Ugrás a tartalomhoz

Jelenlegi hely

A telefont minek éjjel is "csekkolni"?

Gesler Lili képe
Ellenőrzött szakember

A telefont minek éjjel is "csekkolni"?

Egy kliensem éjjel, amikor felébred rögtön ellenőrzi a telefonját és reggel, amikor felkel akkor is ez az első dolga.

Vajon miért teszi ezt:

A helyzet: Felébredek éjjel.

Automatikus gondolatom: Hány óra? Keresett e valaki? Történt e valami? Miről maradok le? Kinek hiányzom? Kaptam-e email-t valakitől? Nehogy lemaradjak valamiről!

Az automatikus gondolat jelentése: Ha nem osztanak meg velem valamit, lemaradok, nekem nem szólnak, hogy mit csinálnak, mi történik. Nem szeretnek.

Ettől magányosnak, elhagyatottnak érzem magam.

Hogyan vélekedek magamról? (Ezt alap-hiedelemnek is nevezzük): Nem vagyok szerethető.

Milyen viselkedés segít megbirkózni az alap-hiedelemmel? Megnézem a telefonom, így az az érzetem, hogy nem maradok ki semmiből.

Ilyen módszerrel lehet megvizsgálni, hogy egy adott cselekvés mennyire hasznos és reális számunkra.

Ezeket a kognitív terápiában megvizsgáljuk és megváltoztatjuk.

 

Problémakör: