A pozitív lekicsinyítése - GONDOLKODÁSI HIBA
Szerző: Gesler Lili viselkedéselemző - 2016. július 25. 12.55
Amikor egy semleges vagy pozitív történést leértékelünk, akkor egy gondolkodási hibát követünk el.
Például:
Úgy gondolod, hogy értéktelen vagy, semmit sem érdemelsz, viszont előléptetnek a munkahelyeden.
„Az nem számít, bárkit előléptettek volna, semmit különöset nem csináltam érte.“ - gondolod magadról. Ahelyett, hogy elégedett volnál magaddal és a világgal, lekicsinyíted magad.
Egy másik példa:
Egy ismerős dicsérő szavakkal illet téged, de te úgy gondolod csak azért mondja, hogy vigasztaljon és nem is gondolja úgy.
Tanuld meg a bókokat és a dicséretet annak venni amik: dicséretnek.
A pozitív dolgokat vedd észre tudatosan magadban, másokban és a világban! Figyeld meg a gondolataidat és az érzéseid. Összefüggenek.
Ha előléptetnek akkor gondolj arra, hogy ez azért történt meg pont veled, mert jól végezted a feladataid.
Ha pedig megdicsérnek, vedd úgy mint egy megérdemelt ajándékot amit neked szántak. Jobban érzed magad ha ilyen esetben elfogadod azt és egy mosoly kíséretében megköszönöd. Ha nem fogadod el az ajándékot hanem visszautasítod, nagy valószínűséggel rossz érzéseid lesznek.
Gyakorolhatod hogy felismerd ezeket a torzított gondolatokat, javítsd ki ezeket, így is tehetsz önmagadért.
Kapcsolódó tartalmak
A pornó hatása a női szexuális válaszkészségre
2020. augusztus 7. 8.59
Egy tanulmány szerint a pornófogyasztó nők erősebben reagálnak a szexuális ingerekre.
Egy, az Addictive Behaviors-ban megjelent friss kutatás szerint a pornóhasználat megnöveli a szexuális válaszkészséget. A vizsgálatot fiatal, heteroszexuális nők körében végezték.
Konfliktuskezelés a párkapcsolatban. Milyen kötődési minták állnak annak a hátterében, hogyan kezeljük a konfliktusokat az intim kapcsolatainkban?
2020. augusztus 5. 22.11
A kötődés az a szemüveg, amelyen keresztül rátekintünk a világra. A korai kötődési minták befolyásolják azt, hogy felnőttkorban hogyan értékeli a személy saját magát, illetve hogyan éli meg a kapcsolatait. A kötődési rendszernek a konfliktusok kezelésében is alapvető szerepe van.
Kitartó edzés, vagy exorexia?
2020. augusztus 5. 9.42
A mai világban a legtöbben nagyon keveset mozognak, tartósan fentálló mozgás szegény életmódot folytatnak. Az exorexia a súlyos edzésmániára utal, amikor az edzés a kliens számára egy nagyon erőteljes függőséggé alakul át, ezzel jelentős szenvedést okozva. Az exorexia egy testképzavar, ami mögött a túlzásba vitt sport áll. Viszonylag ritka zavarról van szó, a lakosság 0,3-0,5 százalékát érinti.