Ugrás a tartalomhoz

Jelenlegi hely

Blog

Pszichológus Blog

Németh Vivien képe
Ellenőrzött szakember

Azonnali módszerek a negatív érzelmek csökkentésére

Ha azonnali lenyugvásra van szükségünk, és valamiért nincs lehetőségünk a negatív érzelmeink azonnali megélésére, először is lassítsuk le a légzésünket. Mivel a lassú, mély lélegzetvételekkel több oxigént juttatunk a szervezetünkbe, ezzel csökkenthetjük a negatív érzelmek által kiváltott pszichoszomatikus tüneteket. A fizikai tünetek (kapkodó légzés, stressz hormonok termelődése, gyors szívverés) csökkentése által pedig megnyugtatjuk a testünket.

Hollósy-Vadász Gábor képe
Ellenőrzött szakember

Téli depresszió

A téli depresszió egyik leggyakoribb szezonális betegség. A téli depresszió egy spektrum zavarként értelmezhető, a tünetek intenzitása nagy változatosságot mutathat. Az enyhe téli depresszió lakosság a 15 százalékát érinti, a súlyos a lakosság 5%-t. A téli depressziónak a megjelenési gyakorisága az egyenlítőtől távolodva folyamatosan nő. Főbb tünetei: 1) negatív jövő kép, borús hangulat, negatív gondolatok. 2) megnövekedett alvásigény. 3) konstans fáradtság érzett. 4) érdeklődés csökkenése, visszahúzódás a társas és párkapcsolatoktól. 5) csökkenő nem vágy. 6) csökkenő munkateljesítmény.

Harsányi Kata képe
Ellenőrzött szakember

Mit kapjon a gyerek Karácsonyra?

Valószínűleg sok családban merül fel most ez a kérdés.
Ötlet bizonyára akad bőven, hiszen számos csatornán szivárognak felénk a legújabb trendek. Mielőtt azonban elcsábulnánk egy csillogó okos eszköz felé, érdemes az alábbi eredményeket megfontolni.

Dr. Gerber Erika képe
Ellenőrzött szakember

EGY TÖRTÉNET AZ ÁTÉRTÉKELÉSEKRŐL (mindenkivel megtörténhet)

Csengettek. Megjött Irma, a zongoratanárnő. Beviharzik, lehuppan mellém. Alattam forog a zongoraszék, előttem a fekete-fehér vonalak értetlen összevisszasága. Kezdeni kéne, én próbálok időt nyerni - ellapozom a kottát a jó oldalról, aztán úgy teszek, mintha keresném.

Lengyel Katalin képe
Ellenőrzött szakember

Amikor idegenek leszólítanak.....

Amikor megkerestek, egy riportot kértek tőlem és adtam is a Tényekben... A story szerint: egy Pest környéki településen, fényes napppal egy luxus autóból az "akarsz sok pént keresni" kérdés hangzott el egy jól szituált 40-es férfi szájából....Joggal merül fel sokunkban a kérdés, vajon ez valamiféle önszórakoztató célzatú érdeklődés volt, vagy eseteleg egy félreérthetetlen zaklatás, netalán egy pornográf -abberációnak is minősülő bepróbálkozásnak volt tekinthető?!

Tóth Beáta képe
Ellenőrzött szakember

Serdülőkori krízisek 2. rész - Autoritáskrízis

Összességében három alapvető fontosságú feladata van a serdülőkornak, a kamasz fiatalnak; elsőként a szülőkről való fokozatos, érzelmi leválás, az elszakadás; másodikként a szexuális szerep személyiségbe való beépítése, az identitás újjászervezése és stabilizálása, valamint végül, de nem utolsó sorban a jövendő társadalmi szerepre való szocializáció (pályaválasztás, társadalmi normák beépítése a személyiségbe).

 

Autoritáskrízis

Harsányi Kata képe
Ellenőrzött szakember

Szerepeink bűvkörében

Az életünk során számos helyzetben, számos szerepben kell helyt állnunk. 
Az iskolában tanulók, majd később egyetemi hallgatók leszünk. A barátaink körében barátként beszélgetünk, otthon a családban, gyerekek, szülők, rokonok vagyunk. 

Domján Mónika képe
Ellenőrzött szakember

Mi kell a változáshoz? 2. rész: a konfrontáció szerepe

"Ezzel a bölcsességgel találkozunk a pszichoterapeuták általános szabályában is: E+K=F, azaz a fejlődés (F) csak akkor válik lehetségessé, ha a terapeutának sikerül összekapcsolnia az elfogadást (E) és a konfrontációt (K)." (Friedemann Schulz von Thun)

Mráz Katalin képe
Ellenőrzött szakember

Túl sok a lehetőség, nem tudok választani

Ismerős az a helyzet, amikor végre eldöntöd, hogy valamibe belekezdesz és nagy erőkkel bele is veted magad? És az első lépés megtétele még általában jól is megy:) Legyen az egy új dolog megtanulása vagy egy vállalkozás ötlete. Egy kis idő múlva viszont, ahogy egyre több információd van a témáról azt veszed észre, hogy újabb és újabb, sokszor teljesen más területek, ötletek vonják el a figyelmedet.

Oldalak