Ugrás a tartalomhoz

Jelenlegi hely

Blog

Pszichológus Blog

Harsányi Kata képe
Ellenőrzött szakember

Hogyan fejleszthető az érzelmi intelligencia?

Az érzelmi intelligencia az elmúlt évtizedek egyik legnépszerűbb pszichológiai témája. A fogalmat daniel Goleman alkotta meg, aki olyan készségeket ért alatta, mint az érzelmek hatékony felismerése és regulációja, az érzelmek kifejezése, az érzelmi ráhatás, illetve az empátia.

Mára számos kutatás igazolta, hogy a magas érzelmi intelligenciával rendelkező személyek sikeresebbek a kapcsolataikban, kiegyensúlyozottabb életet élnek, elégedettebbek önmagukkal, képesek alkalmazkodni a változásokhoz, motiváltabbak, és pozitívabban állnak a kihívások elé.

Szekeres Kristóf képe
Ellenőrzött szakember

A krónikus kimerültség 13 jele

Az alábbiakban a krónikus kimerültség jeleiről olvashatunk. Lehet, hogy túl sokat dolgoztunk, mindig rohanunk, vagy egy jó ideje rosszkedvvel küzdünk. Talán folyamatos szorongást érzünk belül, netán fizikai fájdalommal küzdünk. Ha több jelenséget is tapasztalunk magunkon, akkor érdemes valahogyan változtatni.

Fontos: ha a példa nem pontosan illusztrálja a mi érzéseinket, vagy szituációnkat, de az általános elvhez tudunk kapcsolódni, akkor azt a pontot is pipáljuk ki.

Tolnai Nóra képe
Ellenőrzött szakember

Nem a stresszel van a probléma?

Hajlamosak vagyunk úgy tekinteni s stresszre, mint amit kerülni, vagy legalábbis minimalizálni kell az életünkben. Azonban mi van akkor, ha úgy kezeljük mint a fejlődés szükséges része, mely arra sarkall, hogy mozgósítsuk és használjuk a rendelkezésre álló erőforrásainkat, új képességekre tegyünk szert, s végső soron növekedjünk általa? Az egésznek a bizalom lenne az alapja? Az önmagunkba és a világba vetett hit?

Bácsi Lajos András képe
Ellenőrzött szakember

Evészavarok sport összefüggése

Az egészséges életmód egyre nagyobb arányú elterjedése mintegy magával hozta a különböző zavarok, úgymint az izomdiszmorfia, testdiszformiás zavar, testépítő típusú evészavar, nem hagyományos női szerep elnevezésű zavar, testedzésfüggőség, apotemnofília, Adonisz-komplexus  és az orthorexia nervosa megjelenését. Orthorexia nervosa zavarnál a középpontban az étel minősége áll.  A zavar mögött állhat bűntudat, súlyos önértékelés, női/férfi identitás probléma, kontrollvesztéstől való félelem. A testdiszmorfiás zavar korábbi neve diszmorfofóbia.

Mráz Katalin képe
Ellenőrzött szakember

Félénkség vagy szociális szorongás?

Mi a különbség a félénkség és a szociális szorongás között?

Lehet, hogy éveken át abban a hitben éltél, hogy azért nincsenek barátaid mert túlságosan félénk vagy. Úgy gondoltad, hogy biztosan emiatt van az is, hogy legszívesebben elkerülnél minden társas helyzetet. El is olvastál minden fellelhető cikket a témában és végül arra jutottál, hogy komolyabb lehet a probléma, hiszen a szociális szorongás tüneteinél ismertél magadra.

Szántó Regina képe
Ellenőrzött szakember

Életünk az állandóság és a változás örök tánca

Mit is tartunk változásnak, hogyan definiálhatjuk ezt a szót? Honnantól tekinthető valami megváltozottnak? Történik, megszületik valami új, valami más, ami eltér attól, ami addig volt. Az élet maga a változás. Gondoljunk csak olyan egészen alapvető és magától értetődő dolgokra, mint az évszakok egymásutánisága. Egyik évszak követi a másikat. Tavasz, nyár, ősz, tél. Ugyanakkor a változásnak része az állandóság is, hiszen maguk az évszakok minden egyes évben ugyanabban a sorrendben váltják egymást. A tél sosem előzi meg a tavaszt stb.

Hollósy-Vadász Gábor képe
Ellenőrzött szakember

Párkapcsolati hűtlenség

Minden pár és személy esetében a hűtlenség más és más cselekedetre utal. Vannak olyan párok, akik esetében egy erotikus film megtekintése is hűtlenségnek számít, míg más párok esetében egy harmadik féllel folyatott intim csókolózás is a „belefér” kategóriába esik, vagyis a hűtlenség határát mindig a párok tagjai jelölik ki.

Szigeti Ildikó képe
Ellenőrzött szakember

A rák "ajándéka"

Nem akarunk tudomást venni róla. A legtöbben félelemből vagy ki tudja miért, elfordítjuk a fejünket. Márpedig néha beszélnünk kell erről is. A daganatos betegségek kapcsán van valami, amit tabuként kezelünk. Szerencsére egyre többen vannak, akik kiállnak ország-világ elé, és végre kimondják, hogy a rák kapcsán nincs helye az önvádnak, nincs helye a "belülre figyelésnek", és bizony a pozitív pszichológia tanításaival is csinján kell bánni!

Szekeres Kristóf képe
Ellenőrzött szakember

Hogyan oldjuk a szorongásunkat 12 perc alatt?

Mindenkinek van egy kis mindennapi orvossága a hétköznapi, vagy nem hétköznapi stresszre. Egy pohár bor, vagy néhány kocka csokoládé segíthet továbblépni egy-egy feszültebb helyzetből. Az Iowa Állami Egyetem kutatói viszont azt javasolják, hogy ahelyett, hogy magunkra fókuszálunk, inkább másokkal érdemes egy kicsit többet foglalkoznunk.

Harsányi Kata képe
Ellenőrzött szakember

A stresszkezelésről

A mai rohanó világban gyakran tapasztaljuk, hogy nincs időnk, eszközünk, vagy tudásunk egy feladat megoldására. Gyakorlatilag azt mondhatjuk, hogy nincs irányításunk a helyzetek felett, így érthető módon stresszt élünk át.

A tartósan fennálló stressznek számos egészségügyi következménye leeht, például az alvási problémák, a fejfájás, a mellkasi fájdalom, a pánikrohamok, a hangulatingadozások, vagy a folyamatos túlterheltség érzése.

Oldalak