Ugrás a tartalomhoz

Jelenlegi hely

Dohányzásleszokás segítség

Az utóbbi évtizedben a dohányzás epidémiaszerű méreteket öltött, külön kiemelendő a serdülők és fiatalok körében rohamosan emelkedő cigarettafogyasztás. Ismert tény, hogy a dohányzásra rászokás egészség-lélektani jelentősége túlmutat önmagán, mert modellje, prototípusa és közvetítője lesz más kémiai szerek rendellenes használatának és hozzászokási kockázatának, különösen az alkoholnak és a kábítószernek.

A kutatások szerint a dohányzás az igazi „kapudrog”, mert a dohányzással kezdődik az életciklussal, a társkapcsolatokkal, az intimitással vagy a társadalmi adaptációval járó feszültségek, stresszek enyhítésében a hibás, káros megküzdési módok sora, a diszkomfortérzések, tünetek elhárításának gyakorlata a problémák tudatosítása és megoldása helyett. (Buda, 2007) Az öngyógyítási modellek lényegében azt hangsúlyozzák, hogy a dohányzás fontos szerepet játszik abban, hogy az egyén a negatív érzelmeivel, vagy kellemetlen emocionális állapotával megküzdjön. Így a negatív érzelmek csökkentése vagy elkerülése a szerhasználat fő motivációs tényezője. Az öngyógyítási modellek feltételezik, hogy a szerhasználatot pszichológiai vagy pszichoszociális problémák, mint például stressz, negatív hangulat előzhetik meg, amelynek a kezelésére tett próbálkozások során talál rá az érintett az adott szerre, nevezetesen például a nikotinra. Elmondható, a dohányzás önmagában nem szorongáscsökkentő, hanem azáltal válik azzá, hogy lehetőséget nyújt a figyelem elterelésére a szorongást keltő ingerekről és a stresszt kiváltó negatív aggodalmakról. A nem kívánt dohányzási szokások az utólagos inkongruencia, a fizikai tünetek, a pszichológiai blokkok és a másodlagos előny a pozitív szándék megtalálása révén átkeretezhetők.

A dohányzásról való leszokást támogató program egyrészt az egyén választási képességének és szabadságának növelését tűzi ki célul, másrészt a művészetpszichoterápia nem–verbális eszközeivel a minden emberben benne élő spontán kreativitás erőit alkotó folyamattá szervezi annak érdekében, hogy hatótényezőivel oldhassa az egyén és környezete közötti kommunikációs blokádokat, amelyek a dohányzáshoz vagy személyiségérési elakadáshoz vezettek. A program nagyon hangsúlyos eleme az általános személyes és társas készségek fejlesztése, célok megfogalmazásának segítése és más problémamegoldó készségek fejlesztése. Ismert tény, hogy a dohányzók érzelmi alapú konfliktusmegoldó módszereket alkalmaznak, amelyek nem célorientáltan a problémára koncentrálnak, hanem csak a pillanatnyi feszültségcsökkentést biztosítják a problémákkal való valódi szembenézés helyett.

Tekintettel arra, hogy a dohányosok azért dohányoznak, hogy elrejtsék az igazi érzéseiket a különféle stresszhelyzetekben, az asszertív kommunikáció megtanítását célzó csoportos tréninggyakorlatok lehetőséget nyújtanak a hatékony és sikeres stresszkezelésre. A program viselkedéses készségeket is fejleszt a dohányzást elősegítő társas hatásokkal szembeni ellenálláshoz. A nemet mondani tudás készségének elsajátítását is tanítja a közvetlen instrukciók, modellállás, gyakorlás és megerősítés révén. Az egészségfejlesztő módszer kiemelt célja segítséget nyújtani a dohányosoknak a saját egészségük feletti kontroll visszaszerzéséhez.

A leírást Bukta Tünde pszichológus küldte be, kattints ide, hogy megtekintsd a szakember adatlapját!

 

 

Pszichológus válaszol

Dohányzás vs szüleim bizalma

Ismét fel kell tennem a kérdést mert a választ nem tudtam elolvasni :(Megint írnék önöknek végül is sok problémám van amire keresem a megoldásokat Nos, lassan 8 éve dohányzom mikor elkezdtem cigizni sokszor lebuktam a kocsmába jártam ahol szálra adták a cigit meg sok embertől a községben kéregettem azóta annyiban változott a helyzet hogy napi 12- szál max 3 meg van itthon engedélyezve a szüleim által meg is becsapom őket csak kocsmázok,kéregetek és már napi 6-7 szálnál tartok hogyan tudnék leszokni a dohányzásról? A szüleim bizalmát vissza szerezni?Mert ez egy ördögi kör és ebből a kőrből ki a

Dohányzás vs bizalom elvesztése a szüleimnél

Megint írnék önöknek végül is sok problémám van amire keresem a megoldásokat Nos, lassan 8 éve dohányzom mikor elkezdtem cigizni sokszor lebuktam a kocsmába jártam ahol szálra adták a cigit meg sok embertől a községben kéregettem azóta annyiban változott a helyzet hogy napi 12- szál max 3 meg van itthon engedélyezve a szüleim által meg is becsapom őket csak kocsmázok,kéregetek és már napi 6-7 szálnál tartok hogyan tudnék leszokni a dohányzásról? A szüleim bizalmát vissza szerezni?Mert ez egy ördögi kör és ebből a kőrből ki akarok szállni. Csak az a gond ha, meg nem gyújtok rá ingerült leszek m

Erős dohányos vagyok, hogyan tudnám letenni végre?

Több mint negyven éve dohányzom, próbáltam már szinte mindent. amivel le lehet szokni, csak napokra illetve hetekre sikerült. Komoly alvászavarom van, COPD, és az összes vacak tünet. Nagyon erősen függő lettem a nikotintól, segítséget szeretnék kérni, mert egyedül nem megy. Köszönöm válaszát.

Szülői alkalmasság kérése

Olyan pszichológust keresek, aki ( k ) véleményét a bíróság elfogadja ( igazságügyi ) és elvégezne ( nének ) rajtam / velem a tárgyban megjelölt alkalmassági tesztet. Köszönettel, Bántelki lajos ( 06-70-4-32-52-00 )

magány

Üdv. Nagyon magányos vagyok így 20 évesen. Iskola/diákmunka után nem tudok találkozni senkivel sétálni egyet vagy bármi,ugyanis nincsenek barátaim. Elég agresszív családban nőttem fel ,így az én természetem is agresszív és ezt nem szimpatizálják,van egy rossz múltam ami miatt egyből el ítélnek így lehetetlennek tartom ,hogy találjak barátokat . Anyukám letiltott engem mindenhonnan ,nem tudom elérni sehogy ,új helyre költözött,apukám Ausztriában él és jelenleg párommal élek aki nagyon sokat dolgozik,így nagyrészt egyedül vagyok a lakásunkban....ilyenkor jön elő a magányos szomorkodás ,hogy éln

Nem bíznak meg bennem a szüleim

Tisztelt pszichológusok lassan már lehet, hogy az en kerdeseimmel lesz tele a fórum:D De meg mindig van pár probléma az eletemben, amire keresem a megoldást,választ illetve kérem az önök segítséget. 21 eves koromban szoktam rá a cigarettára sokszor lebuktam es hiába vagyok tisztában a következményekkel mai napig veszem a cigit az egyik kocsmában szálanként,Pedig sok problémám volt belőle,mikor lebuktam szüleim büntetésül nem engedtek ki sehova,meg vontak egy-két Dolgot tőlem egy ideig abbahagytam a kocsmába járogatást megint elkezdtem egy idő után lebuktam szinten,es ez a körforgás mai napig

Leszokni a dohányzásrol

Tisztelt szakerőtök 26 eves vagyok, 2009 tavaszától dohányzom nem számoltam meg, de szerintem úgy durván azóta 6 év telt el volt olyan, hogy hetekig,hónapokig 5 szál cigit szívtam Most már általában 2-öt bár, 5 száltól többet nem szoktam szívni, nem szívtam a következő kerdeseim azok lennének mennyire alakulhatott ki bennem függőség,hogyan tudnék leszokni róla,hogyan kezdjek neki.Csak az a baj nálam, ha letennem a cigit már előre tartok a nikotinhiánytól,elhízástól meg nem is tudom, szerintem a fizikai elöletem is rosszabbodott valamennyire.Meddig tartana maga a nikotinhinány,illetve hogyan t