A pozitív lekicsinyítése - GONDOLKODÁSI HIBA
Szerző: Gesler Lili viselkedéselemző - 2016. július 25. 12.55
Amikor egy semleges vagy pozitív történést leértékelünk, akkor egy gondolkodási hibát követünk el.
Például:
Úgy gondolod, hogy értéktelen vagy, semmit sem érdemelsz, viszont előléptetnek a munkahelyeden.
„Az nem számít, bárkit előléptettek volna, semmit különöset nem csináltam érte.“ - gondolod magadról. Ahelyett, hogy elégedett volnál magaddal és a világgal, lekicsinyíted magad.
Egy másik példa:
Egy ismerős dicsérő szavakkal illet téged, de te úgy gondolod csak azért mondja, hogy vigasztaljon és nem is gondolja úgy.
Tanuld meg a bókokat és a dicséretet annak venni amik: dicséretnek.
A pozitív dolgokat vedd észre tudatosan magadban, másokban és a világban! Figyeld meg a gondolataidat és az érzéseid. Összefüggenek.
Ha előléptetnek akkor gondolj arra, hogy ez azért történt meg pont veled, mert jól végezted a feladataid.
Ha pedig megdicsérnek, vedd úgy mint egy megérdemelt ajándékot amit neked szántak. Jobban érzed magad ha ilyen esetben elfogadod azt és egy mosoly kíséretében megköszönöd. Ha nem fogadod el az ajándékot hanem visszautasítod, nagy valószínűséggel rossz érzéseid lesznek.
Gyakorolhatod hogy felismerd ezeket a torzított gondolatokat, javítsd ki ezeket, így is tehetsz önmagadért.
Kapcsolódó tartalmak
A párkapcsolatok 4 fő alappillére
2019. június 18. 8.37
Egy nagyon gyakori kérdés, amit a klienseimtől kapok az az, hogy „Milyen egy egészséges kapcsolat?” Nagyon sokaknak ez szinte rejtélyszámba megy, mert még akár felnőttkorukig (~30) sem tapasztaltak olyat, hogy milyen is egy egészséges kapcsolatban élni. Cikkemben az egészséges párkapcsolat fő alapjairól olvashat.
A válasz egyszerre bonyolult és egyszerű is. Egyszerű, mert leírni nem különösebben nehéz, bonyolult, mert megvalósítani annál inkább. Szerintem négy alappillére van egy egészséges párkapcsolatnak: Biztonság, Bizonyosság, Láthatóság és Nyugalom.
Luxus-e az önismeret?
2019. június 17. 16.03
Sokszor találkozom azzal a kifogással, hogy „nekem nincs pénzem, időm pszichológushoz járni”, nemrég egy cikkben olvastam valakitől, hogy „egy budai öröklakás árát elköltötte már a terápiáira”. Bevallom, rosszul érintett az a gondolat, hogy az általam nyújtott szolgáltatás, amelyben nagyon hiszek, és amelyre úgy tekintek, mint a világ jobbításáért végzett tevékenységre - valójában csak egy kevesek számára megengedhető, öncélú „hobbi”. De most nem arról akarok írni, hogy miért érint érzékenyen egy ilyen kijelentés, bár önismereti szempontból roppant hasznos ezt végiggondolnom.
Öt hatékony módszer a stressz oldására
2019. június 16. 21.42
Az élet számos területén ér minket stressz. Például szinte elképzelhetetlen egy munkahely stressz nélkül, vagy egy-egy családi-, párkapcsolati probléma, mely nagyfokú stresszt vált ki belőlünk. Van, hogy úgy érezzük felemészt minket. Fontos azonban tisztáznunk magunkban, hogy nem a stresszt kell elkerülnünk, hanem inkább meg kell tanulnunk kezelni azt. Cikkemből megismerhet néhány módszert, melyet hatékonyan alkalmazhat a stresszel szemben.