Ugrás a tartalomhoz

Jelenlegi hely

"Rossz, de lehet találok benne valami jót." A gondolatok ereje

Gesler Lili képe
Ellenőrzött szakember

Hogyan gondolkodj úgy, hogy az téged segítsen?

 Ezen a példán megérted.

Zsuzsi például két vizsgát nem tudott teljesíteni, ettől teljesen összetört  és úgy gondolta, egyszerűen egy looser, neki semmi sem sikerül. Ha reálisan átgondlja rájön, hogy az a kijelentés nem igaz, hogy semmi sem sikerül neki, hiszen már négy félévet lezárt, nagyon jól teniszezik, vannak közeli barátai, jó kapcsolata van a szüleivel stb.

Ha ezt gondolja inkább:

" Valóban ez a két vizsgám nem sikerült, de ettől még én egy értékes ember vagyok, és igen, van lehetőségem újra vizsgázni, kicsit többet tanulok és valószínű átmegyek. Az nem segít, ha a teljesítményeimet leértékelem."

Néhány mondat  nehéz helyzetekben, amikbe ha belegondolsz segíteni tud neked:

"Rossz, de lehetne sokkal rosszabb."

"Rossz, de nem tragikus."

"Rossz, de ettől még lehetek egy kiegyensúlyozott ember."

"Rossz, de az élet megy tovább."

"Rossz, de azért annyira nem rossz."

"Rossz, de élek és folytatom az életem."

"Rossz, de van akinek ennél sokkal rosszabb."

"Rossz, de lehet találok benne valami jót. "

"Rossz ami történt, de tanulhatok belőle valamit."

"Rossz, de az ilyen nehézségek megerősítenek."

"Rossz, hogy ez nem sikerült, de vannak dolgok amik sikerülnek nekem."

"Rossz, de kihozhatok belőle valami jót is."

"Rossz, hogy lassabban megy, de mégis jobb minha meg se próbálnám."

Albert Ellisnek ( kognitív terápia és a RET atyja) köszönhetők ezek a mondatok, amik segíthetnek, ha éppen elkeseredsz valami kudarc után vagy szorongsz valamitől.

 

 

 

Problémakör: