Ugrás a tartalomhoz

Jelenlegi hely

Irracionális feltételezéseink

Gesler Lili képe
Ellenőrzött szakember

Mindannyiunknak vannak úgynevezett feltételezéseink, saját magunkról és a világról, ezek segítenek minket az életben való haladásban, és meghatározzák a reakcióinkat. Ha irracionálisak ezek a feltételezések, félrevezetnek minket, tetteinkben is és reakcióinkban is. Így lesznek előítéleteink a saját boldogságunkról és sikereinkről.

Albert Ellis kognitív terapeuta, alapvető irracionális feltételezéseknek nevezte el ezeket:

Vannak emberek például, akik kudarcank élik meg ha nem mindenki szereti őket akiket ismer és visszautasítva érzi magát ettől. Összejöveteleken el is menekül a társaságból, mert nem kap elég dicséretet.

 Általános IRRACIONÁLIS FELTÉTELEZÉSEINK:

Az a  gondolat, hogy mindenhez kell értenem.

Az a gondolat, hogy katasztrófa ha nem úgy mennek a dolgok ahogy én akarom.

Az a gondolat, hogy a boldogságom másokoktól függ, nem tőlem.

Az a gondolat, hogy kell valaki erősebb nálam akire támaszkodhatok.

Az a gondolat, hogy a múltam nagyban befolyásolja  a jelenem.

Az a gondolat, hogy van tökéletes megoldás mindenre és ha nem találom meg az katasztrófa.

Ellis szerint az emeberek erőszakosan ragaszkodnak ezekhez a gondolatokhoz, és ezért javasolja a kognitív technikákat, mert ennek segítségével ezeket meg lehet változtatni.

 

 

 

Problémakör: