Blog

A klienseimmel végzett munka során gyakori jelenségként tapasztalatom a katasztrofizálást, amit leginkább úgy lehet megragadni, hogy sokszor intenzív szorongás fogja el őket annak kapcsán, hogy az adott helyzetben a lehető legrosszabb dolog fog történni velük. A katasztrofizálásnak számos negatív hatása van: növeli a szorongást, a depressziót, és azt is előidézheti és sokszor bénító érzést okoz. Meggátolhat abban is, hogy olyan tevékenységet végezz, amit szeretnél.

Annak több oka van, hogy mért csinál ilyet az agyunk:

A valóságot, amelyben élünk, mi saját magunk teremtjük meg. Azt, ahogyan a világot látjuk az a mi szűrőnk, úgy beszélj magadhoz, mintha a legjobb barátoddal beszélgetnél. Bántanád azt az embert, akit igazán szeretsz? Valószínűleg nem. Akkor te miért érdemelnéd meg, hogy úgy beszélj önmagadhoz, ahogyan azt nem érdemled meg? Ennek az elején nehéz véget vetni, főleg, ha évek óta így teszed, de megálljt kell parancsolni magadnak! Úgy beszélj magadhoz, mint aki igenis megérdemli a szeretet, elfogadást, és aki képes önmagát is elfogadni és szeretni.

Mit is jelentenek a belső korlátok? Biztosan előfordult már veled, hogy volt egy nagyobb szabású terved, például életmódváltás vagy előrelépés a karrierben…De hiába minden szándék és elhatározás, hosszabb távon valahogy sosem tudtad túllépni a belső korlátaidat…

A Z elmélet megalkotója William G. Ouchi amerikai professor, aki management elméletek világhírű tudósa. A szerző 1943-ban született Hawaii szigetén és Chicagóban szerzett MBA, illetve PhD fokozatot. Az elméletét az 1980-as években kezdte el publikálni. Az elmélet célja, hogy választ találjon a japán gazdasági fejlődésre, illetve leírja és összekösse a japán menedzsment elméleteket az amerikai elméletekkel.

A szerző megkülönböztet bizonyos szervezeteket, amelyeket Z típusú szervezeteknek nevezett el. Ezekre a szervezetkere az alábbi értékek a jellemzőek:

A férfiak az IQ-jukat magasabbnak ítélik meg, mint a nők és ebből következhet az általános önkép fogalmainak eltérése is.

Az önbecsülés intelligenciájáról (SEI) szóló irodalom 50 évre nyúlik vissza és megállapítja, hogy összességében a férfiak következetesen magasabb becslést mutatnak az IQ-jukra, mint a nők. A Journal of Intelligence-ben közzétett új tanulmány megismételte ezt a megállapítást és további betekintést nyújt a SEI alapjául szolgáló pszichológiai folyamatokba.

Az önbecsülés intelligenciájának lehetséges kapcsolatai

Tanácsadóként sűrűn találkozom olyanokkal, akik túl sok időt és energiát fektetnek olyan tevékenységekbe, melyeket „csinálniuk kell”, legyen az munka, valamilyen hobbi, vagy akár kapcsolat. Végeláthatatlan edzésprogramok és diéták plusz kurzusok, aktivitások...egyszóval sok olyan magunkra vállalt kötelezettség, melyeket már nem is élveznek.

A kialvatlanság az élet minden területére hatással van: nem tudunk 100%-osan funkcionálni napközben, fókuszálni a munkánkra, feladatainkra, és a fáradtság okozta magasabb feszültségszint hatással lehet a kapcsolatainkra is.

Íme néhány tanács egy jobb alvásminőség elérésére:

Ha az önsorsrontásra gondolunk, feltűnő ellentmondás juthat eszünkbe. Hiszen az önsorsrontók gyakran akár annak ellenére, hogy tudatában vannak döntéseik negatív következményeinek, mégis meghozzák azokat. Mi magyarázhatja, hogy sokan mintha a saját életünket lehetetlenítenénk el? Ha belátjuk, hogy rossz irányba tartunk, miért érheti meg számunkra mégis ezen az úton maradni? Miért olyan nehéz kiutat találni ebből az útvesztőből?

Az előző hetek során relaxációs gyakorlatokat mutattam be, amelyek segítenek csökkenteni a bennünk lévő feszültséget, a stresszt.

Most olyan gyakorlatokról írok, amelyek rövid távon felpörgetik a szívritmust, felgyorsítják a légzést és alaposan kiizzasztanak. Ilyenfajta mozgásra is szükség van ahhoz, hogy kiengedjük a bennünk felgyűlt feszültséget. Legjobb, ha a heti rutinunkba beépítjük mind a relaxáló, mind a felpörgető gyakorlatokat.

Ha nagy cégnél, multinál, esetleg üzleti támogató központban dolgozol, akkor valószínűleg a mindennapjaid része a multitasking, és gyakran találhatod magad olyan helyzetben, amikor egyszerre több dolgot kell kézben és észben tartanod. Bármikor befuthat egy chatüzenet a főnöködtől, egy kollégádtól, és még ha nem is figyelsz oda, a felvillanó üzenet máris kinyit egy újabb oldalt a megoldandó feladatok között.