Ugrás a tartalomhoz

Jelenlegi hely

Önismeret, önértékelés zavarai

Az önismeret az a tudatos kép, ami az egyénben él saját tulajdonságairól, céljairól és törekvéseiről. Ezt a tudást leginkább a többi emberrel való találkozásban szerezzük meg, a történésekre  adott reakciók alapján. Fő eleme az a személyes jellegű, érzelmi, hangulati  állapot, amely áthatja a tapasztalatok megélését.

Az emberek törekednek rá, hogy egyfajta összhang alakuljon ki magukról kialakított tudás és a környezet között. A belső, tudati tartalmak összerendezésében nem a logika szabályai érvényesek, így az ellentétes, egymásnak látszólag ellentmondó jelentések is elfogadást nyerhetnek.

Ahogy életünk során gyűjtjük a tapasztalatokat, alakul, fejlődik a személyiségünk, úgy alakul a belső összhang, amely az identitás kialakulásával megszilárdul. Az identitásunk az érzelmi és motivációs erőket összerendezi, egységessé, hitelessé teszi viselkedésünket és viszonyulásunkat a többi emberhez. Az ember élete során többször kénytelen az identitását újra szervezni, amely mindig kényelmetlen érzésekkel, nehezen integrálható tartalmakkal való szembenézéssel, feszültségek kíséretében, ellenállások között zajlik. Bár fájdalmas folyamat  lehet az új identitás keresése, szembe kell vele nézni a fejlődés érdekében, hiszen ennek a folyamatnak az elmaradása, elakadása zavarokat okoz az egyén életében.

Azért is nehéz a változás, mert a  magáról kialakított önismereti képhez a személy bizonyos fokig ragaszkodik, és amely egyfajta „maszkká” alakulhat az idők során. Azokat a kényelmetlen tapasztalásokat, amelyek nem férnek bele a kialakított képbe igyekszik elkerülni, elfojtani, és a társas viselkedésében pedig olyan tapasztalatokat keresni, amelyek megerősítik a már meglévő képet. Így a kialakított, megszilárdult és erővel fenntartott rugalmatlan önismereti kép idővel nagyon kényelmetlenné válhat. A személy igyekszik úgy viselkedni, hogy a környezete a belső képnek megfelelő visszajelzéseket adja, és ehhez sokszor erőltetetten, manőverezve, esetleg manipulatívan kezd viselkedni. A rögzült és „maszkká” merevedett énkép megakadályozhatja a személyiség fejlődését, gátolhatja az adaptív és kreatív változásokat és az önismereti, önértékelési zavaroktól kezdve akár komolyabb pszichés problémákat is okozhat.

Bizonyos önismerettel minden ember rendelkezik, amely az önértékelés alapját adja. Az egészséges és reális  önértékeléssel rendelkező emberek tisztában vannak jó és kevésbé jó tulajdonságaikkal, elfogadják azokat és úgy érzik más emberek is elfogadják őket. Interperszonális helyzetben természetesen reagálnak, és általában jól érzik magukat mások társaságában. Hatékony a valóságészlelésük és általában nem értik félre mások szavait, reakcióit. Nem becsülik alá vagy fölé saját képességeiket, amely alapján nem vállalnak túl nagy, teljesíthetetlen feladatokat, azonban nem is rettenek meg a kihívásoktól.

A túlzottan alacsony, vagy a valós tartalmakra nem támaszkodó felfújt és ezért sérülékeny önértékelés problémát okozhat a társas kapcsolatok szintjén, alkalmazkodási és pszichés problémák kialakulásához vezethet. A bemerevedett és realitásokhoz nem alkalmazkodó s önértékelés hatalmas feszültségeket, szükségleti kielégületlenséget okozhatnak, amelyeket az egyén deviáns utakon (pl.: drog, alkohol), pótcselekvésekbe menekülve vezethet le. A nem reális önértékelés talaja lehet kríziseknek, dekompenzációs viselkedésnek, pszichés problémáknak (pl depresszió) vagy akár valamilyen testi tünetet képezve manifeszt betegségként  jelentkezhet.

Az önértékelés és önismeret fejlesztésének leghatékonyabb formája a csoport. Tapasztalat, hogy amit a csoporttagok egyformán látnak azt az egyén viszonylag könnyedén el tud fogadni, és az így szerzett tapasztalatok alakítják az önismeretet.  A csoporttagok reakciói és visszajelzései alapján lehetőség nyílik az egyén számára saját és emberi kapcsolataik őszinte, megélésére és az eredeti érzelmi élmény korrekciójára. Ez a tapasztalat egy lehetőség arra, hogy az önismeret és helyes önértékelés fejlődjön, megfelelő szintre kerüljön.

A leírást Kardos Judit pszichológus küldte be, kattints ide, hogy megtekintsd a szakember adatlapját

Szakemberek

Pszichológus válaszol

Miért a szerelem a legfontosabb az életemben?

Kedves Válaszadó, Már hosszú évek óta érdekel hogy miért ilyen kiemelten fontos nekem a szerelem meg a párkapcsolat. Szoktam olvasgatni az oldalt és sok embernek pl a munkahelyi, családi gondjai a fontosak, nekem meg ezek eszembe se jutnak. Nem tudom miért lehet ez de mindig kiemelt figyelmet szenteltem mind a kapcsolataimnak mind a szexualitásnak. Nem tudom hogy ez lehet-e valami következménye amit kiskoromban éltem át? Szeretnék nem a ‘partneremnek élni’ végre, és nem azon agyalni hogy jó-e a kapcsolatom vagy nem. Csak szeretnék kiszakadni ebből és fontosabb dolgokra koncentrálni. 24 éves

Menjek vagy maradjak?

Tiszteltem. Még a falusi szülői házban élek húszas éveim végén. A közeli városba költözés volt a nagy álmom, most is ott dolgozom. A munkaköröm nem szeretem annyira, nem tudok kiteljesedni benne. A környék, és a kollégák miatt szeretek inkább oda járni. Nem keresek jól az állásban, reménytelen belőle egy önálló élet. Viszont, ha rá tudnám magam venni Budapestre, akkor elindulhatna a karrierem, felnőtté önállóvá válhatnék, később akár jobb munkaerőként visszajöhetnék ide, akár távmunkában. Szakmailag is vannak hiányaim, félek is a költözéstől, erőltetettnek érezném, de valahol vágyok is rá. Vis

Függőség és elengedés

Tisztelt Szakértő! Rövid, de annál tartalmasabb párkapcsolatom véget ért. Életem egyik olyan nőjét ismerhettem meg, aki óriási hatással volt rám és teljes szívemmel szerettem őt. Végül akarva, akaratlanul, a saját lelki problémái és önismeret hiánya miatt is, de megbántott, megalázott és végül elhagyott. Persze én sem vagyok tökéletes. De! ki akart használni, a saját érdekeit nézte. Ettől még megláttam benne a valódi igazi szeretetteljes lényét, ami a kapcsolatunkban megcsillant benne és amit értem tett annó. Újra kezdésre a részéről nincs esély, bármit is próbáltam tenni érte. Felismertem, h

Lehetséges a terápiás szerződés módosítása a megkötés utáni alakalmon?

Tegnap megkötöttem a terapeutámmal egy rövidterápiás szerződést, ismerkedős alkalmak után. Terápiás célnak azt tűztem ki, hogy rá tudjak jönni, hogy a jelenlegi munkahelyen tudnék-e motiváltan, magabiztosan felelősségteljesen dolgozni, vagy, ha nem akkor merre tudnék váltani, ahol ezt elérhetem. Huszonévesen nem válltam még le a szülői házról, gondom van a felnövéssel, felelősségvállalással. A családom szerint, akik anyagilag is támogatnak a terápiában ebben kellene elsősorban fejlődnöm, és ennek lehetne később az eredménye, hogy megtalálom magam vagy a jelenlegi, vagy egy új munkahelyen, ese

Egyszerre unatkozom, és vagyok túlhajtva is a munkahelyemen

T. szakértő! Munkahelyemen nagyon sok fajta feladatot végzek, amik jobb helyeken külön munkaköröknek számítanának. Vannak nagyon egyszerűen elvégezhető kis feladatok, amiket már kirázok a kisujjamból, kihívást nem jelentenek, és hatalmas sikerélményt se a megoldásuk. Viszont lennének olyan nagy szaktudást igénylő feladatok is, amikhez jelenlegi szaktudásommal még nem tudok hozzászólni. Olyan feladat viszont ritkán van, ami a jelenlegi szintemen olyan kihívást jelent, ami nem túl ilyesztő számomra. Vannak olyan napok, amikor unatkozom kb. egy óra effektív munkavégzés van mögöttem egy munkanap.

Úgy érzem képtelen vagyok összeszedni magam

Kedves Pszichológus ! Jelenleg úgy érzem semminek sem tudok örülni. Semmi sem motivál. Folyamatosan szorongok, nyom a mellkasom, fullasztó érzés. Sokat sírok, teljesen árnyéka vagyok önmagamnak.Lassan fél éve nem tudom összeszedni magam.Véget ért fél éve egy 4 éves kapcsolatom. Együtt éltünk, első ilyen nagyon komoly kapcsolat. ÉN szakítottam, mert nagyon rosszul éreztem magam a kapcsolatban a végén. Hosszú lenne kifejteni, talán túl sok elvárás volt bennem a párom felé, amit nem kaptam meg emiatt éreztem magam rosszul. Nem éreztem magam biztonságban. ( törődés, anyagiak, jövőkép,családalapít

Rosszak a kapcsolati mintázataim?

Üdv! Egyik barátom felnyitotta a szemem, hogy lelki szemetesládának használom. Szoktam vele nem csak magamról beszélni, de tényleg van igazság benne. A legtöbb kapcsolatom sajnos tényleg olyan, hogy azok tényleg rólam szólnak, segítségért támogatásért fordulok általában másokhoz. Tudnék talán én is támogatást nyújtani másoknak, de tőlem nem kérnek segítséget mások. Illetve tényleg figyelnem kell, hogy ne csak magamról szóljanak a kapcsolataim. Lehetséges-e, hogy személyiségzavarban szenvedek, és energiavámpír vagyok? Sajnos sikerült már elmarni is magamtól ismerősöket ezzel. Okozhatja-e ezt a

Mit tudnék kezdeni az informatikus diplomámmal, ha nem boldogulok a szakmámba??

Üdvözletem! Van egy gazdaságinformatikus diplomám, amivel sehogy sem boldogulok. Voltam már vele rövid ideig szoftverfejlesztő, de csak ilyen sufni cégeknél, hamar megszűntek a helyeim. Jelenleg mindenes rendszergazda vagyok, de ezzel se boldogulok rendesen, nem tudom magam megtanulni az összes rendszer üzemeltetését, ami a munkahelyemen van. Minden munkahelyemen hiányzott a normális betanítás, vagy, hogy a tapasztaltabb kollégák a segítségemre legyenek. Nem biztos, hogy ezt szerettem volna tanulni az egyetemen annak idején. Nyelveket sajnos nem beszélek jól. Azt szeretném megkérdezni, hogy fé

Stressz, szorongás

Tisztelt Doktor Nő/ Doktor Úr! A családi problémák miatt, sajnos nem tudok magamra és a párkapcsolatomra koncentrálni. Nem tudok önfeledten örülni semminek, mert sajnos beárnyékolják a problémák, amik valójában nem az én problémáim, de mégis a szívemen viselem ezeket, mert rám hárulnak a problémák nap mint nap.Fél év múlva külön életet kezdünk a párommal és szeretnék csak magunkra koncentrálni, félek, hogy emiatt nem fogok majd tudni. Nem tudok majd boldog lenni, bármennyire is akarom. Kialakult bennem egy fajta szorongás, önértékelési zavar. A sok negatívizmus miatt, mindenkiben/mindenben a

Maximalizmus

Üdvözlöm! Amióta az eszemet tudom, mindig törekedtem arra, hogy a tanulmányaimban a lehető legsikeresebb legyek. Már általános iskolában is frusztrált, ha "csak" négyest kaptam. Ezt a fajta maximalizmust, hogy muszáj mindig osztályelső lennem, a gimiben és az egyetemen sikerült valamelyest elengednem, de most, hogy a szakdolgozatomat írom, megint rámtör az a frusztráló, fojtogató érzés, hogy ennek muszáj tökéletesnek lennie. Nem tudok mással foglalkozni, naponta többször kell újraolvasnom minden egyes szót, és mivel idegennyelven írom a diplomamunkám, mindig találok benne valamit, amit máshogy

Önbizalomhiány, borderline, vagy itt a vége a kapcsolatomnak??

Legjobb gyerekkori barátnőm és a férjem régen együtt jártak kis ideig. Mi jóval később ismerkedtünk meg, összeházasodtunk. Barátnőmmel (ő egyedülálló) sok közös programom volt, aztán egyszerre férjem is egyre gyakrabban csatlakozott, már hármasban mentünk... Aztán úgy alakult, hogy férjem már egyedül ment barátnőm lakására ezt azt megszerelni... Tudom, hogy most is tetszik neki a barátnőm, ő meg olyan kijelentést tett egyszer, hogy ilyen pasi kéne neki is... Férjem nem szeret sokat beszélni, rám sem figyel sokszor, sőt, leállít, ne beszéljek annyit, nem érdekli (mások szerint csendes vagyok).

Hogyan szerethetném meg önmagam?

Kedves Doktor Úr/Doktornő! Azzal fordulok Önhöz, hogy segítséget kérjek az önmagammal kapcsolatos kérdésekben. 19 éves lány vagyok és rettentő nagy önutálattal küzdök, amióta az eszemet tudom. Ez annyira elfajult régen, hogy 16 éves koromban megpróbáltam végezni magammal, de végül pszichiátriára kerültem, majd egy pszichiáter segített valahogy összeszedni magam. Már nem érzem depressziósnak magam, azonban az önutálat sokszor felemészti a jelenem. Utálom a személyiségem, a testem, a viselkedésem, a személyiségemnek csak azon részét nem tudom utálni, amelyet a szeretteim tesznek ki, azon belül

Elvesztettem az érdeklődésem a munkahelyemen, de váltani sem merek

Az utóbbi egy év alatt elveszítettem az érdeklődésem a jelenlegi munkám iránt. Eleve úgy vettek fel, hogy nem értek minden feladathoz. Most körülbelül csak a minimumot végzem el, és csak ücsörgök az irodában. Minden nap egy kudarc. A jófes kollégák, és a hely elhelyezkedése tart még itt. Az önértékelésem nagyon alacsony most, szégyenlem, hogy nem dolgozok jól. Az informatikus karrierem nehezen indult, akkor váltottam, ha felmondtak nekem. Félek a változásoktól, félek jelentkezni más helyekre, félek, hogy ott is kudarcot vallanék, hála a gyenge szaktudásomnak. Félek vidékről felmenni Pestre do

Ez normális ????

Üdvözlöm!(22L)Régóta keresem erre a választ, lehet ha bolondnak fogok tűnni! Sok úgy tudok elaludni ha elképzelem magam,hogy egy táborban vagyok ahol sok ismerősöm van s rólam beszélnek milyen ügyes vagyok! Vagy mikor haza érek munkából még nincs itthon a párom azt “játszom”, hogy kamerákkal figyelnek ismerőseim s én mindent jól csinálok takarítók főzök s ismerőseim mondjak milyen ügyes jól meg van nevelve és másik,hogy sokat beszélek egyedül sokszor már mikor megfeledkezek magamról hangosan is! Vagy ha utazunk valahova kifele bámulok s olyan dolgokat képzelek mit tudom sose fog megtörténni de

párkapcsolat, önértékelés, gyermekkori minták

Üdvözlöm! Segítséget szeretnék kérni. Önértékelési és elengedési problémákkal küzdök párkapcsolat területén, és úgy vélem, a gyermekkori berögződésekből, szülő-gyermek kapcsolatból fakad a problémám. A kérdésem az lenne, tudna e javasolni kezelési módszert esetleg konkrét szakembert? első körben a hipnózis , a pszichoterápia, és a regressziós hipnózis érdekelne, de ha van hatásosabb módszer akkor nyitott vagyok arra is. Válaszát előre is köszönöm!

Oldalak