A pozitív lekicsinyítése - GONDOLKODÁSI HIBA
Szerző: Gesler Lili viselkedéselemző - 2016. július 25. 12.55
Amikor egy semleges vagy pozitív történést leértékelünk, akkor egy gondolkodási hibát követünk el.
Például:
Úgy gondolod, hogy értéktelen vagy, semmit sem érdemelsz, viszont előléptetnek a munkahelyeden.
„Az nem számít, bárkit előléptettek volna, semmit különöset nem csináltam érte.“ - gondolod magadról. Ahelyett, hogy elégedett volnál magaddal és a világgal, lekicsinyíted magad.
Egy másik példa:
Egy ismerős dicsérő szavakkal illet téged, de te úgy gondolod csak azért mondja, hogy vigasztaljon és nem is gondolja úgy.
Tanuld meg a bókokat és a dicséretet annak venni amik: dicséretnek.
A pozitív dolgokat vedd észre tudatosan magadban, másokban és a világban! Figyeld meg a gondolataidat és az érzéseid. Összefüggenek.
Ha előléptetnek akkor gondolj arra, hogy ez azért történt meg pont veled, mert jól végezted a feladataid.
Ha pedig megdicsérnek, vedd úgy mint egy megérdemelt ajándékot amit neked szántak. Jobban érzed magad ha ilyen esetben elfogadod azt és egy mosoly kíséretében megköszönöd. Ha nem fogadod el az ajándékot hanem visszautasítod, nagy valószínűséggel rossz érzéseid lesznek.
Gyakorolhatod hogy felismerd ezeket a torzított gondolatokat, javítsd ki ezeket, így is tehetsz önmagadért.
Kapcsolódó tartalmak
Asszertivitás mint az önérvényesítés eszköze
2019. február 17. 17.51
Az asszertivitás egy szociális készség, ami jelentős befolyással van a hatékony kommunikációra. Amikor valaki asszertív, figyelembe veszi a másik gondolatait és kívánságait úgy, hogy közben tisztán és tisztelettel kommunikálja a saját akaratát, szükségleteit, pozícióját és kötődését másokhoz. Bármilyen szituációban vagyunk is, az asszertív embernek nem számít sem a téma, sem az, hogy melyik oldalon áll, mindig figyelembe veszi a másik embert is.
Szállj le rólam! - a helikopter szülők káros hatása gyermekeikre
2019. február 16. 14.41
Az elmúlt években közismertté vált a helikopter szülők fogalma, mely tulajdonképpen egy nagyon intenzív, kontrolláló nevelési formát jelent.
A helikopter szülők szinte gyermekük körül zsongva figyelik annak igényeit, aggódnak, nehogy valami bajuk essen, miközben igyekeznek minél jobban az irányításuk alá vonni a helyzetet. Ezek a szülők akár a játék módját és formáját is szigorú keretek közé szorítják, ezzel csökkentve gyermekük mozgásterét.
Valentin-nap a párkapcsolatok tükrében
2019. február 13. 19.35
A Valentin-nap talán az egyik legvegyesebb reakciókat kiváltó ünnep az emberek körében. Vannak akik már hetekkel előtte az ajándékon törik a fejüket, van aki csak apró figyelmességeket tesz meg a másikért ezen a napon, de vannak olyanok is, akik teljesen ellenzik az angolszász országokból származó hagyomány ünneplését. Mindannyian tudunk érveket és ellenérveket is felhozni, amikor ez a téma szóba kerül az ismerősök körében, de vajon milyen hatása van ennek a napnak a párkapcsolatokra? Mire érdemes odafigyelni, amikor ajándékot választunk? Mi szól a Valentin nap ellen?