Ugrás a tartalomhoz

Jelenlegi hely

Ne legyél többet áldozat!

Makai Nóra képe
Ellenőrzött szakember

Észrevetted magadon, hogy gyakran idegeskedsz, elégedetlenkedsz, netán már mások is visszajelezték? Úgy érzed, te mindig a rövidebbet húzod? Életed valamelyik fontos területén sorra érnek a kellemetlenségek, és úgy érzed, tehetetlen vagy, nem tudsz rajta változtatni? Eleged van már a kiszolgáltatottságból? Ha igen, olvass tovább!

Képzeld el, hogy nyaralni készülsz. Már hónapok óta tervezed a utazást, lemennétek barátokkal a tengerhez, autóval - a te kocsidat viszitek. Már mindent bepakoltál a csomagtartóba, amire csak szükségetek lehet - bőrönd, napozóágy, matrac, ami csak belefér. Elégedetten megszemléled, hogy mi mindent bepakoltál, már csak indulni kell a többiekért. Nagy lelkesedéssel beülsz a volán mögé, bekapcsolod a biztonsági övet, beindítod a motort, és már indulnál is, amikor… bumm, hallasz egy nagy durranást hátulról - ahogy le akartál hajtani a padkáról, kidurrant a kerék. Mi minden fut át a fejeden egy ilyen helyzetben? Jó eséllyel valami hasonló:

  • Ez is csak velem történhet meg!
  • Ó, hogy az a… A francért kellett ennyi mindent bepakolni, a pótkerékhez nem tudok hozzáférni, mert egy tonna cuccot rápakoltam!
  • Megint rám fognak várni, és piszkálni kezdenek majd azzal, hogy mindig kések…
  • A haverom a hibás, mert miért nem ő ajánlotta fel a kocsiját, az ráadásul egy kombi, nem úgy mint ez a vacak…
  • Mert mindig ilyen hülye vagyok, kellett nekem elvállalni ezt az egészet, sose tudok nemet mondani semmire…
  • Ú, hol a cigim?
  • Most már nincs mit tenni, le kéne mondani az egészet, mire kicserélem a kereket, dugó lesz, és sose érek át a városon…
  • Nem is tudok kereket cserélni, most mihez kezdjek?
  • Persze, mert én mindig egyedül vagyok, nekem soha nem segít senki…
  • A fenébe, még az eső is eleredt, még meg is fogok ázni, amíg itt várakozom...
  • Majd csak jön majd erre valaki, aki látja, hogy mi történt, aztán majd felajánlja, hogy segít…

És végül eltelik egy óra, kettő, ideges vagy, káromkodsz, elszívtál idegességedben egy fél doboz cigit, még rosszabb esetben belerúgtál a kerékbe és eltörted a lábujjadat is. És közben semmi sem oldódott meg, sőt.

Ezt a fent leírt jelenséget hívjuk úgy, hogy áldozat szerepben vagy. Úgy éled meg, hogy a világ összefogott ellened, tehetetlen vagy és reménytelen, legjobb esetben is csak majd elül a vihar és minden jóra fordul, de te nem sok mindenen tudsz változtatni. Persze a forgatókönyv lehet egészen más is, lehet, hogy életed másik területén érzed magad áldozatnak.

  • Túlsúlyos vagyok, de lusta vagyok ahhoz, hogy mozogni kezdjek, meg különben is, genetika...
  • Leszoknék a cigiről, de nagyon stresszes a munkám...
  • Véget ért a kapcsolatom, mert a párom nem akart változni, nem tehettem mást...
  • Felmondtam, mert a munkatársaim egytől-egyig kibírhatatlanok, a főnököm is egy hülye...
  • Mindenről a szüleim tehetnek, mert nem szerettek eléggé, nyilván ezért nincs önbizalmam, de hát ez van...

Csakhogy ezek mind-mind csapdahelyzetek. Egészen addig, amíg áldozat szerepben vagy, nem fogsz tudni változtatni. Onnan tudod, hogy áldozat szerepben vagy, hogy:

  • Káromkodsz, dühöngsz, duzzogsz, begubózol. Elárasztanak az érzéseid.
  • Hibásokat keresel. Akár másokat, akár saját magadat hibáztatod gőzerővel.
  • Kifogásokat keresel, magyarázatokat gyártasz, hogy miért nem tudsz változtatni.
  • Várod a jó szerencsét, hogy hátha majd megoldódnak maguktól a dolgok, ha…

Ami közös ezekben a gondolatokban, hogy mindegyikből hiányoznak a lehetőségek, illetve a Te képességed a változtatásra. Ahhoz, hogy megtaláld a kiutat, szemléletet kell váltanod. Először is észre kell venned, hogy mikor viselkedsz áldozatként, majd más irányban kell elkezdened gondolkodni. Tedd fel inkább a következő kérdéseket önmagadnak:

  • Szóval, akkor mi is valójában a helyzet? Hogyan hat ez rám? Mi az ára annak, hogy benne vagyok ebben a helyzetben? (Szembenézés a valósággal.)
  • Mit tettem én, hogy ebbe a helyzetbe kerültem? Mi az én részem, felelősségem benne? (Felelősség elfogadása.)
  • Milyen erőforrásaim vannak, hogy változtassak? Kitől kérhetek segítséget, tanácsot, milyen tapasztalatom van már korábbról, meg tudom-e oldani az anyagi oldalát? Milyen lehetőségeim vannak a változtatásra? (Megoldások keresése.)
  • Melyik megoldást próbálom ki elsőnek? Mi lesz az első lépés? (Döntés és cselekvés.)

Ha ezekre a kérdésekre fókuszálsz, szép lassan vissza tudod venni a kezedbe az irányítást, és el tudsz indulni egy teljesebb élet felé, amelynek a hőse vagy, nem az áldozata.