Ugrás a tartalomhoz

Jelenlegi hely

Szorongásnál-GONDOLKODÁSI HIBÁK

Gesler Lili képe
Ellenőrzött szakember

 

Általános gondolkodási hibák szorongásos embereknél:

Katasztrófizálás: a lehető legrosszabra való koncentrálás

Pl: 
A melkasfájásról azt gondolom, biztos szívínfarktusom van.
Bitzos valami baja lett a páromnak, azért késik.

Jövendölés: megjósolása egy történésnek

Pl:
Nem fogok emlékezni a tanultakra a vizsgán.
Ha beszélnem kell a többiek előtt, elvörösödök és belesülök.
Nem fogok tudni beilleszkedni az új közösségbe.

Csőlátás: csak a lehetséges fenyegető információt figyelembe venni

Pl: 
Egy megbeszélésen csak azt veszed észre, ha egy kolléga nem figyel pedig 10 másik igen.
Amikor az üzletben a sorban állva a szorongásos jelekre koncentrálsz magadon.

Mindent-vagy-semmit gondolkodás: végletekben való gondolkodás

Pl:
Ha egy klausztrofóbiás emberrel megáll a lift, arra gondol , hogy biztos pánikrohama lesz.
Ha a repüléstől fél valaki és mégis repül, arra gondol biztos lezuhan.

Érzelmi érvelés: Minél nagyobb a félelem, annál nagyobb a veszély

Pl:
Szorongó, aggódó emberek úgy érzik, biztosan valami rossz fog történni, mert ők úgy érzik.

Vannak átfedések, de a szituációknak alá- vagy felbecsülése és az ember hozzáállása más- más aspektusból történik.

A kognitív terápiában megtanulható a negatív gondolkodási hibák felismerése és az építő reálisabb gondolatokra való fókuszálás.

 

Problémakör: