Ugrás a tartalomhoz

Jelenlegi hely

Blog

Pszichológus Blog

Iványuk Áron képe
Ellenőrzött szakember

14 tény a stresszről, 1. rész

Lépten-nyomon azt halljuk, hogy mennyire fontos a stresszkezelés, de azzal nem mindig vagyunk tisztában, hogy miért. Az alábbi cikk 14 tényt mutat be a stresszel kapcsolatban, amik segítenek megérteni a stresszkezelés fontosságát.

Varga Dóra képe
Ellenőrzött szakember

Könyvajánló: A benned rejlő gyermeknek otthonra kell találnia

Kevés jól használható önsegítő könyv van, de Stephanie Stahl könyve mindenképpen ezek közé sorolható. Nehéz műfaj az önfejlesztés, mert könyv formájában csak sablonokat vagy túl specifikus példákat lehet átadni, az írott formájú pszichoedukáció esetében pedig mindig kérdéses, hogy a szövegből mit vesz ki az olvasó. Az önismeret fejlesztése természetesen fontos, de önmagában kevés az, ha valaki tud magáról valamit, de nem használja ezt a tudást.

Bende Katalin képe
Ellenőrzött szakember

Ismeri ön a stressz enyhítésének 63 módját? – 2.rész

Mi segíthet abban, hogy felismerje, mi okoz Önnek stresszt, és hogy megváltoztathassa a dolgokhoz való hozzáállását, az életmódját annak érdekében, hogy minimálisra csökkenjen a mindennapi helyzetekkel szembeni stresszválasza? Milyen stresszoldó módszerek segítenek megbirkózni a mindennapi szorongásokkal, dühvel, túlhajszoltsággal és frusztrációkkal?

Szántó Regina képe
Ellenőrzött szakember

Eufória, avagy milyen ma serdülőnek lenni?

Az Eufória című amerikai sorozat mostanában kezd a magyar nézők körében ismertté válni. Elsősorban felnőtteknek készült, de természetesen az érintettek, a serdülők körében is egyre népszerűbb. Az Eufória hitelesen és kíméletlenül nyíltan beszél a mai fiatalokat érintő legfontosabb kérdésekről. Mindannyian tanulhatunk ebből nem csak a gyermekeinkről, hanem elgondolkodhatunk önmagunkról is. A mai tizenévesek az az első generáció, akiknek a mindennapjait átszövi az internet használata, olyan módon, ahogyan ezt még soha nem tapasztaltuk.

Hollósy-Vadász Gábor képe
Ellenőrzött szakember

A burnout a segítők esetében

A kiégés más néven burnout leginkább a segítőszakmákban dolgozókat érinti pl. orvosok, gyógytornászok, pszichológusok, stb. Maga a kiégés az empátiás képesség elvesztésest jelenti, megjelenthet lelki, testi, és érzelmi szinten is. Ma egy elterjedt jelenségnek számít, ezért számos munkapszichológus vizsgálta a folyamatot.

A tünetei megegyeznek a depresszióval, viszont a depresszióval ellentétben a kiégést mindig környezet és a személy közötti interakcióra lehet visszavezetni. Ennek során az alábbi tünetek fedezhetők fel:

Harsányi Kata képe
Ellenőrzött szakember

Újratervezés két lépésben

Szeptemberben a legtöbbünk ritmusa megváltozik. Véget érnek a nyári szabadságok, a gyerekek újra iskolapadba ülnek, a napirend átalakul… ideális időszak lehet az újra tervezésre, és a korábbi eredményeink kiértékelésére.

Ahhoz, hogy valódi, tartós változásokat érjünk el, érdemes olyan célokat választanunk, amelyek jól körül határolhatók, mérhetők, kellően specifikusak, reálisak, és időben behatároltak. Persze mindezek mellett nem árt, ha a változás vonzó számunkra.

Mi történik akkor, ha mégsem kívánatos egy cél?

Bácsi Lajos András képe
Ellenőrzött szakember

Döntéseink, életfelfogások

Dönteni nem is olyan egyszerű. mindannyian észrevehetjük mindennapi életünk során, hogy halogatjuk a döntéseinket. Ez egyrészt azért van, mert túl sok a választási lehetőség és a lehető legjobbat szeretnénk kiválasztani, másrészt pedig félünk a döntésünk következményeitől és attól, hogy esetleg rosszul választottunk. Nem merünk bízni magunkban. A döntésünk után meg állandó megerősítőket keresünk, hogy igazoljuk döntésünk helyességét. A döntésben egzisztenciánk válik valóságossá, ha pedig halogatunk, akkor pedig létünk válik bizonytalanná.

Iványuk Áron képe
Ellenőrzött szakember

4 tipp a tanévkezdéshez

Hamarosan megkezdődik az új tanév, ami plusz feladatokat ró az egész családra, szülőre és gyermekre egyaránt. Nézzük meg, mit tehetünk azért, hogy a leggördülékenyebben indítsuk a szeptembert.

1. Adjunk magunknak és gyermekünknek elég időt!

Különösen stresszes lehet, ha a nyári pihenés után hirtelen vágunk bele minden iskolával kapcsolatos teendőink elvégzésébe. A nyaralások után időre van szükség, amíg felvesszük a tanévkezdéssel járó új ritmust, így igyekezzünk időt hagyni erre. Ne akarjunk egyszerre mindent elintézni!

Oldalak