Pszichológiai időérzékelésünk

Szerző: Szabó Fanni pszichológus - 2021. február 24. 14.12
Nem is gondolnánk, hogy az időhöz való viszonyulásunk mennyire meghatározza a gondolatainkat és a tetteinket. Philip Zimbardo amerikai szociálpszichológus, a Hősök Tere projekt alapítója és az elhíresült börtönkísérlet vezetője, hat időperspektívát fedezett fel, amelyek tudattalanul hatással vannak az életünkre.
Nem mindegy ugyanis, hogy a negatív tapasztalataink miatt mennyire ragadunk bele a múltba, vagy éppen a jövőnk tervezgetése emészt fel annyi energiát, hogy észre sem vesszük, de elfelejtjük megélni a jelent. Zimbardo szerint az a fontos, hogy ne állandóan csak a múltunk, a jelenünk vagy a jövőnk foglyai legyünk, hanem teremtsünk egyensúlyt az időperspektíváink között, mert ezáltal egy kiegyensúlyozottabb és boldogabb életet élhetünk.
Mindenkivel történnek jó és rossz dolgok is, a fontos az, hogy ne szélsőségesen szemléljük ezeket az eseményeket a múltunkban, a jelenünkben és a jövőnket illetően sem. A múltpozitív beállítottságú emberek szeretnek a „régi szép időkre” gondolni, emléktárgyakat vagy fényképeket gyűjteni. Főként a pozitív múltbéli tapasztalataikra koncentrálnak és ezzel gyűjtenek erőt a jelenben. Ugyanakkor szentimentálisan gondolkodhatnak a múltról és túlzottan visszavágyhatnak a régi szép időkbe, mert úgy gondolják, hogy akkor minden jobb volt, mint most. Fontosak számukra a régre nyúló baráti kapcsolataik, a hagyományok és az ünnepek. Ezzel szemben a „múltnegatív” beállítottságú emberek főként a negatív múltbéli tapasztalataikra koncentrálnak és általában van olyan trauma az életükben, amit eddig nem sikerült feldolgozniuk. Ők szélsőségesen csak a rossz dolgokra emlékeznek és a múltbéli hibáikon rágódnak. Sokat gondolkoznak azon, hogy mi lett volna, ha másként alakulnak a dolgok. A „jelenfatalista” beállítottságú emberek úgy érzik, hogy nincsen ráhatásuk az életük alakulására, hiszen minden előre elrendeltetett. Ezért sokszor passzívak és csak sodródnak az eseményekkel. Mivel nem érzik azt, hogy kontrollálni tudják az életüket, ezért sokszor a jövő miatt is aggodalmaskodnak. A „jelenhedonisták” ezzel szemben nem gondolnak a jövőre, az ő cselekedeteiket kizárólag az itt és most határozza meg. Kerülik a negatív élethelyzeteket, számukra az a legfontosabb, hogy jól érezzék magukat és nem foglalkoznak a tetteik következményeivel. A „jövőorientált” emberek szeretik megtervezni az életüket, ezért folyton célokat és feladatokat tűznek ki maguk elé. Fontos számukra, hogy mindig előre gondolkodjanak, ami segít elkerülni azt, hogy bajba kerüljenek és sok esetben a célokért tett kemény munkájuk valóban kifizetődő. Vigyázniuk kell azonban arra, hogy ne váljanak munkamániássá és engedjék maguknak megélni a jelent is. Ez nem azt jelenti, hogy az olykor káros és önpusztító jelenhedonista gondolkodást kellene követniük, hanem például jutalmazzák meg magukat egy-egy siker elérésénél. Ezt a szemléletet a szakirodalom „szelektív jelenhedonizmusnak” nevezi. Itt nem a korlátok nélküli élményhajhászásról, hanem egy mérsékelt mennyiségű örömszerzésről van szó. A „transzcendentális jövő” beállítottságú emberek a halál utáni életet fontosabbnak tartják a jelenleginél, ezért már most a következő életükre készülnek, ami a mi kultúrkörünkben egy kevésbé jellemző szemlélet.
Zimbardo időperspektíva terápiájának a célja, hogy kiegyensúlyozzuk az idővel kapcsolatos felfogásunkat. Instabilitást okoz az életünkben az, ha kizárólag az egyik időperspektívára koncentrálunk és állandóan vagy a múltban, vagy a jelenben vagy a jövőben élünk. Hiszen ebben az esetben a másik két időkontinuumra szinte egyáltalán nem fókuszálunk, ezért nem látjuk reálisan a képességeinket és lehetőségeinket. A jó hír az, hogy az időről alkotott felfogásunk rugalmas, ezért lehetséges változtatnunk rajta.
Kapcsolódó tartalmak

Siker a mindennapokban – a siker lélektana
2021. április 16. 10.37
Számos önsegítéssel, önfejlesztéssel foglakozó könyvben olvashatjuk vagy különböző előadásokon halljuk, hogy legyél sikeres, valósítsd meg önmagadat. De a jól hangzó és a trendi mondatokon túl mit is jelent ez a mindennapok szintjén?

Stressz a munkahelyen – Te hogyan küzdesz meg vele? I. rész
2021. április 14. 22.07
A stressz az életünk szerves részét képezi, nincs ez másként a munkahelyi stresszel kapcsolatban sem. Ez egyrészt egy szükséges rossz, hiszen nap mint nap meg kell küzdenünk a bennünket érő környezeti hatásokkal, másrészt magában hordozza a fejlődés lehetőségét is, hiszen minél könnyebben küzdjük le a számunkra nehézséget jelentő akadályokat, annál többre leszünk képesek.

A Disney hercegnők jellemfejlődése – avagy hogyan változtak a mesehősnők az elmúlt évtizedekben (1.)
2021. április 14. 13.04
Ahogy nőnek a gyermekek, folyamatosan változnak az igényeik a mese hosszára és tartalmára vonatkozóan. A legjobb a meseolvasás, de bizony manapság már nehéz kikerülni a tv és a digitális technika adta mese-élményt. A mese-és animációs filmek szereplőire már egész iparágak épültek, ha nem is ismerünk egy-egy mesét, találkozhatunk velük a különböző fogyasztási cikkeken, a tusfürdőktől elkezdve a szalvétákon át az iskolaszerekig.