Ugrás a tartalomhoz

Jelenlegi hely

Blog

Pszichológus Blog

Kószó Ádám képe
Ellenőrzött szakember

Pillangók a gyomorban - avagy párkapcsolati ősrobbanás

A járdán szembe sétáltok, egyikőtök sem figyel. Neki mész, vagy ő neked, attól függ hogy nézzük. Mégiscsak te a vagy a férfi, legyen a te hibád. A könyv persze a kezei közül a nedves utcakőre esik. Lehajolsz érte, hiszen felelősnek érzed magad, ő is nyilván nyúl felé. A könyv gerincénél a kézfejek összetalálkoznak. Ránézel, ő is rád. Valahogy így indul.

Horváth Gabriella képe
Ellenőrzött szakember

Érzelemszabályozási tippek és technikák a koronavírus idejére és békésebb napokra

Lehet, hogy nem is tudjuk megfogalmazni, hogy mit élünk át most a víruskrízis kapcsán, csak annyit érzünk, hogy egy fokozott készültségben, feszült, bizonytalan állapotban élünk hosszú hónapok óta. Ez az elhúzódó válság, ha vannak is benne pozitív hullámok, tartósan igénybe veszi mind testi mind pszichés megküzdő-képességünket. Nem kevésbé az erőtartalékainkat, melyeket nap mint nap töltenünk kell. Hiszen az huzamos ideig tartó stressz, az állandó alkalmazkodás a bizonytalan körülményekhez, érzelmileg is megterhelő számunkra.

Papp Katalin képe

Hogyan ismerhetem fel, hogy szorongok?

A szorongás, mint „élmény” a félelem, az idegesség, az aggodalom és nyugtalanság érzéseinek keverékeként írható le. Időnként mindannyian szorongunk, és némi szorongás valóban segít minket a megfelelő mindennapi működésben (például cselekvésre és problémamegoldásra is ösztönöz, mozgósítja képességeinket) de a szorongás problémává válhat akkor, ha:

Mráz Katalin képe
Ellenőrzött szakember

Pillangóhatás – mi lett volna, ha…

Hallottál már a pillangóhatás jelenségéről? Eszerint egyetlen kis változtatás az életedben sorsfordító hatással lehet a későbbi történések alakulására. Fogalmazhatunk úgy is, hogy nem tudhatod, hogy annak a most látszólag apró kis dolognak amit teszel, milyen hatása lesz hosszabb távon. Lehet, hogy ami most csak egy kis semmiségnek tűnik, annak a következménye felmérhetetlen a jövődre nézve.

A pillangóhatásról több film és könyv is szól.

Sági Andrea képe
Ellenőrzött szakember

Mindfulness, az élet tudatos megélése 3. rész Gyerekek és a mindfulness

Kezdetben mindfulness állapotban…

Idézzük fel egy kisbaba képét, aki a hátán fekszik és elmélyülten játszik a csörgőjével.

 Figyelmesen forgatja, nézegeti a csörgőt, minden apró részletét, rázogatja és hallgatja milyen hangot kelt vele, megtapogatja minden oldalról és legtöbbször meg is kóstolja, rágcsálja, és örömében aprókat sikongat. Percekig eljátszik így, csupán az érzékszervei segítségével nyert testi érzetekkel és nagyon jól érzi magát, a jelenben van.

Varga Anett képe
Ellenőrzött szakember

Önértékelés és ami mögötte van...

Gyakran használjuk az önértékelés, önbizalom és önbecsülés szavakat szinonimaként. Azonban érdemes tudni, hogy ezek között vannak különbségek. Az önértékelésünk egy viszonylag állandó és stabil tulajdonságunk. Valójában a magunkra vonatkoztatott értékelésünket jelenti. Egy folyamatosan épülő tulajdonság, mely a gyermekkorban gyökerezik. Természetesen a személyes tapasztalatok, múltbéli események, sikerek és kudarcok és a társas összehasonlítás is hatással vannak rá, formálják önértékelésünk.

Sági Andrea képe
Ellenőrzött szakember

Mindfulness, azaz az élet tudatos megélése 2. rész

 

A mindfulness pozitív hatásai

A mindfulness a kutatások szerint számos pozitív hatással bír testi-lelki egészségünkre, a teljességgel igénye nélkül ezek közül néhány: enyhíti az átélt stressz intenzitását, megerősíti az immunvédelmet, elviselhetőbbé teszi a fájdalmat, csökkenti a depresszió és a szorongásos problémák kialakulásának veszélyét és javítja a figyelmi teljesítményünket. A tudatos jelenlét gyakoribb átélése magasabb önbecsüléshez, magukkal és másokkal szembeni nagyobb elfogadáshoz és magasabb élettel való elégedettséghez vezet.

Vajai Flóra képe
Ellenőrzött szakember

Nem vagy egyedül

Nem vagy egyedül.

Talán a sokadik órát töltöd a laptop vagy a telefon vibráló képernyőjével kettesben. Talán már meg is tapasztaltad, milyen meglepően elemi szükségletünk a másokhoz való kapcsolódás, az élettel teli kötelékek fenntartása. És mennyire megérezzük lehetőségeink szűkülését ezen a téren.

Kálmán Judit képe
Ellenőrzött szakember

Miért rosszkedvűek a kamaszok?

A kamaszkori rosszkedv életkori sajátosság. A fiatalok egy része nehezebben éli meg ezt, a folyamatos változással teli időszakot. A szervezetükben végbemenő hormonális átalakulást gyakran jelentős hangulati ingadozások kísérik.

Oldalak