Blog
Pszichológus Blog

Szorongás csökkentés egyszerűen, tudatosabb légzéssel
2020. december 2. 18.53
Amikor feszült, szorongásos állapotban vagyunk sokan nem figyelünk fel arra, hogy légzésünk felgyorsul, felszínessé és szabálytalanná válik. Az ilyen kapkodó, szapora légzés egyik következménye, hogy paradox módon agyunk oxigénellátása lecsökken, s további stressztválaszt idéz elő szervezetünkben. Az úgynevezett hiperventillációval (szapora légzéssel) együtt fellépő kellemetlen testi tünetek közé tartozik a szédülés, az erős szívdobogásérzés, a fejfájás, melyek további szorongást okozhatnak, esetleg félelmet is kelthetnek.

Ha kihűl a párkapcsolat 2.
2020. december 2. 18.52
Folytatjuk előző heti cikkünket.
Érzelmek kifejezése

Cérna volna, selyem volna
2020. december 2. 16.34
Szörnyen félelmetes dolog lehet újszülöttnek lenni! A puha, meleg, langyos lebegésből, a tompa hangok és fények világából megérkezel egy hol hidegebb, hol melegebb, néha kemény, néha puha, hol világos, hol sötét, teljesen kiszámíthatatlan világba.
Képzeljük csak egy pillanatra magunkat a kicsi gyermek helyébe!
Te mire vágynál leginkább ebben a meglepetésekkel teli káoszban?
Valószínűleg sok mindenre, de amire minden pillanatban egész biztosan: a biztonságérzetre. Lehetőleg hasonlóra, mint amit odabent éreztél.

Érett megküzdéseink – a humor szerepe a nehéz helyzetekben
2020. december 1. 18.59
„Nem a stressz az, ami megöl bennünket, hanem a stresszhez való hatékony alkalmazkodás teszi lehetővé azt, hogy éljünk.”
(George Vaillant)

A teljesítmény miatti szorongás iskolás korban
2020. november 29. 11.27
Sok gyermek fél az iskolai kudarcélménytől. Legtöbben pontosan meg sem tudják fogalmazni, hogy mitől tartanak, de szemmel láthatóan szorongva mennek reggel iskolába. Ha a szüleik kérdezik őket a problémájukról, általában azt felelik, hogy attól félnek, valami nem fog sikerülni nekik azon a napon.

Hogyan élvezhetjük még jobban a szexet? A mindfulness alapú szexterápiáról
2020. november 26. 14.39
A mindfulness terápia a kognitív viselkedésterápiák (CBT) harmadik nagy irányzatának számít, és népszerűsége folyamatosan csak nő. Úgy tűnik, hogy a szexuális zavarok terápiájában is ígéretes módszer lehet.

Jól halogatni? - Segíthet a kognitív szemléletű coaching!
2020. november 26. 10.15
Így halogass, hogy jól halogass – a halogatás újragondolása
Haladék, kifogások, felmentések keresése, időhúzás, elodázás, elkerülés, pótcselekvések végzése, elnapolás, késlekedés, késleltetés… hol van ebből a kiút?

„Úgy szeretném egyszer levinni a szemetet” – élet a túlvédő szülőkkel
2020. november 25. 19.53
Az elmúlt években két különböző típusú középiskolában is volt szerencsém iskolapszichológusként dolgozni. Az egyikbe többségében olyan gyerekek jártak, akiket érzelmileg elhanyagoltak, sokszor túl korán kellett felnőniük. Emlékszem egy esetre. Egy 14 éves srác kért tőlem segítséget. Mivel a problémát a családi rendszerben láttam, felhívtam az édesanyját, hogy mikor tudna bejönni az iskolába, hogy beszéljünk a fiáról. Az válaszolta, ő erre nem ér rá…. A másik típusú egy alapítványi elit iskola gyakran burokban nevelt gyerekekkel.

Mindfulness, az élet tudatos megélése 4. rész Hogyan legyek mindful szülő?
2020. november 25. 17.41
Mindful szülő versus robotpilóta szülő - ha mi sem, akkor hogy legyen a gyerekünk a jelenben?
Sok szülő érkezik hozzám azzal, hogy a gyermeke nem tud figyelni órán, nyugtalan, elfelejti a dolgait, szétszórt és rengeteg ül a számítógépes játék, TV, telefon előtt.

Ha kihűl a párkapcsolat 1.
2020. november 24. 23.39
Amikor felszáll a rózsaszín köd és már nem repkednek pillangók a gyomorban a kedvesünk láttán, ha már rég összeköltöztünk és megismertük egymás nem csak a jó oldalát, akkor esélyes, hogy elkezdhet kihűlni a kapcsolat.