma elemzés, alternatív megoldások kidolgozása, elfogadás kognitív újrastrukturálás segítségével Érzelemközpontú megküzdés – Az erőfeszítések nem a probléma megszüntetésére, hanem pusztán a negatív érzelmek csökkentésére irányulnak. Elkerülés (struccpolitika), pszichoaktív szerek fogyasztása. Egy segítő szakember, pszichológus nagymértékben tud segíteni a stressz kezelésében. Segítheti:

  • azonosítani a stressz okozó problémákat
  • kialakítani a természetes védelmi mechanizmusokat
  • már kialakult problémák és helyzetek kezelését stb.

A stressz mindenki életében jelen van. Ne féljen, vagy ijedjen meg, ha az Önében is feltűnik. Ha úgy érzi nem boldogul vele, vagy túlzottan eluralkodik az életén, érdemes szakemberhez fordulni!

A leírást Földi Miklós pszichológus küldte be, kattints ide, hogy megtekintsd a szakember adatlapját!

Szakemberek

Pszichológus válaszol

Ex barátnő, mint legjobb barát

Kedves Pszichológus, Jelenlegi barátommal 9 hónapja vagyunk együtt, úgy érzem, hogy most egy mélyponthoz értünk. Az ő legjobb barátja a volt barátnője, akit már 9 éve ismer, és régebben 3 évig együtt voltak. A lányt nem ismerem személyesen, mert nem találkozhattam vele,pedig én szerettem volna megismerni, majd kiderült az is, hogy elég csúnya jelzőket használt rám ismeretlenül. A problémám az azzal van, hogy a volt barátnő rendszeresen feljár a párom lakására, kulcsa is van a lakáshoz, minden nap beszélnek. Amikor átmegy hozzá, azt nekem a barátom soha nem jelzi, többször ott is alszik, soro

Idegeskedek autó vezetéskor

Tisztelt Pszichológus úr/hölgy! Egy olyan problémával illetve kérdéssel fordulnák önökhöz hogy nem rég raktam le a B kategóriás jogosítványomat imádtam tanulóvezetőként vezetni mindig alig vártam hogy mikor mehetek vezetni, most alkalmaztak egy céghez ahol félig meddig autót is kell vezetni és biztonsági őrként is kell dolgoznom, itt amikor én ülök be a kormány mögé nem tudom miért de félek a forgalomtól és még le is fulladok elég sokszor még diesel autóval is, nem tudom mi történt velem mert nem merek a kormány mögé ülni, hogyan tudom leküzdeni a félelmemet?

Hogyan léphetnék túl ezen?

Tisztelt Pszichológus! 19 éves vagyok, és gyermekkoromban éveken keresztül szexuális abúzus áldozata voltam. Ez már 4 éve abbamaradt, és eddig úgy éreztem, nem hagyott bennem mély nyomot, de most kezd nagyon sok minden előjönni. A szexuális együttlétek egy darabig nagyon felemelőek, majd egyik pillanatról a másikra elkap egy pánikroham szerűség, egy-egy emlék bevillanásával, és mindennek vége. Ez akkor is előfordul, ha magamhoz nyúlok. Hiába próbáltam rájönni, mi válthatja ki ezeket, milyen mozdulat, tett, egyszerűen nem találtam rá választ. Mostanában ezen kívül is gyakran vagyok levert, kép

Mitől lettem családapából tróger

T. Pszichologusok! Komoly problémával keresem meg most Önoket. Iden töltöttem a 41-t. A szuletesnapom utan ugy ereztem, hiaba a csalad megis maganyos vagyok. Folytatasnak, Husvet hetfon elhunyt anyam. Eztan atvaltottam teneegerbe es csak lanyokkal baratkoztam. Ugyan fizikailag nem csaltam meg a párom, de lelkileg minden keppen. Az jol esett, hogy figyelnek ram es meghallgatnak. De ahogy az meg is van irva meg is buktam. Ezt kovetoen a parom megbocsatott, de ujra es ujra elkovettem ezt a baklovest. Legutobb, augusztusban. Egy pillanatnyi erzest irtam meg, amit rogton tisztaztam is azzal akinek

Introvertált gyermekem beilleszkedése

Üdvözlöm! Gyermekem idén váltott iskolát (3.o) egy vidéki kis létszámú osztályból került egy városi 30 fős osztályba. Fiam rendkívüli szókinccsel, gazdag érzelemvilággal, fejlett lényeglátással rendelkezik, viszont (introvertált lévén) igen zárkózott, de csak a kortársaival szemben. Ebédnél az osztályfőnök asztalához ül nem pedig az osztálytársaihoz. Szünetekben is felnőttel beszélget vagy egyedül játszik. Napköziben egy nap játszott 3 fiúval egy ideig, ezen kívül túl sok kapcsolat alakítási próbálkozása nincs, annak ellenére sem, hogy minden nap elmondom újként neki kellene nyitnia. Osztály

Alacsony nemi vágy

Tisztelt Doktor Úr/Nő. Nekem tavaly zárult le egy 20 éves kapcsolatom. Teljes elhidegülés volt már minden téren. Most van egy új két hónapos kapcsolatom. Az a problémám, hogy a nemi vágyam nem igazán akar visszatérni csak ha ilyen vágykeltő kapszulát veszek be. Elég agyalós stresszes típus vagyok. Úgy érzem elég sokat sérültem az előző kapcsolatomban lelkileg. El voltam nyomva rendesen. Milyen megoldás lehet ezekre a problémákra? Válaszát előre is köszönöm.

Miért csinálja ezt , mit lehetne ellene tenni?

Tisztelt Pszichológus ! Először is kifejteném a kérdésemet egy kis elővezetővel , hogy érthető legYen a kérdésem. A barátnőm eléggé stresszes egy ember és nagyon érzékeny dolgokra. Mostanába meg valahogy magától el kezd a feje rángatni már volt mikor észre vettem nála. Kérdeztem tőle , hogy azért észre veszi e mikor rángat a feje azt mondta igen , majd utána mondta , hogy valamikor meg észre se veszi hogy megy a feje. Azt azért tudom hogyha az embernek tudatos a dolog hogy tud róla az még annyira nem komoly dolog de már valami van ott na de hogy nem tud róla ott az már kicsit komoly ugye? M

Merevedési gondok

Tisztelt Doktor úr/Doktor nő! 3évvel ezelőtt, 17évesen volt egy barátnőm, akit nagyon szerettem és eljutottunk arra a szintre, hogy lefeküdjünk egymással. Ő már sokkal tapasztaltabb volt nálam, számomra viszont az lett volna az első alkalom. Kezdetben minden jó volt de amikor a behatoláshoz jutottunk a stressz miatt merevedési gondjaim adódtak. Emiatt a lány szakított is velem. Azután 2évig semmilyen szexuális kapcsolatom nem volt. Most egy éve megismerkedtem életem szerelmével akivel kezdetben minden rendben volt. Már egy éve együtt vagyunk de pár hónapja újból előjöttek ezek a merevedési go

Mit tehetek?

Tisztelt Doktor/nö! A neuro-pszichológia miatt keveredtem erre az oldalra, láttam a kérdéseket, és arra jutottam, hogy szinte mindet feltehetném én is. Elég jól ismerem magam és tudom, hogy pszichés problémáim vannak gyerek korom óta. Valahogy minig átvészeltem mindent, elvégezetem egy föiskolát is, van állásom, férjem, de 38 évesen teljesen kilátástalannak látom az életemet, úgy érzem semmi értelme és már semmi sem motivál. Életem során rengetegszer eljátszottam az öngyilkosság gondolatával, de közben iszonyú halálfélemem is van, ésidövel rájöttem, hogy akármilyen nyomorultul érzem magam, ha

lehet még ezen segíteni?

Nagyon sokat dolgozom, mivel egyedül élek, eltartok (tartottam) egy iskolás gyermeket, magamat, a háztartásomat. Férjem 2013-as halála óta komoly kapcsolatom nem volt, csak több próbálkozás, aminek mindig az lett a vége, hogy erre nekem semmi szükségem és elegem van a szerencsétlenkedésből. Néha úgy érzem, belepusztulok, hogy nem kapok senkitől egy kedves szót, egy simogatást, csak a teljesítményt és a pénzt várja el tőlem mindenki. Annyira gyűlölöm már a körülöttem levő világot, hogy már a belőle kilépés is foglalkoztat, de ehhez nem vagyok elég bátor. Fáradt a lelkem, nem tudok semminek örül

Fáradtság

Üdv, kedves Szakértők! 20 éves, első éves egyetemista vagyok, aki élete legnehezebb időszakát éli. Amióta az eszemet tudom, rettenetesen zavar a súlyom, alakom, nevezzük ezt bárhogyan. Ez meghatározza minden lépésemet, hangulatomat, a fejemben jár mondhatni állandóan. 3 évvel ezelőtt 20 kilót adtam le nagyon kemény munkával és rengeteg változtatással. Nem mondhatom, hogy teljesen elégedett voltam, de végre rendben volt az életem. Egy éve derékfájásra panaszkodtam (gerincprobléma), ami időről időre jelentkezett, mígnem 4-5 hónappal ezelőtt újra, azóta is tartó fájdalommal az életem része. A

Szorongás, alvászavar

Tisztelt Doktor Úr/ Doktornő! Ausztriában dolgoztam, május végétől munkanélküli vagyok, jelenleg állást keresek. Szorongás lett rajtam úrrá az elmúlt időben, mostanában minden apró dolgon képes vagyok rágódni. Néhány napja nehézségek vannak az alvásommal is, annak ellenére, hogy altatót szedek. Bántó gondolatok is gyötörnek, félek, hogy kárt teszek magamban, vagy a páromban. Nagyon távol áll tőlem ez a gondolat, ezért is zavar annyira. Két napja magas a pulzusom, attol is tartok, hogy az altató hatása alatt teszek valamit. De abbahagyni hirtelen az altatót nem merem. Kérdésem az, hogy ez csak

Hogyan vessek véget a folyamatos szorongásomsnak?

19 éves vagyok, generalizált szorongással küzdök.Legfőképpen a munka miatt jön elő. Rettegek elmenni dolgozni, mert csak arra tudok gondolni, hogy valamit biztos el fogok rontani, kiabálni fognak velem. Tavaly kezdődött az egész, mikor nap mint nap sírva mentem haza, mert folyamatosan üvöltöztek velem, olyan dolgokért is, amik nem is az én hatáskörömbe tartoztak. Minden munka előtti este is sírok, remegek, aznap megy a hasam is, gyakran szédülök is. Volt már többször is, hogy emiatt lemondtam a munkát is, mondván, hogy beteg lettem. Ez a szorongás az élet minden területére jellemző. Nem tudok

Elengedes

Jó napot kívánok.Azzal a problemaval fordulok ide hogy a szex mar nem oromet hanem felelmet hoz. Ez kb 5 eve teljesedik ki mióta edesanya lettem mert nem tervezett gyerek volt.A vágy még meg van a parommal s az izgatas is de tovabb nem megy. Ő elelvez s dicser hogy jo vagyok az ágyban,de elengedni nem tudom magam, se igazi orgazmust megelni.S csak ezután jon a fekete leves mert jon a stressz hogy nem e vagyok terhes vedekezes mellett is.Köszönöm a valaszt elore is

kihez forduljak?

Üdvözletem! Utcán vonaton de főleg buszon szorongok,izzadok,émelygek és a semmiből egy hatalmas fáradság érzés tör rám,aminek egyre inkább ahogyan ellenállok egy szédülés érzet tör ki rajtam. Mit kezdjek ezzel a szédelgős émelygős fáradság érzettel és kihez forduljak vagy mit alkalmazzak önök szerint? Üdvözlettel Márk!

Oldalak