Blog

Amikor feszült, szorongásos állapotban vagyunk sokan nem figyelünk fel arra, hogy légzésünk felgyorsul, felszínessé és szabálytalanná válik. Az ilyen kapkodó, szapora légzés egyik következménye, hogy paradox módon agyunk oxigénellátása lecsökken, s további stressztválaszt idéz elő szervezetünkben. Az úgynevezett hiperventillációval (szapora légzéssel) együtt fellépő kellemetlen testi tünetek közé tartozik a szédülés, az erős szívdobogásérzés, a fejfájás, melyek további szorongást okozhatnak, esetleg félelmet is kelthetnek.

Folytatjuk előző heti cikkünket.
 
Érzelmek kifejezése

Szörnyen félelmetes dolog lehet újszülöttnek lenni! A puha, meleg, langyos lebegésből, a tompa hangok és fények világából megérkezel egy hol hidegebb, hol melegebb, néha kemény, néha puha, hol világos, hol sötét, teljesen kiszámíthatatlan világba.

Képzeljük csak egy pillanatra magunkat a kicsi gyermek helyébe!

Te mire vágynál leginkább ebben a meglepetésekkel teli káoszban?

Valószínűleg sok mindenre, de amire minden pillanatban egész biztosan: a biztonságérzetre. Lehetőleg hasonlóra, mint amit odabent éreztél.

„Nem a stressz az, ami megöl bennünket, hanem a stresszhez való hatékony alkalmazkodás teszi lehetővé azt, hogy éljünk.”

(George Vaillant)

Sok gyermek fél az iskolai kudarcélménytől. Legtöbben pontosan meg sem tudják fogalmazni, hogy mitől tartanak, de szemmel láthatóan szorongva mennek reggel iskolába. Ha a szüleik kérdezik őket a problémájukról, általában azt felelik, hogy attól félnek, valami nem fog sikerülni nekik azon a napon. 

A mindfulness terápia a kognitív viselkedésterápiák (CBT) harmadik nagy irányzatának számít, és népszerűsége folyamatosan csak nő. Úgy tűnik, hogy a szexuális zavarok terápiájában is ígéretes módszer lehet.

Így halogass, hogy jól halogass – a halogatás újragondolása

Haladék, kifogások, felmentések keresése, időhúzás, elodázás, elkerülés, pótcselekvések végzése, elnapolás, késlekedés, késleltetés… hol van ebből a kiút?

Az elmúlt években két különböző típusú középiskolában is volt szerencsém iskolapszichológusként dolgozni. Az egyikbe többségében olyan gyerekek jártak, akiket érzelmileg elhanyagoltak, sokszor túl korán kellett felnőniük. Emlékszem egy esetre. Egy 14 éves srác kért tőlem segítséget. Mivel a problémát a családi rendszerben láttam, felhívtam az édesanyját, hogy mikor tudna bejönni az iskolába, hogy beszéljünk a fiáról. Az válaszolta, ő erre nem ér rá…. A másik típusú egy alapítványi elit  iskola gyakran burokban nevelt gyerekekkel.

Mindful szülő versus robotpilóta szülő - ha mi sem, akkor hogy legyen a gyerekünk a jelenben?

Sok szülő érkezik hozzám azzal, hogy a gyermeke nem tud figyelni órán, nyugtalan, elfelejti a dolgait, szétszórt és rengeteg ül a számítógépes játék, TV, telefon előtt.

Amikor felszáll a rózsaszín köd és már nem repkednek pillangók a gyomorban a kedvesünk láttán, ha már rég összeköltöztünk és megismertük egymás nem csak a jó oldalát, akkor esélyes, hogy elkezdhet kihűlni a kapcsolat.