Ugrás a tartalomhoz

Jelenlegi hely

Stressz és stresszkezelés

A stressz eredetileg a szervezetnek az ingerekre adott nem specifikus válaszát jelölő orvosi szakkifejezés volt. Mai értelmében azonban jelentése nagyjából „folyamatos feszültség” vagy „tartós idegesség”, mely rendszerint egy vagy több állandó negatív ingerre adott tartós válaszreakció a szervezet részéről. A tartósan fennálló stressz akár komoly egészségkárosodást eredményezhet, mivel gyengíti a szervezet ellenállóképességét. A stresszkeltő események a következő kategóriák egyikébe tartoznak:

  • az emberi tapasztalat szokásos határain kívül eső traumatikus események
  • befolyásolhatatlan események
  • bejósolhatatlan események
  • az események, amelyek kihívást jelentenek képességeinknek és énképünkne

A stresszkeltő szituációk érzelmi válaszokat eredményeznek. Ide tartozik: Szorongás – ezalatt értjük a félelem, feszültség és a rossz előérzetet. Ha az ember olyan eseményen megy keresztül, melyek meghaladják az emberi szenvedés normális terjedelmét, akkor poszttraumás stresszbetegségről beszélünk. Legfőbb tünetei: süketség a világra, alvászavarok, a trauma újraéledése az álmokban. Harag és agresszió – a harag agresszióhoz vezet. A gyerekek gyakran dühösek lesznek és agresszív viselkedést mutatnak, amikor frusztrációt élnek át. A frusztráció-agresszió hipotézis szerint egy személy erőfeszítését egy cél elérésében megakadályozzák, agresszív hajtóerő keletkezik, amely a személy viselkedését a frusztrációt okozó tárgy vagy személy megkárosítására motiválja. Kognitív károsodások – Stressz által kiváltott érzelmi reakción túl gyakran mutatnak kognitív károsodást is. A magas emocionális arousal zavarhatja az információfeldolgozást. A stressz hatására fellépő kognitív károsodások azt eredményezik, hogy az emberek mereven ragaszkodnak céltalan viselkedésmintáikhoz, mivel képtelenek alternatív mintákat mérlegelni. Fiziológiai stresszreakció – A stresszortól függetlenül testünk automatikusan felkészül a veszedelemre, melynek különféle élettani, idegrendszeri hatása és következménye van. Ezek a reakciók önmgukban nem károsak, csak ha huzamosabb ideig (krónikusan) fennálnak. Ebben az esetben viszont a test nagfokú kifáradásához, leterheltségéhez vezetnek. (olyan mintha egy lakásban folyamatosan szóla a riasztó) Azt a folyamatot, melynek során a személy megpróbál szembeszállni a stresszel, megküzdésnek nevezzük, s ennek két fő formája van. A személy összpontosíthat a speciális problémára, hogy megkísérelje azt a jövőben elkerülni vagy megváltoztatni. Ezt nevezzük problémaközpontú megküzdésnek. Foglalkozhat azzal is, hogy enyhítse a stresszkeltő helyzethez kapcsolódó érzelmi reakciókat, ha a helyzetet magát nem is tudja megváltoztatni. Ezt a folyamatot nevezzük érzelemközpontú megküzdésnek. Problémaorientált megküzdés – Az erőfeszítések a probléma megoldására irányulnak. Probléma elemzés, alternatív megoldások kidolgozása, elfogadás kognitív újrastrukturálás segítségével Érzelemközpontú megküzdés – Az erőfeszítések nem a probléma megszüntetésére, hanem pusztán a negatív érzelmek csökkentésére irányulnak. Elkerülés (struccpolitika), pszichoaktív szerek fogyasztása. Egy segítő szakember, pszichológus nagymértékben tud segíteni a stressz kezelésében. Segítheti:

  • azonosítani a stressz okozó problémákat
  • kialakítani a természetes védelmi mechanizmusokat
  • már kialakult problémák és helyzetek kezelését stb.

A stressz mindenki életében jelen van. Ne féljen, vagy ijedjen meg, ha az Önében is feltűnik. Ha úgy érzi nem boldogul vele, vagy túlzottan eluralkodik az életén, érdemes szakemberhez fordulni!

A leírást Földi Miklós pszichológus küldte be, kattints ide, hogy megtekintsd a szakember adatlapját!

Szakemberek

Pszichológus válaszol

Váljak el , hogy meggyógyulhassak, vagy forduljak szakemberhez, hogy folytatni tudjam?

Üdvözlöm. Lassan 28 éve házasságban élek, 3 gyermekünk született. Korán házasodtunk össze. A férjem el tudta tartani a családot, kamionozik. Nem akarta, hogy dolgozzak, nagyon féltékeny típus volt mindig. Próbáltam megfelelni neki, nevelni a gyerekeket, persze mindig volt valami, amit szerinte nem csináltam jól. Ő eljárt a barátaival, volt hobbija több is, én otthon voltam mindig, mert egy anyának a gyerekeivel kell foglalkozni, meg a háztartással. Mindig egyedül voltam, és nagyon magányos. Egyszer félre léptem, amit azóta is bánok. A férjem "megbocsájtott", de mégis felemlegeti azóta is szó

Hogy segíthetnék?

Édesapám világ életében nehéz eset volt, egészen egyedi nézetei vannak a világról. Mindig is nehezen boldogult, munka és magánélet terén is, de eddig ezt mérhetetlen optimizmusával nagyon jól kezelte. Az utóbbi években úrrá lett rajta a pesszimizmus, mindent kiforgat, csak a rosszat látja, azóta nagyon nehéz vele. Próbáltam ellensúlyozni, de nagyon fárasztó folyton győzködni, hogy a világban jó dolgok is vannak. A gondot tetőzte, hogy mama elhunyt, és nagyon szoros kötődésük volt. Szerveztem programokat, segítek neki munkát, és lakást találni abban a városban, ahol én vagyok, (most más városba

Rohamok,halàlfélelem

Jò napot!! Folyamatos halàlfélelemmel,rohamokkal élem lassan minden napjaim!! 2 gyermek édesanyja vagyok mikor ràmjön 1-1 rohamok mindig az jut eszembe ha most meghalok mi lessz a gyermekeimmel!! Tegnap este is elkapott egy roham iszonyatossan vert a szívem folyott ròlam a víz! Attòl fèltem tényleg szívrohamot kapok! Voltam màr kardiològusnàl semmi szívbetegségre utalò jelet nem talàlt Ekg valamint szívultrahangot is végzett normàlis volt minden érték!!! Érdeklõdni szeretnék mi az a hatàsos mòdszer amivel kezelni tudnàm a rohamokat!! Nincs kedvem igazàbòl semmihez persze ez a gyerekek melett l

Suru szorongas, fejfajas, munkahelyi felelem

Tisztelt Pszichologus! Nagyon szorongo es teljesiteni akaro szemely vagyok, aki mindig mindent tokeletesen akar kivitelezni, gyakran szorongok csekely helyzetek es problemak miatt is, a gyomrom gyakran gorcsbe szorul, ilyen napokon enni sem tudok rendesen, szinte hetente faj a fejem ugy, hogy muszaj fajdalomcsillapitoval aludjak es ugy erzem nem vagyok kepes beilleszkedni egy munkahelyre sem, mivel a konkret semmitol is szorongok, akkor is ha teljesen kedvesek a fonokok, kollegak, es semmi problema sem lenne...Mar elore felek attol, hogy ujra elkezd fajni a fejem a szemem folott-homlokomnal e

Miért félek?

Tisztelt szakértő! Azzal a kérdéssel fordulnék önhöz, hogy vajon miért félek nagyon a víztől? Mindig amikor strandon vagy tengeren vagyok, ahol nagyobb a víz mennyiség, mintha halál félelmem lenne. Már nagyon régóta félek a víztől. Sokszor már könnyezek, rosszab esetben meg sírok is annyira félek. Néha mintha süllyednék el, pedig nem, csak szimplán állok a vízben. Szülők is próbáltak tanítani úszni, és barátok is, (17 éves lány vagyok) de egyszerűen nem megy. Nem tudom fent tartani magam a víz felszínén akárhányszor próbálkoztam, úszni meg egyáltalán nem tudok. Minél többet próbálkozom annál r

Nem tudok örülni

Kedves Doktor úr/nő! Fővárosi gimnazista lány vagyok, jó jegyekkel, szerető családdal, barátokkal. De az elmúlt fél évben valahogy nem lelek örömöt semmiben. Eddig mindig mosolygós társasági ember voltam, eljártam jógázni és úszni. Egy elég stresszes időszakon vagyok túl, de semmi szomorú esemény nem történt velem. Nem élem meg azokat az apró örömöket amiket eddig tapasztaltam. Nem tudok úgy igazán, teljes szívemből nevetni sőt sírni se. Olyan feszültséget érzek magamban amit nem tudok kiadni magamból. Nincsenek önpusztító gondolataim, mindig is imádtam az életet. De most mindennap egyformá

Mi tévő legyek?

Kedves Doktor Úr/ Doktornő! Abban szeretném a segítségét kérni, hogy mi tévő legyek? Kb. 1éve egyre jobban eltávolodtam a barátaimtól és mára már nem maradt egy se, akivel bármikor ki tudok mozdulni egy kicsit. Az utóbbi időkben nagyon zavar, ha a párom elmegy találkozni a barátaival, társaságban van vagy szimplán jól érzi magát velük. Ilyenkor mindig nagyon magányosnak érzem magam, ideges vagyok és úgymond féltékeny, irigy vagyok rá, hogy neki vannak barátai akivel el tudja tölteni az időt. Sajnos emiatt egyre több a veszekedés közöttünk és félek, hogy rá megy a kapcsolatunk.

Hogyan tovább

Üdvözlöm. Segítséget szeretnék kérni. Több területen van problémám. Nem tudom melyik lenne a helyes út. Lányommal nagyon rossz a kapcsolatom amit én nagyon helyre szeretnék hozni de nem tudom mi lenne a megoldás. Egy bonyolult kapcsolatban élek ami eléggé rossz irányba fordult. Egyedül nevelem kiskorú fiamat. Mindenkinek jót szeretnék tenni. S magamnak is hogy jól érezzem magam a bőrömben. Talán saját magamra is kellene gondolni így 51 éves koromra. Üdvözlettel: Marcsi

Hogy feleljek meg és érezzem közbe jól magam?

17 éves vagyok és most megyek 12.osztályba.Az egész évemet végigtanultam,napi 5-6 órákat és habár meglett az eredménye mégis azt érzem hogy az osztály idiótája vagyok.Az osztályomból már sokan rendelkeznek nyelvvizsgával,előrehozott érettségikkel,jogosítvánnyal,a nyáron pedig dolgoznak.Én semmit nem értem el ezek közül.Nyár eleje óta folyamatosan készülök az érettségikre de semmi szabadidőm nincs már.Július vége van és úgy érzem hiába tanulok még sehol nem tartok.A szüleimnek és a rokonaimnak nem akarok viszont csalódást okozni,habár úgy érzem megteszem minden egyes nap.Ők nem ilyen gyereket é

Pánikbetegség terhesség alatt

Tisztelt Doktor úr/nő! Szeretnék segítséget kérni a problémámra, 10-11 évvel ezelőtt még egyetemista koromban sajnos anorexia nervosa betegségben szenvedtem, a mai napig se tudom, miért alakult ki ez a betegség bennem, valószínűleg az önbizalomhiány és önértékelési problémák miatt, sokáig jártam pszichiáterhez illetve pszichológushoz, de a problémámat nem oldották meg csak gyógyszerekkel kezeltek, de nem éreztem sose és azóta sem , hogy bármit is segített volna. Azóta magamtól sikerült kigyógyulnom ebből a betegségből, az életem sokkal jobbra fordult, újra éreztem, hogy van értelme az életemne

Falásroham

Kedves válaszadó pszichológus! Ha röviden szeretném összefoglalni, olykor vannak falásrohamaim, de ezeken kívül mondhatom azt, hogy tudatosan táplálkozom és mozgok. Csak néha elvesztem a kontrollt, ha egy finom falat, általában édesség az "utamba áll". Hosszú idő után pedig megtanultam az egészségtelenebb finomságokból is fogyasztani, persze mértékkel pl csoki, chips, (de inkább az édesség, amire rá vagyok kattanva, és falok belőlük) és nem érezni bűntudatot(vagy kevesebbet), ha belefért a napi körülbelüli kalóriaszükségletembe. Fontos tudni, hogy igen, jelenleg számolom a kalóriáimat egy we

Ki ellenőrzi a pszichológust

Az lenne a kérdésem, hogy ki vagy milyen szervezet, hatóság vagy kamara ellenőrzi a pszichológus munkáját és amik a terápiák alatt történnek és kihatással vannak a kliens életére miként kerülnek megítélésre? Ha egy pszichológus olyat tesz amivel árt a kliensnek és krízist okoz ezzel, akkor az esetet ki vizsgálja ki? Hol van a pszichológus felelőssége és ki elkenőrzi a munkájának minőségét és eredményét? Hová lehet fordulni panasszal vagy kinek lehet visszajelzést adni, ha egy pszichológus szakmai munkájával kapcsolatban probléma merül fel?

Tanácstalanság

23 éves vagyok. Családban volt alkoholista, öngyilkos, depressziós, neurotikus, skizofrén. Beleragadtam. Nem tudom, mit mesélek be. Imádok egyedül lenni: ki se mozdulok, fel se tudom idézni, mit csináltam. Akármin sírok. Halogatás, pánik, önutálat. Szélsőség: mindent eltervezek, öröm. Másnap élni se akarok. Pedig sok barátom van, „okos, kedves, szép lány” vagyok. Fáj a fejem, hátam, muszáj 10 órát aludnom. Levegőt sem kapok, remegek, kiabálni akarok, rombolni. Hetekig nem iszom, ha igen (egyedül is), akkor sokat. Volt alkoholmérgezésem. Skála két pontja: nem érdekel vagy nagyon. Nyomozás, megs

Szorongás pánik pánikroham

Üdvözlöm! Meg házasodtam boldogság volt tudtam dolgozni emberek között lenni! Aztán jött egy betegség a feleségemnek leukémia teljesen tönkre mentem idegileg ! Miskolcon laktunk én Pécsi vagyok ! Mert haza jöttem a folyamatos rossz közérzetem miatt nem mertem egyedül maradni a lakásában most Szüleimmel élek Pécsett! Tudom a helyes az lenne hogy ott legyek mellette de se dolgozni se élni normálisan azóta nem tudok! Félek attól mikor kap el egy pánik roham! A bónusz ehhez még az is hogy azóta válni is akar tőlem a párom! Tehetetlen vagyok a rossz közérzet miatt !Aludni se alszok azóta olyan jól

pánik rohamrol beszélünk e?

Azt szeretném megkérdezni hogy panik rohamom van e mikor egy adot, szituációba kellene mennem és elötte olyan erzesek törnek rám hogy hasmenésem van és hányingerem a cselekvés elött, illetve remegek, néha fáj a fejem, ugy érzem hogy nem tudok meg felelni vagy teljesiteni az adott helyzetben és nincs mennekvés, könnyebb lenne meghalni minthogy bármi féle felelőséget kelljen vállalnom az adott helyzetben, volt már olyan hogy fájt a szivemnél ilyen nyomást éreztem, vagy éppen egy vonatban nem kaptam levegőt, erzem a szívverésem, gyengenek erzem magam. De ezek a tünetek 20 percnel tovabb nem jelen

Oldalak