Ugrás a tartalomhoz

Jelenlegi hely

Blog

Pszichológus Blog

Bogdán Brigitta képe
Ellenőrzött szakember

Esélyt kaptunk a változásra – Hogyan csináljuk? (Holisztikus önismeret) - 1. rész

Sok helyütt találkozhatunk azzal a megállapítással, hogy a jelen kialakult helyzet nagyszerű lehetőséget teremt arra, hogy megálljunk, magunkba nézzünk, elgondolkodjunk, lehorgonyozzunk a saját középpontunkat illetően. Valójában óriási lehetőséget kapott ezzel az emberiség, hiszen ezt a fajta lelassulást kihasználva emberek tömegei kezdhetnek el tudatosodni, mely globális, kollektív szinten is tudati emelkedést jelent. (Talán nem véletlen ez a lecke.) Az alábbi rövid cikkben egy holisztikus önismereti módszert szeretnék megosztani.

Iványuk Áron képe
Ellenőrzött szakember

4 tipp a vírus okozta szorongás csökkentéséhez

Jó ideje a világban terjedő vírus és annak hatásai töltik ki a mindennapi híreket, beszédtémákat, sőt, mára a mindennapi életünkben is jelentős változásokat okozott. Nem csak maga a fertőzés hordoz veszélyeket, hanem a helyzet miatt kialakult stressz, szorongás is, ezért a cikkem célja, hogy négy egyszerű tippel segítsem a szorongással való megküzdést.

Dr. Gerber Erika képe
Ellenőrzött szakember

A szorongásoldás gyorsan ható technikái

Nem könnyű felismerni a szorongást, sem önmagunkban, sem másokban.

Köznapi értelemben szorongásnak mondjuk az idegességgel, nyugtalan magatartással, szokatlan tépelődéssel járó lelkiállapotokat. Ugyanígy a mozgáskényszert, vagy éppen a fizikai és/vagy verbális lelassultságot, gátoltságot. Sose ítéljünk a pillanatnyi kép alapján! A viselkedésben észlelhető változásokat kell megfigyelnünk. A hallgatag ember egyszer csak bőbeszédű lesz, a bőbeszédű hallgatag. A folyton ötletelő visszafogott, tanácstalan.

Hollósy-Vadász Gábor képe
Ellenőrzött szakember

Mamahotel okai

A mamahotel más néven Pán Péter szindróma, illetve az ottlakókat szokták zsebpénz embereknek is nevezni. A kifejezés arra a nagyon aktuális folyamatra vonatkozik, amikor felnőttkorban lévő, pénzkeresésre képes személyeket továbbra is a szüleik tartanak el, illetve ezek a személyek továbbra is a szüleik családi házában élik a napjaikat. Ez a jelenség különösen az Y generáció esetében terjedt el.

A jelenség mögött számos tényező húzódhat meg:

Csukás Csaba képe
Ellenőrzött szakember

Ne felejts el élni

A mostani helyzetben talán még fontosabb emlékeztetni magunkat erre az egyszerű dologra. És bár a legtöbb hírforrás katasztrófa eljövetelével riogat (okkal vagy anélkül, most mindegy), próbáljuk megtalálni a boldog pillanatokat is.

Harsányi Kata képe
Ellenőrzött szakember

Hogyan tartsuk kordában a szorongásunkat?

A szorongásos zavarok a mentális megbetegedések egyik leggyakoribb formái. Legyen szó generalizált szorongásról, szociális fóbiáról, pánikbetegségről, szeparációs szorongásról, vagy kényszerességről, elmondhatjuk, hogy a szorongás akár súlyos hatást is gyakorolhat az életvezetésünkre. Például arra ösztönöz, hogy elkerüljünk bizonyos élethelyzeteket (nem megyünk társaságba vagy az utcára), miközben intenzív félelmet élünk át.

Fendrik Bertalan képe
Ellenőrzött szakember

Lelki megküzdési kalauz a COVID-19 idején

A koronavírussal (COVID-19) fertőzött esetek számának növekedése a legtöbbünk számára megnövekedett stresszes állapotot, fokozott szorongást okozhat. A járvány által kiváltott félelem felfokozott érzelmi állapotokat idézhet elő, ami megterhelő lehet hosszútávon és hozzájárulhat az immunrendszerünk kimerüléséhez vagy a pánikhangulat fokozódásához.

 

Ahhoz, hogy legyőzzük a járványt, a félelmeinket is meg kell tanulnunk kezelni. Hatékony stratégiát alkalmazva megőrizhetjük mentális egészségünket a járvány idején.

 

Sári-Kurán Zsuzsa képe
Ellenőrzött szakember

Azért mert néha mérges vagyok még lehetek jó szülő

Nóra(fiktív név) amiatt jelentkezett hozzám, mert anyaként szégyenli magát a saját érzései miatt. 

Megtörtént vele is az, ami a legtöbb anyával: csúnyán szólt a gyerekéhez. Emésztette a bűntudat, hogy mit tett. Nyafka-nyűgös napok a kisfiúkkal, mint kiderült két új fog volt a ludas. Meglehetősen fáradt volt és az egész napos kínlódás után ingerültebben szólt rá...és akkor azonnal bekapcsolt nála a bűntudat, “mit csinálok ?”  “ Hogy szólhatok így hozzá, hiszen fáj szegény ínye, nem direkt csinálja.”  

 

Oldalak