Ugrás a tartalomhoz

Jelenlegi hely

Stressz és stresszkezelés

A stressz eredetileg a szervezetnek az ingerekre adott nem specifikus válaszát jelölő orvosi szakkifejezés volt. Mai értelmében azonban jelentése nagyjából „folyamatos feszültség” vagy „tartós idegesség”, mely rendszerint egy vagy több állandó negatív ingerre adott tartós válaszreakció a szervezet részéről. A tartósan fennálló stressz akár komoly egészségkárosodást eredményezhet, mivel gyengíti a szervezet ellenállóképességét. A stresszkeltő események a következő kategóriák egyikébe tartoznak:

  • az emberi tapasztalat szokásos határain kívül eső traumatikus események
  • befolyásolhatatlan események
  • bejósolhatatlan események
  • az események, amelyek kihívást jelentenek képességeinknek és énképünkne

A stresszkeltő szituációk érzelmi válaszokat eredményeznek. Ide tartozik: Szorongás – ezalatt értjük a félelem, feszültség és a rossz előérzetet. Ha az ember olyan eseményen megy keresztül, melyek meghaladják az emberi szenvedés normális terjedelmét, akkor poszttraumás stresszbetegségről beszélünk. Legfőbb tünetei: süketség a világra, alvászavarok, a trauma újraéledése az álmokban. Harag és agresszió – a harag agresszióhoz vezet. A gyerekek gyakran dühösek lesznek és agresszív viselkedést mutatnak, amikor frusztrációt élnek át. A frusztráció-agresszió hipotézis szerint egy személy erőfeszítését egy cél elérésében megakadályozzák, agresszív hajtóerő keletkezik, amely a személy viselkedését a frusztrációt okozó tárgy vagy személy megkárosítására motiválja. Kognitív károsodások – Stressz által kiváltott érzelmi reakción túl gyakran mutatnak kognitív károsodást is. A magas emocionális arousal zavarhatja az információfeldolgozást. A stressz hatására fellépő kognitív károsodások azt eredményezik, hogy az emberek mereven ragaszkodnak céltalan viselkedésmintáikhoz, mivel képtelenek alternatív mintákat mérlegelni. Fiziológiai stresszreakció – A stresszortól függetlenül testünk automatikusan felkészül a veszedelemre, melynek különféle élettani, idegrendszeri hatása és következménye van. Ezek a reakciók önmgukban nem károsak, csak ha huzamosabb ideig (krónikusan) fennálnak. Ebben az esetben viszont a test nagfokú kifáradásához, leterheltségéhez vezetnek. (olyan mintha egy lakásban folyamatosan szóla a riasztó) Azt a folyamatot, melynek során a személy megpróbál szembeszállni a stresszel, megküzdésnek nevezzük, s ennek két fő formája van. A személy összpontosíthat a speciális problémára, hogy megkísérelje azt a jövőben elkerülni vagy megváltoztatni. Ezt nevezzük problémaközpontú megküzdésnek. Foglalkozhat azzal is, hogy enyhítse a stresszkeltő helyzethez kapcsolódó érzelmi reakciókat, ha a helyzetet magát nem is tudja megváltoztatni. Ezt a folyamatot nevezzük érzelemközpontú megküzdésnek. Problémaorientált megküzdés – Az erőfeszítések a probléma megoldására irányulnak. Probléma elemzés, alternatív megoldások kidolgozása, elfogadás kognitív újrastrukturálás segítségével Érzelemközpontú megküzdés – Az erőfeszítések nem a probléma megszüntetésére, hanem pusztán a negatív érzelmek csökkentésére irányulnak. Elkerülés (struccpolitika), pszichoaktív szerek fogyasztása. Egy segítő szakember, pszichológus nagymértékben tud segíteni a stressz kezelésében. Segítheti:

  • azonosítani a stressz okozó problémákat
  • kialakítani a természetes védelmi mechanizmusokat
  • már kialakult problémák és helyzetek kezelését stb.

A stressz mindenki életében jelen van. Ne féljen, vagy ijedjen meg, ha az Önében is feltűnik. Ha úgy érzi nem boldogul vele, vagy túlzottan eluralkodik az életén, érdemes szakemberhez fordulni!

A leírást Földi Miklós pszichológus küldte be, kattints ide, hogy megtekintsd a szakember adatlapját!

Szakemberek

Pszichológus válaszol

Lehet kezdeni valamit a vizsgadrukkal?

Tisztelt Hölgyem/Uram! A férjemmel lenne a probléma. Szeretném, ha újra járna KRESZ-re csak az a baj, hogy a legutóbb sajnos minden lehetőséget elhasznált, eltelt az év, nem sikerült (utolsó alkalommal 2 pont miatt) . Nem a tudással van baj, hanem azzal, hogy olyan szinten rágörcsöl a vizsgára, hogy már sajnálom. Volt rá példa, hogy már nyugtatót vett be, vagy éppen megivott egy keserűt(nem szokása), de semmi. Amint meglátja a vizsgaközpontot, már szinte reszket. Muszáj lenne, hogy ő is letegye a jogsit, de fél belekezdeni. Sokszor nem is hiszi el, hogy neki ez menni fog. Tudnánk adni valamily

Szexuális zavar

Tisztelt Pszichológus Úr/Hölgy! Olyan lelki problémám van, hogy nem merek senkivel sem ismerkedni, kapcsolatot kezdeményezni. 23 éves vagyok, és nem volt szexuális kapcsolatom.Ennek oka a péniszemmel való elégedetlenségem, amely szinte napi aggodalmam lett, mert nyugalmi állapotban nagyon kicsi, semmi tartása sincs, nem illik méretben a testalkatomhoz. (Elhízva nem vagyok, a sportot nem vetem meg). Nevetséges méretet vesz fel időnként, főleg mikor sportolok, vagy egyes külső hatások érik, ill. stressz hatására nevetségesen mikro-kicsivé válik. (Hozzáteszem a merev méretemmel nincs problémám,

Figyelem zavar, tanulási zavar, diszharmónia

Kedves Pszichológus! Regina vagyok, 22 éves vidéki egyetemista. Mindig is volt nehézségem a tanulással, nehezen olvasok el szövegeket vagy tudok rájuk emlékezni, de eddig mindig csak azt mondták hogy figyelmetlen és szeleburdi vagyok. Könnyen elkalandozik a figyelmem és sokszor csak nagy erőfeszítés árán sikerül megtanulni, de akkor se tudok sokáig emlékezni rá, könnyen elfelejtek dolgokat. És ez sajnos a munkában, egyetemen és a párkapcsolatomban is nehézséget okoz. Nehezen tudok koncentrálni sajnos. Ma kitöltöttem egy ADHD kérdőívet, elég magasak lettek a pontszámok. Emellett sok hangulating

Figyelem zavar, tanulási zavar, diszharmónia

Kedves Pszichológus! Regina vagyok, 22 éves vidéki egyetemista. Mindig is volt nehézségem a tanulással, nehezen olvasok el szövegeket vagy tudok rájuk emlékezni, de eddig mindig csak azt mondták hogy figyelmetlen és szeleburdi vagyok. Könnyen elkalandozik a figyelmem és sokszor csak nagy erőfeszítés árán sikerül megtanulni, de akkor se tudok sokáig emlékezni rá, könnyen elfelejtek dolgokat. És ez sajnos a munkában, egyetemen és a párkapcsolatomban is nehézséget okoz. Nehezen tudok koncentrálni sajnos. Ma kitöltöttem egy ADHD kérdőívet, elég magasak lettek a pontszámok. Emellett sok hangulating

Vaginizmus, van még remény?

Tisztelt Szakértő! Egy nagyon összetett, viszont égetően fontos, és minél előbb megoldandó problémával fordulok Önhöz! Több, mint valószínű, hogy vaginizmusban szenvedek. A párommal az ötödik évfordulónkhoz közel már rengetegszer próbálkoztunk azzal, hogy elveszítsem a szüzességem, és legnagyobb bánatunkra ez a dolog mindig kudarcba fulladt. A hüvelyembe se tampont,se ujjakat nem lehetett felhelyezni. Kezdek nagyon félni attól,hogy erre rámehet a párkapcsolatom.Nem merek elmenni nőgyógyászhoz,mert félek a fájdalomtól.Akárhányszor próbálkozunk,mindig begörcsölök,hiperventillálok,és szerinte

nemi izgalom hiánya

Üdvözlöm! 17 éves vagyok és azzal a kérdéssel fordulok önhöz hogy nekem még nem volt barátom de már volta együtt fiúval És az a problémám hogy ha hozzá ér a combomhoz vagy bárhová egyszerűen nem érzek semmi izgalmat ugyan olyan mintha én érnék magamhoz kivéve akkor amikor először megérint mert akkor rövid ideig kivált belőlem szexuális izgalmat de az sem tart sokáig és nem tudom miért van ez. A fiú akivel lefekszem az általában nem párkapcsolat jelölt és én sem tervezek párkapcsolatot mert nem találok erre megfelelő személyt még, de attól még tetszik a fiú és én is akarom a szexet de amikor

rossz szokásaimról való leszokás

Tisztelt Hölgyem és/vagy Uram! Érdeklődnék, hogy kitől és mikor kérhetnék sok segítséget a bajaimmal kapcsolatban, ha pl. valaki felhúz idegileg és nem tudom kellőképpen kontrolálni magamat, mert lehetetlen számomra. Valaki segít nekem?

Nem szeretek?! De a gyermekemet sem??

Kedves Szakember! 25 éves házas, újdonsült anyuka vagyok. Boldog, kiegyensúlyozott házasság. Egy valami nagyon jellemző volt rám, hogy utáltam a rosszat a Világban, a fájdalmat, mindenkit meg akartam menteni mikor kicsi voltam. Felnőttként is lázadok gondolatban az igazságtalanság ellen és mai napig fenn maradt a düh, hogy miért történik sok rossz és még el is kell viselni, holott nem kértem az életet! A halált sem tudtam sohasem elfogadni pont az említettek miatt. 2 éve elveszítettem nagymamámat egyik pillanatról a másikra. Különleges ember volt és a kapcsolatunk is az volt. Azóta belül mind

Mit tudok tenni?

Üdvözlöm! A problémám főként a pánikrohamok és depresszió. Rivotril 0,5mg szedek napi 2-3db-ot. Van olyan napom amikor nem szedek nyugtatót, azonban olyankor rengeteg sört iszom és/vagy whiskeyt. Úgy érzem nem tudok élni nyugtató és alkohol nélkül, vagy az egyik, vagy a másik, a mindennapi nyugalomhoz. Viszont van amikor egyik sem segít, mégis csinálom. Munkában nem fogyasztok alkoholt, de több Rivotrilt szedek, mint amennyit kellene, nem tudom kezelni a stressz helyzeteket többnyire. Magamra veszek olyan dolgokat, amiket nem kellene. Sokszor érzem úgy mintha kezdenék megőrülni(tipikus pánikb

Párkapcsolati válság terhesség alatt

Tisztelt Doktornő/Úr! 4 hónapos terhes vagyok. Párommal 7 éve vagyunk együtt, harmonikus a kapcsolatunk. Esetleges vitáinkat mindig tudtuk kezelni. A gyermeket közösen terveztük. Amióta azonban bejelentettem a baba érkezését, a férjem megváltozott. A kezdeti öröm után egyszer csak azt láttam, hogy kedvetlen és kerüli a témát. Mikor rákérdeztem, mi a baja, azt mondta, hogy őt hirtelen érte ez a dolog. Legutolsó veszekedés alkalmával azt is elmondta, hogy leginkább én akartam a gyereket (mint ahogy a házasságot is) és hogy ő a kedvemért csinálta az egészet. Azt is mondta, megváltozott a kapc

Nárcisztikus személy okozta sebek kezelése, felépülés

Tisztelt Hölgyem/Uram! Azzal a kérdéssel fordulok Önhöz, hogy segítsen eldönteni, milyen típusú segítségre lenne szükségem. Az elmúlt másfél évben a munkahelyemen egy vélhetően narcisztikus személyiségzavarral rendelkező személlyel hozott össze a sors. Empatikus személyiségem révén kialakult köztünk egy rám igencsak mérgezően ható furcsa kapcsolat, valamiféle energia áramlás, mely egyre jobban tönkre teszi az életemet. Mintha függőjévé váltam volna, félek tőle, mégis mintha szükségem lenne rá. Cégen belül már váltottam máshova több, mint fél éve, mégsem vagyok jobban. Elkerülhetetlen, hogy

Nem vagyok elég jó

Jo napot azzal kerdesel fordulok onokhoz hogy életben probalok még felelni de nem sikerül erre a egészségem is rá ment

Mit tegyek?

Jó napot!Úgy érzem betelt a pohár,és nem tudok egyedül megbírkózni ezzel ami már vagy fél éve velem folyik,szóval segítséget szeretnék kérni.Egyszerűen nem tudok boldog lenni,pedig lenne rá okom,meg van mindenem amire csak szükségem van,szerető családom,barátaim akik támogatnak...Mégis úgy érzem mintha egyedül lennék,és nem értene meg senki.Fordultam már szakértői segítséghez (iskola pszichológus) de igazából csak rosszabb lett az állapotom,annyiból jó volt hogy tényleg mindent elmondhattam ami nyomta a lelkemet,de nagyon fáj a tudat hogy mennyire nem vagyok normális,és ezt tudatta is velem a

Mit tegyek?

Jó napot! Úgy érzem nem bírom tovább és segítségre van szükségem. 17 éves vagyok és körülbelül fél éve tart ez az állapot,és már nagyon meg szeretnék szabadulni ettől. Úgy érzem hogy nem lehetek boldog,pedig mindenem megvan, szerető családom barátok akik támogatnak mindenben mégis egyedül érzem magam, és úgy érzem hogy nem ért meg teljesen senki. Mindenért magamat hibáztatom,és folyton a múlton gondolkozok,hogy mit tehettem volna másképp,mit rontottam el,de közben tudom hogy azon nem tudok már változtatni. Olyan mintha 2 ember lennék az egyik pillanatban mindenért magamat hibáztatom, eszembe j

Magas vérnyomás, pulzus lehet pszichológiai?

T. Doktornő/úr! Nem biztos, hogy jó helyen járok, de jelenleg kifogytam a lehetőségekből. Következő a problémám. Éves üzemorvosi vizsgálat, vérnyomás 160, pulzus 130, ami azért eléggé érezhető. 10 perccel később, munka közben már semmi bajom. Otthon bármit csinálok, és megmérem, nem megy 130 fölé, pulzus 80 körül. Kipróbáltam, hogy mérés előtt 10 percig csak ülök, és nem csinálok semmit. 2 perc után már unatkozok, elkezd járni az agyam, vérnyomás/pulzus megy az egekbe. De bármivel lekötöm magam, percek alatt helyreáll. A régi üzemorvos ezt így elfogadta, az új sajnos nem, és mindenféle vizsgá

Oldalak