Ugrás a tartalomhoz

Jelenlegi hely

Blog

Pszichológus Blog

Pszichológia blog a szakemberek tollából, első kézből.
A jobb felső sarokban a "Keresés" mezőben tudsz tartalmaink között keresni!

Mráz Katalin képe
Ellenőrzött szakember

Hogyan segíthet a kognitív terápia a mentális problémák kezelésében?

A kognitív modell alapfeltevése szerint nem a helyzet önmagában, az, ami meghatározza, hogyan érezzük magunkat, hanem inkább az a mód, ahogyan egy helyzetet értelmezünk, önmagumk számára megalkotunk. Az érzelmi válaszok attól függnek, hogyan értékeljük a helyzetet. Ha szomorúnak látjuk, akkor rosszkedvünk lesz tőle, és egyre rosszabbul fogjuk érezni magunkat.

Valahogy így lehet elképzelni azt, ahogyan érzéseink, gondolataink, cselekvéseink és testi válaszaink összefüggnek.

Csiby Ágnes képe
Ellenőrzött szakember

Ha kihűl a párkapcsolat 3.

Folytatjuk cikksorozatunkat.
 
Szexuális és kapcsolati elégedettség
A szex eleinte nagyon izgalmas az újdonsült párok többségének, gyakran és élvezettel szeretkeznek. Azután a szex kezd megszokottá válni, egyre gyakrabban jön a fáradtság, egyikük (vagy mindketten) már ritkábban, kevésbé kívánják és egyszer csak észreveszik, hogy már egy hónapja nem szeretkeztek.

Szabó Fanni képe
Ellenőrzött szakember

Perfekcionizmus a munkahelyen - áldás vagy átok? I. rész

Amikor egy állásinterjún felteszik a jelöltnek a kérdést, hogy mi a legnagyobb gyengesége, gyakran érkezik a válasz, hogy: „Perfekcionista vagyok.” Mivel munkahelyi környezetben alapvetően inkább előnyös, semmint hátrányos tulajdonságként gondolunk a perfekcionizmusra, ezért az interjún stratégiailag jó ötletnek tűnik ezt a jelzőt negatívként alkalmazni ahelyett, hogy egy mindenki számára egyértelműen előnytelen személyiségjegyünket tárnánk fel az interjúztatók előtt (Bariso, 2015).

Hollósy-Vadász Gábor képe
Ellenőrzött szakember

Munkamotiváció a home office során

Korábban a dolgozó bement a munkahelyére, a főnöke pedig leellenőrizte és annak függvényében, hogy milyen minőségű munkát végzett, vagy jutalmazta, vagy büntette. A szellemi dolgozók esetében a home office jelentősen felülírta ezt a fajta ösztönzési rendszert. Az ösztönzésmenedzsment szempontjából az ösztönzési lehetőségek jelentősen csökkentek az otthoni munkavégzéssel.

Radócz Csilla képe
Ellenőrzött szakember

Miben segíthet, ha pozitív az attitűdöd?

Az életünk történéseihez való pozitív hozzáállásnak bizonyítottan előre mozdító hatása van. A pozitivitás az egyik legnépszerűbb tévhittel ellentétben nem azt jelenti, hogy elvakult módon szemet hunyunk a problémáink felett és önfeledten nevetgélünk, hanem egyfajta nézőpont váltást. Dönthetünk úgy egy probléma helyzetben, hogy felülvizsgáljuk a történteket és megpróbáljuk megkeresni az adott szituáció jó oldalát. Megnézzük mit tanulhatunk belőle, milyen jellegű tapasztalattal gazdagodunk általa, van-e esetleg jó oldala illetve haszna annak ami velünk történt.

Papp Katalin képe

Szorongás csökkentés egyszerűen, tudatosabb légzéssel

Amikor feszült, szorongásos állapotban vagyunk sokan nem figyelünk fel arra, hogy légzésünk felgyorsul, felszínessé és szabálytalanná válik. Az ilyen kapkodó, szapora légzés egyik következménye, hogy paradox módon agyunk oxigénellátása lecsökken, s további stressztválaszt idéz elő szervezetünkben. Az úgynevezett hiperventillációval (szapora légzéssel) együtt fellépő kellemetlen testi tünetek közé tartozik a szédülés, az erős szívdobogásérzés, a fejfájás, melyek további szorongást okozhatnak, esetleg félelmet is kelthetnek.

Vajai Flóra képe
Ellenőrzött szakember

Cérna volna, selyem volna

Szörnyen félelmetes dolog lehet újszülöttnek lenni! A puha, meleg, langyos lebegésből, a tompa hangok és fények világából megérkezel egy hol hidegebb, hol melegebb, néha kemény, néha puha, hol világos, hol sötét, teljesen kiszámíthatatlan világba.

Képzeljük csak egy pillanatra magunkat a kicsi gyermek helyébe!

Te mire vágynál leginkább ebben a meglepetésekkel teli káoszban?

Valószínűleg sok mindenre, de amire minden pillanatban egész biztosan: a biztonságérzetre. Lehetőleg hasonlóra, mint amit odabent éreztél.

Oldalak